2021年8月，生完孩子正好七个月的我，宛若这个突然被沉重的空气包裹的小区，心里压了一块巨石。
我抑郁了，因为各种各样的原因。生完双胞胎之后的心力交瘁，和父母的关系，老公和我父母的关系，等等。就不一一详述。
那个时候的我，就像一只进了笼套的小白鼠，已经停不下来了，直到把自己累得筋疲力尽。
产后两个多月，我妈离开了我们家。除了亲戚和婆婆（白天）帮忙，照顾孩子的事情就到了我一个人的身上。每天两个孩子轮番喂奶，孩子乳头混淆，不吃亲喂，我一边试图纠正，一边忙于拔奶，热奶，喂奶，哄孩子。24小时不停歇。有的时候孩子晚上哭闹一个多小时，我内心绝望，但是只能硬着头皮哄。哄孩子的时候，内心的情绪是非常复杂的。焦虑、心疼、无助，尤其是孩子不明原因地哭闹厉害的时候，真的会濒临崩溃。
那个时候的我，还经常觉得不被孩子需要。因为孩子拒绝乳头，而且在我妈走之后，我一接手就哭。这种不被需要的感觉也让我非常难受。
后来又经历了亲戚离开，请保姆的事情。保姆在呆了一个月之后，向我提出加薪，我拒绝后她突然就走了。这个时候我好不容易快把弟弟的乳头混淆纠正过来（我承认那个时候我有执念），结果又因为她的突然离开，我兼顾两个孩子，彻底断了奶。那段时间，孩子晚上又开始大哭大闹，我经常哄完这头，去哄那头，然后最后累得筋疲力尽倒头就睡。那个时候，我的身体也开始发出了各种信号，头皮上长了很多血痂，手上长满了湿疹，耳朵里也开始长疮。焦虑和无助，还有恐惧（可能和去年狗狗走失，还有19年失去孕5个月的宝宝有关）包裹着我，压得我无法呼吸。但是，当宝宝哭的时候，我还是拖着筋疲力尽的身体，争取给到他们最大的安抚。
那个时候，其实内心还是有些自恋的，一个声音仿佛在说：“看，我做出了这么大的牺牲，我是不是一个伟大的妈妈？”
我一直想做一个好妈妈，也一直努力在做一个好妈妈。即使，完全不管自己。
但是我知道我病了，因为，我的内心，失去了色彩，那个对文字，对艺术，对生活充满热爱的我，仿佛离开了我的躯壳。
但很多时候，我是没有觉察的，我还是那只一心想做好妈妈的小白鼠。
突然在一次咨询中（那个时候，我意识到自己不对劲了，开始寻求咨询），咨询师在听完我机械地不带任何感情地描述完我的困境之后（抑郁的人往往感情是苍白的，无力的），听着我喋喋不休的重复（问题就如一个循环的死结）。他停住了，仿佛捕捉到了关键的信号。他问我：“那个说我已经不是我了的我是谁？（具体问题我记不清了）”（意象对话里的子人格技术，当你在不同的状态的时候，其实是不同的心理子人格的表现）。
我突然顿住了，眼泪夺眶而出，我突然意识到，我一直在努力做一个完美的妈妈，但是我把我自己，那个充满灵性的自己丢了！
我哭了很久，突然感觉身体里恢复了一点活力。
但是，抑郁还是如影随形。我已经耗竭了。后来，读了张进老师的《渡过》这本书，看到他对于抑郁的一种说法，就是抑郁是一种心理能量的耗竭。我感到认同。
产后抑郁真相一：
你不是矫情，是真的生病了
和抑郁症一样，产后抑郁，是一种身心疾病，是身体和心理能量的双重耗竭。为什么会耗竭？
心理能量虽然看不见，但是它一直影响着我们的情绪、行动等方方面面。其实它也遵循能量守恒的定律。如果把内心比喻成一个巨大的情绪能量场的话，在抑郁状态下，过多的心理能量被用来压抑或者对抗某种负面情绪，比如愤怒、委屈、无助、恐惧等。然后，这个能量场的状态就失衡了，这些心理能量被过渡耗损，在产后身心本来就很脆弱的情况下，产后抑郁就产生了。就如一部超负荷运转的手机，慢慢变烫，变慢，然后死机了。
在我抑郁最严重的时候，我躺在床上，动弹不得，真的是万念俱灰的感觉，一种非常非常强烈的无力感。
对，是无力。抑郁最真实的感觉就是没有感觉，是无力。好像悲伤，无助，愤怒都不复存在了。在意象对话的体验中，这个抑郁的我的意象就是躺在地上，虚弱而苍白，奄奄一息的一位妈妈。
有人说，“不亲身经历，就无法懂得女人产后抑郁的绝望和崩溃”。抑郁到了一定程度，可能就会演变成自杀。
根据世界卫生组织数据显示：20%的产后死亡是自杀导致的。在全国首个《自杀预防自救准则》中，也将“产后抑郁”列为自杀的一项重要因素。（来源：每日经济新闻）
02
产后抑郁真相二：
当缺少足够的情感支持时，
妈妈产后大概率会抑郁
知乎高赞上对“产后抑郁是一种怎样的体验？”这样解释到：假如一个男人，做完开腹手术，拖着没痊愈的病体，下病床不到一个星期，马上让他投入到一份24小时需要随叫随到，还完全没有经验的工作里，稍微一点没做好就要受到所有外人和亲人的指责，而且这份工作还不能给你带来任何收入和前途。相信没有哪一条男人受得了，而女人却要冠以母爱伟大之名，被要求笑着接受这一切。
初为人母，充满着幸福和紧张。经常说，妈妈照顾宝宝是天职。但是，我觉得更多的是一种本能。老人经常说：“愁生不愁养。”在生宝宝之前，我一直忐忑于怎么照顾宝宝这个问题。但是生下来后，一种天然的母爱便自然地充溢在心中。宝宝哭了，妈妈会有天然的泌乳反应，会本能地去抱他，安抚他。妈妈会用温柔的目光注视孩子，和宝宝相视而笑。这些，都是母亲的本能。也是一个小婴儿来到这个世界之后最需要得到的，这是母爱。
母爱是有牺牲性的，也是有独占性的。我可能天生是一个母爱泛滥的人，我非常愿意付出。当宝宝睡在身边的时候，我感觉自己是和宝宝有心灵感应的，他要醒之前，我一定会提前几分钟醒。不管多累多困，只要宝宝哭了，我就会立马像打了鸡血一样地弹起来。但是当宝宝拒绝我乳头，然后我抱的时候拼命哭，老人一接过去就不哭了的时候，我又经常体会到嫉妒，或者是一种不被需要的感觉。
初为人母，身体还很虚弱，所有的精力和爱都投注在宝宝身上，其实，很容易有耗竭的感觉。如果这个时候缺乏足够的支持和理解，尤其是家庭氛围还充满着各种负面情绪的话，妈妈大概率会产后抑郁。
如果用心理咨询的语言来解释的话，产后抑郁其实和自己未处理好的情结以及生命早期的创伤有关。如果心理咨询做到一定深度，能陪着自己处理这些东西的话，其实人格的深处就成长了。比如有些妈妈生完孩子后特别不能听到孩子哭，尤其是听到宝宝莫名其妙大哭的时候，就很容易情绪崩溃，严重地想去跳楼。当做深度心理咨询（比如意象对话）的时候，可能就会追溯到生命早期当自己还是小婴儿时候的经历，可能大哭的时候经常没有人去回应自己，这种非常恐惧和无助的感觉被刻在了潜意识深处。在生完宝宝后，妈妈很容易被激发起这种生命早期的负性体验。
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产后抑郁真相三：
你需要医生和家人的双重支持
作为抑郁症的一种，产后抑郁也分为轻度、中度和重度。当轻度的时候，通过自身调节，家庭氛围的改变和家人的支持，自己是可以走出来的。但是，当发展到中度甚至是重度的时候，一定一定要去看医生。当产后抑郁发展到中度以上的时候，整个人的身心状态都会受到影响，对宝宝的态度也会发生改变。这个时候，光靠自己，是无法走出来的，对自己的身心健康（自杀的念头会浮现）和宝宝的身心健康，都是极为不利的。在医院里，医生会让你做几个量表，一般是SDS（抑郁自评量表）和SAS（焦虑自评量表）。因为，抑郁和焦虑，都是相辅相成的。抑郁程度达到中度以上，身边人的宽慰和单纯的心理咨询，都不足以将你从抑郁里拉出来，还需要通过抗抑郁的药物辅助。
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产后抑郁真相四：
你真的能走出来
抑郁的典型症状之一就是绝望感。在我抑郁最严重的时候，我感觉我这一辈子都没救了，深深的绝望感笼罩着我，让我非常痛苦。再回想抑郁的那段经历，真的感觉这个世界，除了生死，没有什么是大不了的。抑郁的时候，和这个世界的链接是断裂的，你沉浸在自己的无力感里，这个世界的喜怒哀乐，都和你没有关系了。所以，对于一个抑郁患者来说，最大的痛苦莫过于觉得自己没救了。那个时候，医生就会反复告诉我，你能走出来，你能走出来。这句话也给了我很大的宽慰和鼓励。虽然，不确定感和绝望感是如此真实。
后来，我真的走出来了，过程非常艰难，但是我能真切地感觉自己和世界又重新链接上了，每一天都充满希望，而且心量比原来大多了，抑郁前无法接受的事情，现在都能从容面对。对于孩子，我采取比较放松的态度，我觉得一个快乐的妈妈，比一个所谓的好妈妈，要重要的多。和父母，也有了很多的和解。我不再那么执着地去改变他们了。如果你是一位正在经历抑郁的妈妈，或者是正在经历抑郁的其他人，请一定一定相信，你能走出来，而且见到的阳光，更加灿烂！
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产后抑郁真相五：
它能让你重获新生
前面所述，产后其实非常能激发自己未解决的情结和早年创伤。产后，我和我妈的关系一度达到了最紧张的程度，很多没有处理好的问题在这个阶段爆发了。尤其是我生了双胞胎，涉及到很多生单胎的妈妈不会遇到的问题。如果整个家庭关系出现了问题，非常容易造成混乱。比如那个时候，我最担忧的就是宝宝因为换人带，又觉得他们“不认母”，导致缺乏安全感的问题。两个宝宝轮番哭闹，身心都承受着重压，而我都选择扛着，结果把自己压垮了。
所以，有人说抑郁其实是有积极意义的，它不是压垮你的最后一根稻草，反而是在你自己把自己弄垮之前，帮你挡住那最后一根稻草的一道防线。它告诉你，你要休息了，你要改变了。你会让自己休息，你会去寻求心理咨询，去处理那些心中的结。你会学会爱惜自己。你会悟出很多很多东西。抑郁之后，整个人的心智都成长了，就像经过了一场升级打怪的战斗一样。每一个从抑郁里走出来的都是勇士，每一个经历过，正在经历产后抑郁的妈妈，都值得被爱，被看见，被理解，被支持。
请相信，产后抑郁就如一场阴雨，雨后，会有一道靓丽的彩虹，照亮你和你的宝贝的人生！
