2019-02-08
①了解大脑偏好
②精力管理
③注意力管理
④提升专注力
⑤锻炼记忆力
⑥面对自己的压力
⑦养成阅读的习惯
一.了解大脑的偏好
1 简洁化
当你读完一本书，密密麻麻地记了很多笔记，你的大脑会本能地产生抗拒：“哎呀，这么多字，咱们还是别复习了，咱们去玩儿吧！”如果我们在笔记中用很清晰、很简洁的示意图来记录这本书的核心观点，那么我们的大脑就会特别喜欢这种手绘的笔记，因为它一下子就能看到重点。在阅读的时候如果你能配上一些简洁的图，会远远比一大段文字说明更有说服力。
（2）结构性强
大脑的第二个偏好是，喜欢结构性强的东西。也就是说，结构越清晰的，大脑就越容易记住。 如果我们平时收集到的或者看到的都是一堆碎片化信息，我们很难记住，但如果是成体系的、结构化的东西，往往就很容易记住。
这个时候我们就需要用到思维导图去概括分析。比如一本20万的书我们需要去了解他的主要大点，然后每一大点讲的是什么。这样我们就能够把这本书的核心观点和结构呈现出来。
3.图片化
大脑看一堆密密麻麻的文字实际上是很累的，需要看一会儿休息一会儿，用图文结合的方式将内容呈现给读者。读者一眼就能看清楚整本书所讲述的内容。
所以现在办公都喜欢用PPT来讲解内容，而不是一摞厚厚的文字资料；又比如我们造船看的不是文字而是图纸！
4.奖励自己
当我们完成一个很艰难的任务时，要适当地奖励自己的大脑。如何去奖励呢：不需要肤浅的给自己一点好吃的。可以在自己的朋友圈，分享自己的阅读感受，介绍自己对于这本书的评价和简介。
二.控制好自己的精力
要在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读，后者的效果会非常差。
三.利用好自己的注意力
所以在阅读的时候，做一些标记，标记的是一些关键词，或者一些重要的内容。我们通过简单的标记，眼睛一下子就能看到这些重要的内容。当我们第二遍或第三遍再去看这本书时，就能一下找到内容的关键点。也可以用荧光笔在书上做标记。
带着问题和目的去读书。这样很快可以找到自己需要的。（ps都是重点这本书就没有重点）
四.提升自己的专注力
当我们同时需要做很多事的时候，脑子就会纠结会出现大脑崩溃的现象。所以我们要学会去专注做一件事。“跑步，冥想”都可以锻炼专注力。
ps(当做某件事无法专心的时候可以利用一个‘番茄'的软件，可以要你要40分钟内无法做其他事，这样就可以专心阅读了)。
在特定的时间里，只用心专注于一件事情，并努力做到极致。
五.锻炼自己的记忆力
瞬间看到的，或者对于一些大脑不重要的心意我们称作短时记忆。这些时候我们如果还要去玩耍，这些东西就别说记住了。所以我们要把他储存到大脑硬盘里，变成永久记忆。
其次暂时记忆的只有我们在大脑里反复提取记忆才能变成长期的。或者通过一些小卡片分享，笔记，反复阅读。
有一句名言是说“一位教师真正学会一个知识的时候，是他在教学生的时候。所以分享是有效记忆的最佳途径。反复的分享、反复的测试都是对知识的熟悉过程。
六.面对自己的压力
当你面对压力时，要从简单的内容入手，再一点一点地加大难度，就可以慢慢进入心流状态。一旦进入心流状态，就不会觉得阅读是一件枯燥、无聊和有压力的事情了。
七.养成阅读的习惯
一旦养成某个习惯之后，到了某个固定的时间点，我们一定会做习惯的事情，这个过程我们不会去思考为什么要做。
阅读的本质是，在自己可以利用的时间，以自己可以理解的程度阅读。
总结
第一，我们的大脑在阅读的时候起着关键性的作用。我们的建议就是在阅读的时候，时刻关注你大脑的很多偏好，尽量避免受到无用信息的干扰和刺激。
第二，我们要在自己精力充沛的时候阅读，而不是在精力不足、状态不佳的时候阅读。
第三，我们要让自己集中注意力，也就是要带着目的和问题去阅读。只有这样大脑才会知道，在读书的时候应该注意什么，应该关注什么。
第四，读书的时候要专注，提升你的专注力。如果觉得有难度，可以尝试用番茄钟来帮助自己。
第五，要增强记忆力，只有一个很笨的办法——复习。这个反复熟悉的过程不是让你死记硬背，而是通过分享、测试、反复练习来提升你的记忆力。
第六，读书要从入门级的书开始阅读，要让自己进入心流状态，要让自己的能力能应对当前的压力。可以先读读《小王子》《悉达多》这些入门的小说，培养自己的阅读兴趣之后再去挑战难度大的书。
最后一个建议是要养成阅读的习惯。每天读多久都可以，只要包里有一本书能随时拿出来看，阅读的习惯就可以慢慢养成，毫不费力。
1.晨间记录 完成
①早起 完成
②读书一小时 完成
③写作300字以上 完成
④坚持和女朋友聊天 完成
接待亲戚 完成
帮助做菜，剥鱼 完成
接送姑父聚会，并把他们送回家 完成
准备明天旅游事宜 完成
