《生命的重建》
爱自己，接受自己，找到生命的价值
——露易丝•海
露易丝•海，是美国最负盛名的心理咨询专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝•海揭示了追求身心和谐的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。
露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困中度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遣弃。
1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。1984年，露易丝的代表作《生命的重建》出版，很快就译为25种文字，在35个国家和地区出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册，《纽约时报》畅销书排行榜50周第1名。至今，《生命的重建》仍在世界各地热销不衰。1985年，露易丝创建了名为“海瑞德”的艾滋病救援组织。她还建立了“Hay基金会”和“露易丝•海慈善基会”，帮助和支持艾滋病患者，被虐待妇女和社会最底层的穷苦人。她每月1期的专栏《亲爱的露易丝》发表在美国、加拿大、澳大利亚、西班牙和阿根迁等国家的50多种出版物上。露易丝•海帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
我的人生哲学——解放你的心灵，治愈你的生命
1．我们的生命经历，完全是我们自己造就的。
2．我们的一思一念，都在创造我们的未来。
3．最富有力量的是“当下”，而不是过去或将来。
4．每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害。
5．每个人都认定自己“我不够好”。这只是一个念头，它是可以改变的。
6．我们创造了我们身体的每一个称为“疾病”的东西。
7．对我们最有害的是怨恨、批评和内疚。
8．丢弃怨恨甚至能够化解癌症。
9．我们必须原谅过去并宽恕每一个人。
10．我们必须愿意开始学着去爱我们自己。
11．现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。
12．当我们真正爱自己的时候，我们生活中的一切都会运转正常。
13．尽管生活不断变化，在这无限的生活中，一切都是完美无缺的。
14．没有起点也没有终点，只有物质和经验持续不断地循环、再循环。
15．生命永不停滞，每一个时刻都是新生的、新鲜的。
16．我具有创造自我的特殊力量，这种力量使我们能随心所欲地创造。
17．我欣喜地知道我有力量按照自己选择的任何方式使用我的头脑。
18．生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新的起点。
19．让我们就在“当下”作一个全新的开始吧！
20．在我们世界里一切都很美好。
我相信我的智慧和知识的大门永远敞开着！
在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我相信有一种比我强大得多的力量，每天、每时、每刻都从我身体流过。我打开自己，让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧，在这智慧里有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示，我所需要的一切都会到来，在正确的时间、地点，按照正确的顺序，我的世界里一切都好。
爱自己对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。
爱自己
我继续向他们解释，不管从表面上看他们的问题是什么，我只要他们明确一个核心点：爱自己，爱是一剂神奇的药，“爱我们自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。
我不是在谈论虚荣、自大、孤芳自赏，因为那些不是爱，那只是恐惧，我是在谈论充分尊重自己，带着感谢的心情体验我的身体与灵魂发生的奇迹，对我来说，爱是对心中汹涌的暖流满怀谢意，爱会引导我们到我们想去的任何地方，在很多时候，很多地方，我都能感受到爱的存在：
生命的种种经历。生命的喜悦。我看见的美的事物。一个人。知识。思维的奇妙。我们的身体及其奥秘。动物、鸟、鱼，千姿百态，宇宙的伟大和神奇。
你有什么问题？我能够看清自己的内心。
在我广阔的人生中，一切是完美的，完整和完全的，我总是被神奇的力量保护着，引导着，我有把握审视自己的内心世界，我有把握审视过去，我有把握展望生活的视野，我永远不会被我的性格所击败，无论是过去，现在还是将来，现在我要抛去我性格的弱点，让我认识到我的存在是多么辉煌，我完全愿意学会爱自己，我的世界里一切都好。
宽恕
宽恕自己，宽恕别人，能够把我们自己从过去中解放出来，奇迹的课程一遍又一遍告诉我们，宽恕几乎是一切问题的答案。我知道，当我们的进程停滞的时候，我们通常要更多地去宽恕。在此时此刻，我们如果感到生活不顺畅，通常意味着我们还沉浸在过去的时刻里，可能是过去的怨恨、悲痛、伤害、恐惧、内疚、责怪、愤怒、怨恨，有时甚至对于复仇的期待，所有这些都源于不宽恕，拒绝抛弃过去，走进现在，爱是从任何病人中康复的一剂良药，宽恕则是通向癌的途径，宽恕能够化解怨恨。
通过很多事例，我都能得出这个结论，愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己，我们可能不知道，怎么去宽恕别人和宽恕自己，甚至根本不希望有宽恕，或不知道可以宽恕，事实上，宽恕他人，宽恕自己都是必要的，人谁无错，连圣人都有错，何况，宽恕就是给人机会，给自己机会，化干戈为玉帛，是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道宽恕的重要后，便要能够去实行，我们可以下定决心对一个害过我们的人说：我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨你，让你自由自在。这就是解怨，解结，这一句话很有份量，你不单解放了他人，也解放了自己，不再被怨恨所困，他来自哪里，过去已经无法将我击败。
在我广阔的旅程中，一切都是完美完整和完全的，过去无法将我羁绊，因为我愿意学习和改变。我看到我的过去，必然地将我带到现在，我愿意从现在我所处的地方开始，打扫我头脑里的房间，我知道，从哪一个房间开始并不重要，所以，我现在从最小的和最容易的房间开始，这样我将很快地看到成果，做这样的冒险，我感到颤栗，因为我知道我再也不会有这样独特的经历，我愿意给我自己自由，我的世界一切都好。
如果我想过上快乐的生活，我们必须去想快乐的事情；如果我们想过上富裕的生活，我们就必须思考财富的本质；如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛，我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。
每个时刻都是新的开始，我反复说当下永远是力量的源泉，你永远不会停止，这里，是你开始改变的地方，就在这里，就在现在，改变你的思想吧！不把我们消极的思维模式、身体的疾病，金钱的匮乏、自我的伤害有多长的历史，全都没有关系，你的问题对你来说将不再是问题，现在，他们将会从他们来的地方消失掉。一定能做到，记住，在你的大脑里，思考的只有你自己，你是你自己世界的主宰，你过去的思想和信念造就了现在的时刻，你现在所选择的信念、思想和语言，将创造你下一个时刻、下一天、下一个月、下一年。
是的，你，亲爱的，我可以给你最好的忠告，他们来源于我多年的经验，当然，你可以继续停留在那些旧思想之中，拒绝改变你的那些问题，你是自己世界的主宰，你选择什么样的观念，你就会收到什么样的现实，每一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对你来说是一个新的起点，知道这一点是多么了不起，改变从现在开始。他是真的吗？只有真实的那部分是我不能改变的。
在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我不再选择那些狭窄和贫乏的理念，现在我选择看看我自己，就像全世界所看到一样，我是完美的、完整的和完全的。我存在的事实就是我所创造的，完美的、完整的和完全的。我将永远是完美、完整和完全的，现在我选择在这种信念的基础上建立我的生活。我在正确的时间、正确的地点，正在做着正确的事。我的世界里一切都好。
控制头脑
你的内心具有难以置信的力量和天赋，他们经常会对你所想的或所说的作出反应，如果你学会通过有意识的选择思想的方式控制你的大脑，你就与自身的力量结成了联盟。你是否认为自己的头脑是被控制的？你能控制你的头脑。你能使用你的头脑，你能够抛弃那些旧思想。对自己说：我现在选择相信，改变对我来说变得越来越容易了。
练习放松
当你听到这里时，作一个深呼吸，在你呼气时，让你的身体放松。让你的头皮、前额和脸放松下来。没有必要让你的头部因为阅读而变得紧张。让你的舌头、喉咙、肩膀放松下来。你可以用手轻松地握着一本书，现在就做这些，放松你的背部、腰腹部和骨盆，在放松你的腿和脚时平稳地呼吸。
在你做以上练习时，你的身体是不是有很大改变？如果你正在用身体做，你也就是在用心来做。
在你放松时，保持舒适的体位，对自己说：“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出所有的悲哀，我扔掉所有有限制性的思维。我放松了，我平静了，我自己平静了。我平静地面对生活，我是安全的。
我们现在该做什么，我看到我的模式，我选择改变。
在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。现在我选择平静地面对我头脑中旧的思维，我愿意改变，我能够学会，我有学习的能力，我愿意改变，在我做这些时，我选择乐趣，当我发现有另一些思想需要我改变时，我选择的反映是仿佛发现了财宝。我一点点地看到和感到我自己的变化，思想将不再能够左右我，我是自己世界的主宰，我选择自由，我的世界里一切都好。
婴儿般的完美
当你是一个弱小的婴儿时，你是最完美的。婴儿，用不着做什么事情使自己变得完美，因为她本身就是完美的，他们的行为好像表现出他们知道这一点，他们知道他们是宇宙的中心，他们不怕告诉别人他们想要什么，他们自由地表现他们的情感，你知道，当一个婴儿生气的时候，所有的邻居都会知道这个婴儿在生气。你同样知道什么时候婴儿高兴，因为他们的笑容照亮了整个房间，他们充满了爱。如果得不到爱，婴儿就会被窒息。当我们长大以后，我们习惯了没有爱的生活，
但是，婴儿无法忍受生活中没有爱，婴儿同样爱他们身体的每一个部分，甚至他们的粪便，他们拥有难以置信的喜爱自己的勇气，然而，当我们开始听大人的话，而大人的话又常常引起我们对一切的恐惧时，我们就渐渐失去了婴儿喜爱自己的勇气，而现在，我们要发现我们的可爱，我们像婴儿一样。拒绝改变，我处在不断变化的生活的河流之中。
在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我需要把抵制改变的思想抛弃，就像抛弃其他消极思想一样。它们无法战胜我，我才是自己世界的主人。我尽最大的努力顺应我生活中的改变。我赞同自己，赞同自己改变的方式。我尽我最大的努力，日子变得简单起来，我处在不断变化的生活河流之中。今天是美好的一天，这是我的选择，我的世界里一切都好。
我愿意抛弃以前那些消极的模式，我正在作积极的改变，我有一个快乐的苗条的身体。无论走到哪里，我都体验到了。我有极好的居住环境，我正在创造一个美妙的新工作，我现在很有条理，我赞美自己所做的一切。我爱自己，赞同自己，我相信日子会越过越好。我期盼最好，我也接受现在。
除此之外，你还可以列出你想要得到的所有的改变，爱自己并且赞叹自己，会创造一个安全的空间以及信任、期望和接受，这些会让你的体重变为正常，他们会使你的头脑有秩序地运转，创造良好的人际关系，找到新的工作和居住环境。
番茄苗的成长是一个奇迹，实现我们的愿望也是一个奇迹，把你的注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永远存在的东西，远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上，让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言：
我是苗条的。我是富裕的。我永远年轻。我现在搬到了更好的地方。我有一个美妙和新关系。我是独特的人，我喜欢我的头发、鼻子、身体。我被友爱和爱情包围。我是喜悦、快乐和自由的。我非常健康。
怎样改变？我轻松愉快地走过了这座桥。
