我们身边总有一两个人总是笑呵呵的，做什么事情都是充满了热情，即使遇到很大的挫折能够很好的调整过来，伤心难过一会就过去了，好像根本没有发生什么事情一样继续保持欢乐…我相信你一定也很想成为这样的人，因为这样的人一定是很招人喜欢的。
其实乐观并不是天生的，是可以习得的。
前段时间看了本书，书名叫《活出最乐观的自己》，这本书不但告诉我们如何通过有意识的改变自己的解释风格来习得乐观，还告诉我们习得乐观的技巧。
解释风格，是对一件事情为什么会发生的习惯性解释，分为乐观和悲观的解释风格。
悲观的解释性风格有三个维度：永久性、普遍性和个人化，他们认为发生在他们身上的所有坏事都是自己的错，这件事会毁掉他的一切使得无助感会扩散到生活的方方面面，会持续很久，他们总是怪罪自己，把不是自己的过失看成是自己的错。而乐观性的风格正好相反：暂时性、特定化和非个人化，他们觉得坏事只是暂时的，每个失败都是有原因的，不是自己的错，可能是环境造成、也可能是因为自己运气太差等。
我最近早上闹钟响了，没有像之前那样可以很轻松的起来，总是要躺一会再艰难的爬起身，起来的时间也越来越晚，要知道每天早起我已经坚持了57天， 这个是我们不能接受的，这让我想起以前的糟糕经验，早起、锻炼、阅读我也坚持了一段时间，不过最后还是放弃了，这让我感觉很气馁，觉得自己很软弱，觉得自己真的没办法养成这些好的习惯。
我不正好就是有这种悲观的解释性风格吗？那怎么才能克服呢？是否有其他改变悲观变成乐观的技巧呢？
书中说了一种技巧，叫做ABCDE疗法，A，Adversity,代表不好的事；B，Belief,代表你对这件事的想法；C，Consequence,代表你依照自己的想法做出的行为，也就是后果；D，Disputation,反驳；E,Energization,激发。
这里我们要首先识别出自己的ABC模式，也就是识别出不好的事跟你的想法和后果之间的关系。
那上面我的例子来说，A是我没准时起来，C是我起的越来越晚，最后就要放弃了,B是我对自己的看法，认为自己很软弱，并且觉得自己没办法养成任何好习惯。
之所以当A发生后，我做出了C的行为，是因为我的解释风格,也就是B是永久性、普遍性和个人化的。
其实我可以不这样想的，我可以反驳 (E),其实我并不软弱，我的早起已经坚持了57天了，而且每7天写一篇文章我也坚持了下来，说明我还是很坚强的，并不是意志很薄弱的人, 之所以这样可能是因为我这几天都比较晚睡，所以早上起来会比较困，这样想自然就激发（E）了我继续早起。
既然乐观是可以习得的，那我们就应该通过不断的学习，改变自己的习惯思维，让自己变得更加乐观，避免自己陷入习惯性无助中，学会面对困难和挫折时如何跟自己对话，从更加具有鼓励性的角度来看待挫折和困难。
