今天是什么日子
起床：05:10
就寝：0:00
天气：大雪后，冷
心情：忧郁
纪念日：情人节
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读:1小时/日✘(不到30m )
2.学习:1小时/日(论文)✘
3.晨间日记日更(时间:05:30—05:45)✔
4.每日听书:认知方法论/樊登读书✔
除上任务其他最重要的事:(主动为他人、实际为自己)
1.上午情绪不太好，中午自我调整，下午和同事配合不错；
2.主动向同事讲述自己经历，鼓励同事学习，让自己公开象限扩大。
这两个任务都是自己社交迈进的一小步；
改进：情绪管理，发现自己的小情绪。
习惯养成：晨练，日更
不足:昨天时间记录不好。
2月目标
1.熟练论文结构
2.整月日更■■■
3.2本书＋书评■■■
4.体重减2斤■■■
周目标·完成进度
学习·信息·阅读
1.《关键对话》
2.认知方法论
3.mint
健康·饮食·锻炼
1.瑜伽✘，早上决定走到单位。
2.早餐:全麦面包1片+白水煮蛋1个+茶(可 适量＋坚果或水果)✔
3.昨日晚餐:苹果2个，麦片粥
人际·家人·朋友
无工作·思考
我到底要什么？挑战？安逸？目前我到底要追求什么？
没有机会时会迷茫，有机会时又退缩。
昨天在和yawei 的谈话中，我明显有退缩和推卸责任的一贯行为。理由:孙没有正面通知我(潜台词:她个坏蛋，都是因为她)，然后内心又加戏，开始阻挠自己:哎呀，离家太远了，哎呀，我什么也不会，到时候什么什么要怎么办。我通常性的在没有做一件事之前给自己设定限制，这是我的大缺点。
晚上，我还是熬到很晚，写了申请表，发现了一个问题:闲逛式学习等于零。因为自己觉得天天在看英语，却连简单的自我介绍都写不出来。
最美好的三件事
1. 下了超级大雪；
2. 好朋友第一时间发短信，鼓励我报名
3.
思考·创意·未来
尊重像空气，存在时不在意，没有时会感到窒息。1.关于情绪的两个声明
情绪不是别人强加给你的，其他人是无法让你陷入某种情绪的；
产生负面情绪后你只有两个选择，控制它，或者被它控制。
2.所见所闻——主观臆断——形成感受——产生行为
这是一个情绪产生的过程。看到了吗？这中间有一个主观臆断的过程，通过了你的解读才会形成你的感受。所以我们会看到有的人很难被伤害到，因为他不会庸人自扰，或者天生拥有钝感力。而有的人看到别人一个眼神就会受伤害；
知道这一点，你应该懂得如何避免被人伤害了。别自己找伤害，你就很难被伤害。这就叫人格强大。
