我先问问你们：“一天24小时除去睡觉的6-8小时，你们每天的用眼时间有多长？”伸手一算，几乎70%的时间都在用眼！这样的超负荷用眼，眼睛怎么可能不疲劳呢？
其实大部分智能工具是为“懒癌患者”发明的，能躺着绝不坐着，能靠着绝不用手扶着，智能产品固然方便快捷，可是也会使我们更“懒”地活着。双手双脚都可以解放，唯独眼睛，不但没能得到解放，反而越来越疲劳。
什么是视疲劳？
视疲劳不是一种独立的眼病，而是一组由特定原因引起的“症候群”。除了造成视觉不舒适感，还可能诱发眼部炎症、导致视力下降和大脑疲劳。
常见的症状有：头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视（两眼看一物体感觉为两个物）、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重。如果有两个或两个以上，那很可能已经患有视疲劳。
下面这些，是眼睛超负荷的常见原因——
01.
眼睛自身原因
✦ 长时间近距离用眼导致的调节痉挛
✦ 近视、远视、散光、屈光参差等
✦ 斜视或双眼融合功能低下
✦ 老花眼且未合理配镜
✦ 干眼（7成以上有视疲劳症状）
✦ 眼科手术术后（但通常会自我恢复）
02.
外部环境因素
✦ 光线不足或过强等
03.
全身性因素
✦ 压力大、神经衰弱、生理特殊期等
这类人群更容易患视疲劳
前面提到的引起视疲劳的原因中，大多数人都是因为长时间近距离用眼。因为眼睛在看近处物体时，睫状肌需要不断进行调节收缩，时间久了，就容易出现疲劳。需要长时间近距离工作和学习的学生党和上班族，难免受到视疲劳的“青睐”。
需要特别注意！如果你有近视、远视、散光或两眼度数相差大，而且没有戴合适的眼镜，很容易出现比一般人更严重的视疲劳症状。尤其是看远看近都看不清楚的远视患者，一般人在看远时眼睛能得到放松，远视的人即使看远处也无法得到放松，非常容易视疲劳。
视疲劳可大可小，不可掉以轻心
很多人觉得，视疲劳顶多是不舒适，忍忍就过去了。但长期视疲劳的背后，是不正确的用眼习惯，或隐藏的其他更严重的眼病。
除了造成不舒适和视觉障碍之外，视疲劳还可以导致以下问题：
01. 眼睛更敏感，容易发生一些炎症，如诱发角膜炎、结膜炎等。
02. 视力下降，尤其对于未成年来说，近视往往是从视疲劳开始的。
03. 导致大脑疲劳，注意力下降、心情烦躁、效率下降，产生疲劳综合征。
视疲劳可以这么治疗
A. 找到视疲劳的真正原因，对症下药
听起来像是一句正确的废话，但正是解决问题的关键。例如，如果是因为眼镜不合适，那就去重配一副合适的眼镜。问题一下子解决了，比你滴无数眼药水、做无数眼保健操靠谱多了。
对于大多数人来说，是由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。你需要做的，是让紧张的睫状肌放松下来，远眺就是最有效的办法。20-20-20原则了解一下——
每20分钟，将视线看向20英尺（约6米）外的地方，保持20秒。当然，有意识地多眨眼，多多闭眼休息，也是极好的。
B. 借助工具
☑ 眼药水（人工泪液）
眼药水是大家用得最多，也最容易出错的。建议选择以下这种——
a. 选择不含防腐剂的人工泪液
b. 开封4周后不要再用
c. 每天不超过4次，每次1滴即可
d. 用前务必清洁双手
e. 滴在下结膜囊里，而不是黑眼珠上
☑ 热敷
热敷可以促进眼周血液循环，而且热敷的同时是闭眼休息的，是非常有效的缓解视疲劳的方法。可以选择毛巾热敷，也可以选择蒸汽眼罩，敷一敷更快更方便。
如果以上办法还是不能缓解，那就需要尽快到专业的眼科医院检查，及时发现及时治疗。
