前两天是清明，淫雨霏霏。这段时间频繁下雨，空气阴冷潮湿，用力嗅一嗅，却能够闻到湿冷的空气中带着夹泥土清新的味道，带着一种孕育中的生机，调皮的亲吻并滋润着我裸露在衣服外的肌肤。我最喜欢每天早上披着披肩拿个小桌子坐在阳台练字，整个人沉浸在湿冷清新的空气中，放眼远眺，收进眼底的，俱是一片青色的生气，仿佛整个人化成了自然的精灵。

梁冬梁某人，可能是我至今遇到的最想跟随的灵魂导师，他的《国学堂》、《黄帝内经》、尤其是《生命的觉者》系列，让我见证并跟随了他的成长。他一直以学生自居，遍访名师，走在寻找生命的真相的路上，继往圣之绝学，引荐我们见识了许许多多也许并不那么出名，却有真修为的大师，拨开世俗的迷雾，看到了也许是生命被遮蔽的真相。最近我有个有趣的发现，梁冬好像瘦了，而面相也发生了改变，以往面相更圆融，而如今双眼更智慧深邃，自带了修行人的遗世独立的气息，仿佛还有一丝仙气。我的致敬梁冬系列，主题是我根据自己想学习的知识，从梁冬历次不同场合的讲座中整理提纯出来的读书笔记，加入了一点自己的理解以及相关的基本知识整理而成。也算是另外一种方式的学习成长吧，希望梁冬的脚步可以慢一点，再慢一点，等等我这个基础薄弱，资质愚钝的学生。

“天青色等烟雨 而我在等你，炊烟袅袅升起，隔江千万里......”耳边响起了我最喜欢的《青花瓷》，春天，是一个跟青色有关的季节，今天我想学习讨论的主题是——春季的养生。

春论 

“春三月，此谓发陈。

天地倶生，万物以荣。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

春天有三个关键词“发”和“青”和“肝”。

先说这个“发”。

春生之气，是刚刚萌发的生气，是万物从陈年积淀当中破土而出的生发之气，到了春天，人的气血和能量就开始往表皮走，这也叫“万物以荣”。人体上的小小汗毛孔开始开放，脸也开始舒张，人就会显得容光焕发，身体内在的气血变从一种收敛闭藏的状态开始“改革开放”了。所以我们要顺应春季向上生长之气。

再说“肝”。

春主养“肝”，肝脏在五行属木，与春生之气相应相通。当春天到来的时候，各个脏腑都要receive春天的信息，但谁跟它和谐共振，跳起舞来了？

是肝，这就是“五脏皆收，唯肝受之”肝主疏泄,泛指肝气具有疏通、条达、生发、畅泄等综合生理功能,正好与春令生发之阳气相应，主要表现在调节精神情志,促进消化吸收,以及维持气血、津液的运行三方面，人只有休息时肝脏血流充分，所以春季要保证充足的睡眠，要调畅情志和气机，不生气不发怒，保持精神的愉悦，保证肝脏气机的调达。

最后谈“青”。

“东方色青”，青色是属于春天的颜色，就是深绿以后趋于蓝的那种颜色，从事物属性的五行归类，“东方”“春天”“酸味”以及“青色”俱归属于木，所以青色的食物“入通于肝，开窍于目”，是我们春天适宜进食的主要食物的颜色。

春养

“夜卧早起，广步于庭，

被发缓形，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。

此春气之应，摄生之道也。”

——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

那么我们在春天应该如何顺应节气，调整作息和饮食养生，以相应春天万物生发的气息呢？也可以从作息和饮食两个方面入手：

“睡”。

春天人体的作息习惯该如何调整呢？我们知道，在冬天人要「早睡晚起，必待日 光」，意思是一定要等太陽出來了再活動，不要去招惹那個邪氣。而立春這一天一到，我们就該改成“”早睡早起”，「夜臥早起」，所謂「夜臥」，就是說古人在晚上的九點到十一點就要睡覺了，而早起指的是早三点到五点这个时间段起床。“广步于庭，被发缓形，以使志生”起床之后，我们要披着头发，在院子或小区里散步，配合身体之气的生发。一日之计在于晨，早起也给我们留出了更多的时间，鼓励自己去顺应天地的变化去用心耕作，为我们筹谋一年的新生事物奠定基础。

“食”

我们说“五畜为益，五谷为养”，东方是日出的地方，呼应日出最早的动物是鸡，所以吃鸡肉入肝经，补肝血。不沾水的都算鸡类，比如鹌鹑、麻雀、鸽子、鸡都属于飞禽类，都能鼓舞肝气。女人产后，通常会炖一只鸡吃，因为女人在顺产时出的血都是肝血。而肝火旺、好动、有抽搐病的人，要少吃鸡肉。

但万物生发的季节应该要多行善事，尽量吃素，少杀生。肝主疏泄，能鼓舞肝气生发，鼓舞肝这个疏泄功能的东西就是青绿色、生发力强的植物或是它们的枝叶。因为肝脏对应的是青色的东西，这些东西有粳米、枣、菠菜、葵菜等。舒肝养血，菠菜为佳，养肝健脾大枣为宜，生发力强以豆芽为先。

五谷又对应五脏，而想让我们的肝气充盈旺盛，眼睛明亮，我们最应该吃的谷就是麦子。为什么补肝气需要吃麦子呢？ 麦子是五谷中返青最早的，麦子是在冬天播种，在春天第一个返青，一般到夏天就要收割；麦子还有一个特点，它的麦芒特别尖锐，生发力量特别强的植物。比如中药里面用的皂角刺、玫瑰花，也是疏通肝血的，都带点刺儿。

春天吃什么味道为主？酸对应肝，主收敛，为了生发辛辣，葱、姜、韭菜、蒜苗都是可以了，温辣主生发，或喝点小酒都是可以的。少食酸等收敛性的食物。

《灵枢·本神论》言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”春季的各种养生方法并不是截然分开的，而是一个有机的整体，希望我们大家在日常生活中都能遵循“天人相应”的原则，从而保健防病、延年益寿。