大家好，我是依琳，感谢潘班，教练们和各位小伙伴们，给了我这次发言的机会，并耐心的倾听我。我的坐标是河南南阳，我的三个标签是:一辈子的小学生，南怀瑾老师的粉丝，时间管理的践行者。
关于践行时间管理的心得体会，我想分享三点：
第一是关于早睡早起的，之前呢，我是晚上不愿睡，早上不想起。而且还有一个很不好的习惯，就是躺床刷，现在我已经习惯了每天都早睡早起，早起后读书，跳舞，并写出三件要事，先“吃掉一只大青蛙”，每天总结反思，每周检视，感觉自己的学习和工作效率，都提高了很多。每天感觉神清气爽，而且很多事情做起来都很顺。
第二点，我想分享的是，关于睡眠质量的问题，之前我的深睡时长，每天不超过两个小时。
后来，在无尘姐和学红姐的带领下观足，并在潘班的带领下，和大家一起学习《正念的奇迹》，之后听了潘班的建议，每天坚持正念冥想，加上每天运动一万步后，现在基本上每天深睡的时长都超过了两个小时。真的感觉自己是神清气爽。
第三点，是关于我的拖延症，我有很多很多的计划，我经常开玩笑说，我今年的计划，是完成去年的的计划，我去年的计划是完成前年的计划，我前年的计划是完成大前年的计划……
我曾看着自己没有完成的事情，无奈的说：“我有拖延症，而且是晚期患者。”学习了叶老师说的收集排程和执行，日历加清单系统，让我的执行力大大提高了。
每当我想起一件事情，我都会把它列入清单中，让自己的大脑得以清空和放松，时刻牢记，大脑是思考的工具，而不是记忆的工具。我会利用碎片的时间来，来完成自己的清单。
比如在等车的时间，整理读书心得体会，在课间休息的时候，做正念冥想……我感觉现在自己每天的时间，仿佛增加了很多。而且我也更有时间和精力，来增加与家人和朋友们的互动，我感觉我的生活正在向着正向的良性循环走。
这一切都要感谢叶武滨老师，我们的潘班，教练们和小伙伴们，是你们每一天都在，鼓励我，支持我，陪伴我，感恩有您。
我是依琳，我愿意做一辈子的小学生，南怀瑾老师的粉丝和时间管理的践行者。感恩您的倾听，感恩一路有您。
