寻找适合自己的“药”
文/殷炳莲
张进，资深媒体记者，著有书籍《渡过—抑郁症治愈笔记》，有他的个人微信公众平台“渡过”。人生就是一场渡过：渡己，渡人。
微信上认识张进有一些时间了。因为投了几篇关于抑郁症的文章，进入他的作者群，同时认识了不少来自国内外的心理医生，其中，不乏因病成医的人，每天与他们沟通交流，学到了很多专业的心理学知识。
张进，也是因病成医的一员。昨晚，有幸聆听了他的直播语音讲座——抑郁症患者如何寻找匹配的治疗方式。
打个比方，像是我们的生活习惯。有人喜欢热闹，有人喜欢独处;有人喜欢追求物质，有人喜欢追求精神。哪种最好？适合自己的，就是最好的。
治疗抑郁症，同理。没有统一的模式，没有固定不变的方法,因人而异，因病而异。适合别人的治疗方法，未必适合你;适合你的，未必适合别人，所以，最好的治疗方法是不存在的，千万不要机械地模仿学习别人的方式。
抑郁症的治疗，大致可分为五大类:药物治疗，心理治疗，运动疗法，宗教信仰，艺术疗法，其中，药物治疗和心理治疗最常见。当然，很多时候，它们并不是独立存在，而是共同参与，互相作用。
曾经，张进笃信西医疗法，排斥心理治疗，因为他就是西医的受益者。所以，当患者找到他的时候，他理所当然地指点他们:“去医院看医生，吃药啊。”
然而，近两年来，他接触了大量病例，学习和接触心理治疗，渐渐地改变了认识，不再迷信药物治疗，认为西医疗法不能绝对化，也有它的局限性。他发现，药物治疗，对30%的患者效果不大，或者没有效果。这些人，还不包括那些突然停药的人、不遵医嘱吃药的人。
还有一些人，即使听医生的话，足量足时吃药，也会有一些“残留症状”：躯体不适感，情绪不稳，没办法真正投入生活中去。更有
停药后复发的人。越复发，越严重。倘若复发三次，就很难康复，需要终生服药了。
从医学角度讲，西医疗法属于下游，从改变大脑中的神经递质入手，医学干预就是用药物来调节大脑内的化学平衡，而心理疗法则属于上游，它着手于探索那些大脑中不为人知的奥秘，所以说，博大精深。
心理学像是一座冰山，漂浮不定，我们只能看到露在水面的一部分，却无法确定它的准确位置，所以说，心理治疗是一个复杂和艰难的事情。
心理治疗要求患者具备积极求治的主观愿望，认真配合医生的话，这是它和药物治疗的不同之处。西医疗法，并不要求你相信。你信也好，不信也罢，只要适合你，就可以治愈。
心理治疗主要有认知疗法，精神分析方法，家庭治疗等几种方法。然而，当今社会，心理治疗师鱼龙混杂，良莠不齐，所以在选择的时候，一定要有分享判断能力，找到适合自己的医生，至关重要。
心理治疗最好的方式就是做自己的心理医生。自己是病人，最明白自己是如何得病？如何发病？根据实际情况，进行自愈。
第三个，运动疗法。很多患者，通过长跑康复。事实证明，运动不仅仅能强身健体，而且经过一段时间的坚持后，你的大脑里会产生一种类似神经递质的化学物质“内咖呔”，可以让我们有愉悦感，这是运动疗法的医学治疗根据。当然，跑步也有方式方法。张进的渡过公众平台里有一篇文章《跑步是我的信仰》，详细说明了具体做法。
第四个，信仰可以救人。佛教，基督教，都可以让你的心灵找到归属感和安全感。
第五个，公益疗法，它是更高程度的治疗方法。赠人玫瑰，手留余香。当你的注意力集中在帮助别人身上的时候，你的心情已经转移，你的价值得到了最高体现。
第六个，艺术疗法。一切与艺术有关的形式：唱歌，跳舞，写作，画画，书法………都是你的心灵得以释放的方式。如我而言，写作就是我的药，不仅仅自愈，还成就了今天快乐的我。
不管是哪一种，不管寻找的路途有多难，有多曲折，一定要有正确的心态，要抱着开放的心态，感恩的心态，敬畏的心态，学习的心态。
记住，苦难是财富。走过抑郁，你的明天会更好！
