本文核心思想来源于《辛雷学习方法》
只要是人，不可能长期保持高强度学习而一点也不疲惫，一旦疲惫，效率就开始下降了。
但是，你可以尽量的接近、达到这个状态，如何做到呢？
第一、你要有足够的“学习动力”
这很简单，无论学习好差、无论考试成绩好坏、无论环境优劣，坚持自己的目标不动摇，专心做自己该做的具体的事情（如看完书中的某几章、做完100道题目，深入思考几个很难的问题等等），不要想其他的东西。
第二、不要计较“学习效率”
这也很简单，一直坚持下去。比如说你决定今天做完30道数学题目，那么，如果你一开始用一个小时才真正做完一道题目，你也不要着急，坚持做下去；当然，如果你能在3秒内做完一道题目，你也绝不能用5秒。
这就是，该快的时候，就要拼命地快；不该快的时候，就慢慢地“滋养”知识。
第三、严格作息
人的身体和心态还是比较类似的，通过一段时间的训练可以做到类似于机器那样——严格执行你的想法。
比如你一段时间内都是11点睡觉-6点起床，那么久而久之，你到11点就能自然入睡了，到了6点也能自然起床了。
这样，你首先保证了一定的睡眠时间，其次不会因为晚睡、晚起等原因导致大脑发木，能够比较好的维持一天的学习状态。
第四、犯困了，就睡觉；不犯困，就坚持学习
这一条的优先度要高于第三条
因为严格作息实际是一种理想化的状态，人毕竟不是机器，你要经过不断的调整才能找到适合自己的睡眠时间（不会睡太少、也不会睡太多导致学习时间不够）。
所以，在排除“一学习就犯困”、“实际上睡饱了但是觉得没精神”等这一类“假犯困”的情况下，你要是真的“犯困”了，就不要学习了，你可以睡觉、小睡、深呼吸、高强运动等，直到不再困倦了，你才开始学习，不要管别人的看法。
同样，如果你白天学习了8个小时到10个小时，到了晚上，你还是很精神且很有学习心得，那你就要就要坚持学习，直到自己精疲力尽，也不要管“严格作息”（当然，如果你白天压根没怎么学习，那晚上必然很有精神，这种情况下，应该通过“严格作息”把兴奋点转移到白天，而不是坚持学习）。
因为“学习的本质是自学”，你自己深入学习下去了、有很多学习心得、学习强度很大、不断产生自信心，在这种状态下学习，才是本质。
其他的时间安排、在何处学习等，只是一个形式，不是最重要的东西。因为，”只有你自己学到的东西，才是属于你自己的”。
第五、高强运动和“润泽”
你高强运动时，你如狂风巨浪中的一具小舟，无论环境多么恶劣，你永往直前，这样，你的“狠劲”、“拼劲”和自信心才能越砺越强，愈发强大。而你睡觉、小睡、深呼吸时，则要尽量的舒适、放松、快乐，如雨后小草勃勃，这样，你身体就能得到“润泽”。
你这个“弹簧”的“反弹力”就越大。
弹簧的“反弹力”为什么大？因为被拉伸（或压缩）的长度大。这个拉伸（或压缩）的“长度”，就是你高强运动的强度与睡觉的舒适的差值。
你运动强度越大、而休息得越好，那么，你的身体越好，你的“狠劲”、“自信心”越强。
