回到家里的一天，这一天过的很长。做了很多的事情。有时候，从外面回到家的感觉真的很棒，那种熟悉的安全感，让自己可以瞬间放松，一个生活了10几年的地方，一群从小在身边的人，这怎么能让自己不感受到一些舒服呢。但，也许也正是这种舒服，会让自己有很多的惰性。
最近每天都在公众号更新一篇文章，美乐爱觉伙伴们写的文章让我收到很多的启发和启示。这些日常的小事，就组成了我们整个的生命和生活。你怎么过一天就怎么过一生，很多人活了一辈子都不知道自己的生活是什么样的。用这样的方式书写下来，就看见自己生命的轨迹。
回到家，有时候是需要一点自我管理的能力，坚持去做一些事情。比如，发布公众号的文章。这是最近自己想要做的一件事情，每天发布一篇，将小伙伴们写的文章记录下来，这些日常的观察对我，对他人都有很大的帮助。很多人的行为模式、言语模式是一样的，很多人过的生活状态也是一样的，或许很多人都没有这样的意识，包括我自己。在一个新的环境中容易去开启一个新的自己，但是在原有的环境和人事物中会很难让自己有所突破。
回到家，母亲来跟我聊天。一开始，我提醒自己，要非暴力沟通，要知道自己的言语，去换种方式沟通。但是，在说的过程中又不知道不觉得又回到原来的模式。
母亲在讲她的，我在表达我的看法。一开始的时候，我还知道我要认真倾听母亲语言背后真正想表达的是什么，后来，又不自主的开始做出自己的评论和建议。
为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方。
想到这一点，我又重新调整自己，并尝试放下自己的想法，去倾听母亲背后真正想要表达的是什么。
我甚至直接说出，妈妈，其实你是希望我们感受到你的辛苦，了解你们的难处，是吗？然后母亲，停了一下。
如果是以前，我或许会说，妈妈，你已经讲了很多遍了，我已经知道了。你不用总是重复讲。
如果一个人想要别人了解他的处境，听到的却是安慰和建议，那么，他就有可能觉得不太舒服。
在这个过程中，我看到了一些变化，从一开始自己拒绝倾听，发表自己的看法和评论，到后来，知道自己要去观察和理解母亲表达的背后真正的需求，我开始可以去倾听。
社会文化并不鼓励我们表达个人需要。
如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。
回到家的这一天，有两件事，让我观察到，事实上，母亲不会直接表达她的感受和需要。
第一件事，早晨的时候，我打算下去运动，换了一条运动裤，裤子的裤子很长，也很大。走出房间门，母亲就开始说，你怎么那么随意，裤子那么大，还穿着干嘛，工作了，不能给自己买一条好点的裤子吗。我在洗手间，听到母亲的话，话差点要说出口，及时收了回来。我在想，母亲真正想表达的是什么？她希望，我换一条裤子，这样下去运动的时候就不会很麻烦，她不想我受到伤害。
于是，我回到房间，换了一身的衣服，然后走到母亲面前说，妈妈，我换了裤子了。
第二件事，中午煮饭吃。妹妹把大前天的油豆腐也煮热了一起吃。妹妹想着没有坏，没有关系。母亲看见了，说，放了那么久的菜，还煮来吃做什么。要省钱也不是省这一点。我听完之后，轻声跟妹妹说，其实，母亲想表达的是，她不想我们还吃这些剩菜，吃坏了肚子，也不健康。要是以前，我们会觉得很烦，煮个菜吃都要被嫌弃。哈哈。
很多的时候都会这样，我们总是以抱怨、不满的情绪去指责和批评家里人的一些行为，而不是直接表达出自己的感受和需要。所以，有时候会觉得，交流很困难。
听到不中听的话时，我们有4种选择。
1.认为自己犯了错。这时会导致我们内疚、惭愧，甚至厌恶自己。
2.指责对方。这时，我们也许会驳斥对方。
3.了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因我看中信任和接纳。
4.用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”
做到第3和第4点很难，这就需要我们很强的觉察力。
卡尔.罗杰斯写道：“如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊...每当我得到人们的倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进...这真神奇！一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。”
我们都好为人师，要不就是去给别人提建议，要不就是跟他人讲述自己的困境。
人们常常没有意识到，他们需要的是别人的理解和接纳。他们也没有意识到，直接表达自己的感受和需要，与讲故事相比，更容易得他们所期待的联系。
因为我们不知道每个人在讲话时背后真正的需要和感受。
通过书写，观察自己的美乐爱觉日志，我们就知道自己生活在哪，思考在哪。
所以，很感恩，美乐爱觉小班，感恩每一个小伙伴，可以敞开自己，观察自己，分享自己。
