前两天，和朋友聊到了“过得快乐不快乐的问题”，她说：现在，每天早上6点起来，开始画图，画到晚上24点睡觉。当我觉得不开心的时候，我就看看儿子的照片，就觉得开心了。

我之前一直以为，快乐是一种自然而然的状态。有快乐的事情，人就快乐了；没有快乐的事情，人就处于无忧无乐的状态了；有难过的事情，人也就处理难过的状态了。

直到这一刻，我才突然反应过来：原来，快乐是一种能力！

快乐是什么？

我们在生活中，总是希望自己能够过得快乐，希望能够不断地体验到那种兴奋感、舒适感、满足感与安全感。但由于生理机制的影响，快乐又是一种不可持续的常态。那么快乐是什么呢？

我们从大脑的工作机制说起。我们大脑的运作过程，就类似于机算机的输入、计算、输出。而我们的快乐感受，就是一种被大脑输出的结果。

首行，外界刺激通过我们的感觉器官，如，眼、耳、口、鼻、舌、肤上的感受细胞接收，然后，由细胞内的离子产生电讯号，最后，再输出给我们的大脑神经元，我们就感受到了各种情绪。

在这个过程中，电讯号的产生会刺激我们的细胞，持续的刺激会产生适应感，就不再有最初的那个感受了。所以，这也就是同一种情绪，不管是快乐还是痛苦，都不能持续地保持一种常态的原因。也就是我们常说的：时间会使人忘掉一切爱恨情仇。

所以，快乐本质上就是我们的某一种需求，通过外界刺激产生的电讯号反馈，获得的一种非常状的满足感。

那么，这个不稳定、很短暂的东西，我们要如何去多多地拥有它呢？

如何获得快乐？

我们知道了，我们的快乐，就是需求被满足时的愉悦感。那我们的需求都有哪些呢？

根据马斯洛需求层次理论，将人的需求划分为5个层次，五种需求象阶梯一样从低到高，按层次逐级递升。一般来说，某一层次的需求相对满足了，就会向高一层次发展，追求更高一层次的需求就成为驱使行为的动力。而每一层次的需求得到满足，都会让人获得快乐感。

由此我们也可以得出，在生活中获得快乐的几个方法：

从身体上。我们可以通过运动、享受美食、获取安全感等来使自己体验快乐的感受。

比如，我一个朋友，每当她在工作中感受到压力或者受到委屈的时候，她就会去跑步，跑一圈下来，她总是会说，心情一下子全都变好了。我们知道，这是因为运动产生的化学物质，给我们带来的愉悦感。

比如，人们常说，心情不好，要大吃一顿，也是这个理儿。美食的刺激和满足，一样能够人带来愉悦感，从而忘记之前不愉快的感受。

比如，更多人更愿意呆在一个熟悉的地方生活，一个熟悉的环境工作，正是由于熟悉产生的安全感，使人感受不到不稳定的压力，从而获得了种轻松、稳定的愉悦感。

从心灵上。心灵的愉悦，是一种更高的追求。我们可以通过欣赏音乐、享受友谊、想象愿景、沉浸回忆、练习冥想等方式获得。

工作疲倦之后，让自己沉醉在喜欢的音乐之中，就是一种很好的转移注意力，获得放松与愉快的方法。

良好的友情，会给人带来更好的肯定、支持、欣赏与安全感，这是人们生活的一种情感基调，对快乐的触发提供了一个良好的情感支持。

想象愿意与沉浸回忆，我一个朋友，有一阵子生活非常不愉快，幸运的是，就在那段日子里，她疯狂地迷恋上了一个新晋的男星。每当生活不如意的时候，她就去看那位偶像的视频，从而使自己从不愉快的情绪中解脱出来，让自己当下就沉浸在当前的愉悦感之中。

练习冥想，这是当前一种很流行的修和方式，而且是在高科技人群及高强度工作的人群当中，这个方法对当前处于信息大爆炸中的我们来说，是保持“心清”的一种非常好的方法。

从理性上。此外，更高一级的需求满足，就得通过难度更高、耗时更长的获得认知、解放思想、社会成就、自我实现来获得了，但它建立起来的快乐地基也更高、更稳。，

通过学习获得认识，是以满足人的认知性好奇心及知觉性好奇心，从而获得不断满足的奖赏、体验不断出现的快乐的过程。并且，在这个过程中，对你所做的事情，全身心投入的感受，从而产生心流时，会有高度的兴奋感与充裕感，这将会给你带来巨大的幸福体验。这也是一般人最容易获取高层次需求上的快乐感了。因为你所学的东西，还可以是你自己所钟爱的。这种对所喜爱之事的好奇的满足，就极大地放大了这份愉悦感！

解放思想，需要一种更高的哲学认知，要求你能够从自然且必要的物质中获得满足，对自然但不必要以及不自然也不必要的物质需求中解放出你的欲望，从而获得一种平和定静的愉悦感。

社会成就，虽然获得成就那一刻的快乐感并不能持久，但是拥有较主社会成就的人，会极大地提高快乐地基，降低痛苦基线，从而拥有更好的快乐心态。

自我实现，这是一种最高级的愉悦感了，它摆脱了外在世界的限制，真正地向内求，实现自我的人生价值 ，在这个阶段的需求，大都已经是以“普度众生”为已任了。

如何更好地体验快乐：

快乐如此短暂，获得快乐的方法又都需要付出一定的努力方可得。那么，我们如何在现有的状态下，更好、更多地体验到快乐的情绪呢？

自我选择性记忆。古人云：不如意之事十之八九。既然生活的真相是如此，我们也就淡然了。我们改变不也世界的游戏规则，我们就自己选择规则。就像那些更容易快乐的人们一样，选择记住和回忆开心事，让它不断强化；写下、说出困扰与烦心事，让它消解。如此，便好。

保持内心的知足。所谓：知足常乐嘛。杯中确实是有半瓶水，关注满的半瓶，让你关注拥有，从而满足；关注空的半瓶，让你焦虑，无济于事。在知足的基础上，可再谋加满嘛，那就可以在一个美好的心情之上进取了嘛。

多样体验与间隔体验。美好是短暂的，我们就让它多样化，间隔化。比如公司餐厅的菜谱，就可以通过每天多样化，每批间隔化，来提高员工的满意感。而如果你是每个月才去光顾一次那家高挡的餐厅一次，你就用间隔的办法，每次都享受自己的最好就好了，让自己每次都在这里得到最大值的满足。

我们常说，保持乐观快乐的心态，其实就是一种对生活的选择性记忆与遗忘的态度，从而让自己经常处于所选择的情绪当中的能力。

所以说，快乐是一种能力，希望越来越多的人，都能像习得工作技能一样，习得这种快乐的能力。

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