秋季是养生的好时机节，几款秋季养生粥美味又方便，不但能使你的餐桌更加丰富，而且能缓解秋燥。赶快学起来吧。
1.南瓜小米粥。南瓜是秋季蔬果，中医认为南瓜味甘性温，正好适宜秋季温补。南瓜含有丰富的果胶纤维 ，果胶的吸附性能够起到解毒的作用；也可以保护胃黏膜，促进消化；还有降低血糖的功效。小米美味可口营养丰富是五谷中的养生佳品，有健脾和胃的作用。且南瓜小米粥，色泽诱人，小朋友也一定会很喜欢的。
做法：南瓜去皮切块或片，清洗小米，锅中放入清水，水开后放入小米和南瓜，转为小火煮到小米开花。南瓜煮融。
2.红豆薏米粥。薏米有利水消肿，美白健脾的作用，红豆薏米粥有很好的祛湿，消肿，排毒养颜作用，湿气过重皮肤容易出油，长痘，也是各种现代病的来源之一。
做法：红豆薏米粥中的红豆指的是赤小豆，将赤小豆和薏米用热水浸泡一个小时；加入足够的水熬煮二三十分钟的样子，但是要注意的是煮红豆薏米粥时不要加入大米，也可以随个人爱好在粥里面加入一些梨子。
3.紫薯山药粥。紫薯膳食纤维比较多，花青素含量也丰富，有防癌抗癌，减肥瘦身，增强免疫力的功效。山药健脾养胃，益气止咳，降低血糖。很适合有糖尿病患者的家庭食用。
做法：紫薯和山药切块，加入大米，清水熬煮煮至大米开花，紫薯软烂，米粥变粘稠即可。
4.皮蛋瘦肉粥。皮蛋瘦肉粥可以调理肠胃，作为一款咸的粥，它口感顺滑深受大家喜爱。但是也要注意的是皮蛋瘦肉粥好喝但不要天天喝哦。
简易做法：皮蛋切块，加大米，姜，盐白胡椒，食用油。熬煮，出锅前撒一把葱花即可。
几款简单的养生粥陪陪你度过秋天，迎接冬天。
（此文为健康订阅原创文章，特此声明）
