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与情绪和谐相处四步骤（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
情绪：不安～愤怒～淡定～宽容
事件：今天早餐时，开始并没有注意到旁边一家四口，当母亲大声呵斥到儿子：你不听话，让你好好吃饭，你不安心吃饭……还说到：你能干成什么事？吃饭这小事都做不好，你还能干什么事……听着孩子母亲一再的责怪孩子，我很难受，跟朋友分享：母亲这样训斥孩子，把孩子说的一无是处，孩子自尊心被严重打击，可以看到孩子非常无奈，家长不懂孩子多可怕……过了一会吃完饭出门时，孩子母亲还跟服务员在门口交谈，一直说孩子不对，不懂事，她非常辛苦但管不了孩子……这是我听不下去了，有些愤怒，要不是学习了相处之道，本能的我就会冲上去跟家长说点啥，当我感受到自己愤怒的情绪后，赶紧调整心态，跟朋友说：我今后就是要分享传播能量性格学的“懂得”文化，让更多的家长懂得孩子，让孩子也懂得家长的想法，让人与人多些“懂得”才能更好理解，才能和谐……
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
因为我也是家长，我能理解那个母亲的所作所为，学习之前我也曾做过这样的事，但是这样做太伤害孩子了，不能这样做
3、我本来想要的是什么？
我想要的是家长和孩子能相互尊重，和谐共处。当孩子母亲这样做了之后，能快速反应过来，弥补她的过失，给孩子安慰。
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
我会尽快学习掌握能量性格学相关知识的同时尽可能的分享传播“懂得”文化给更多的朋友和机构，也会尽快成长为一名讲师，将“懂得”文化传播给更多的家长、孩子和每个需要的人，让他们都因“懂得”而自我相处和谐、与家人相处和谐、社会因“懂得”而更加和谐……
