我曾经用过一个很有意思的方法来促进自己的睡眠,就是不去约束自己入睡的时间,而严格要求自己起床的时间。每天早上六点闹钟响就必须起来,这样的方法,即使偶尔晚睡,但只要起床坚决,第二天就会因为疲劳而适时入睡,抗都抗不住。长期下去,睡眠就得到了保障:)
睡眠的效果
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