关系中的纠结和内耗集中表现在:
1、分析动机
2、自证清白
3、说服别人
要想跳出内耗就不要去分析动机，不要自证清白，不去说服别人。
生活中最容易让你生气的问题:
1、他为什么要这样对我？他不应该呀，——分析动机。
2、我不是你说的这个样子，我怎么了？——自证清白。在任何人面前都不要自证清白，在任何关系中你一旦去证明，你肯定不会赢。在你看来我是一个自负的人，我尊重你的想法，但是我也保留自己对自己的评价。不能让别人牢牢抓取你的情绪。谁下结论谁举证，不要向任何人证明，可以承认我心眼小你别惹我，我们往往害怕别人觉得我怎么了，别人给你套了一个帽子，让你按他的意思来。
3、不要试图去说服他人，尤其关系有对抗的人，你说东，他一定说西，偏偏和你反着来。自己是自己的一辈子，没有任何人会像自己理解自己一样来理解自己。自己爱自己，自己认可自己，别人怎么想，那是别人的事，与我无关，我不会因为你说什么而影响我自己，也没有必要向你去证明我自己，我也不要求你和我有一样的想法，我们各有保持自己想法的自由。
他最常说的一句话，这是多显然的道理，你去问问谁谁谁，看看是不是这样，这么显然的道理还用我说吗？多明显，你竟然不明白，还在这争辩，我真无语。我现在明白了，人都是活在自己的认知里，自己认为正确的，就想当然的认为，别人也是这么认为。
