老师们，请问一下，我测试过两三次，只要我体重低于60kg，体重秤就会显示我“骨量”过重以及“无机盐”超标，请问如何调整呢？谢谢老师

答：首先这个体质秤的检测呢，并不是100%准确的，尤其是除了体重和体脂以外的这些指标，它的检测的误差其实是很大的，所以并不用太在意这个部分，因为即使是我去捡，我自己也是阿慧，这两个部分会比较高一些的，那假如说你的身体你每年都有体检，你的那个并没有什么明显的缺钙的症状。以及你的肾功能都是正常的，那就不用去过分的担心这两个指标，那么你可以平时多喝一些水，然后都补钙就可以了，但是，一般情况下，其实这两个指标都没有什么太大的意义，在用体质称这个部分哈，因为即使是即使。恶要测有没有缺钙，其实最准确的就是去测血钙的含量，那么其他的一些方式的检测，这个误差都是非常大的，所以这两个指标基本上可以忽略不计，除非真的高的很离谱，那你可能需要做进一步的检查，一般情况下有点偏高，是没有什么太大问题的。你不需要因为这两个指标儿去纠结自己的体重是不是不能再下降的，并不是这样子的，而且所有的指标的调整，它是需要一个过程的，就是你有一个波动，那相应的其他的调整是没有那么快的，那他可能这个比例就会往上升，这也是很正常的整一个身体状态，包括基数体重体脂啊，所有的身体比例的调整。所有指标的调整他不是一天两天形成的，他肯定是需要一个过程，那么比如说你随着你体重和体脂的下降，有可能你其他的指标也会相应地逐步在调整，那么调整的过程中他有快有慢，那调整的慢的一些就会稍微有一些增高，这些其实都是正常的。所以无需太纠结，你关注的主要就是一个体重，一个只体质，这两个指标就差不多了，假如你这些指标都能在一个正常范围内的话，那除非你就是除非身体上有什么特殊的问题，如果没有阿都不会，其他的指标也会相应的调整到一个比较健康的状态。只要你按照课程的内容来你课程里面的饮食的这个部分，只要你能按照这个节奏的话，你只会朝一个健康的方向越来越健康啊，放心好了，因为我们这个课程呢，其实依据的是，中国居民的膳食指南以及是有一些科学的依据在里面的，尽管放心的跟着。最差的结果呢，就是减重没有太好的效果，但不会把你的身体搞得更糟糕，放心好了，我们这么多期这么多学员，只要能听课照做的学员都能减重，并且指标都会越来越健康，身体的状态也会越来越好，假如你对于饮食的部分你是有疑问，比如说这些东西我能不能吃阿符不符合。你都可以发到群里来问，像他们有的人就会问老师这个东西呢，可不可以吃是属于哪一类的食物？如果你一开始并不是太懂，你都可以发上来艾莉丝老师，那我们就会回答你，那么慢慢的你就会对食物的认知啊，越来越多，你自己就可以知道如何从日常的生活当中，如何在餐桌上去选择对你的健康有利的食物。

当我们真正学会倾听和感受身体的需要时，慢慢地我们都会回归到自己的自然健康体重。学会和食物相处的过程就是自然的减重过程。慢慢吃，如果是非常饿的话，一是需要回顾一下今天早餐的量是不是太少，明天可适当增加一些，二是可以考虑带一些食物用来加餐，饿的时候及时补充。不建议等到吃午餐的时候非常饿，非常饿的时候，我们容易忽略身体的饱腹感，吃的很快，等自己反应过来的时候又是已经吃撑了。

其实有的时候我们会想喝饮料，吃甜食，这些或许是对多巴胺的渴望，实在想吃就允许自己吃一点，愉快的吃，但我们需要清楚自己为啥而吃，同时不管如何，也感恩食物为我们带来的短暂的愉悦感。

其实做这个训练营的初心，也是希望借此可以让更多人在忙碌生活中关照自己，通过饮食，减重，关注自己的情绪感受，越来越懂自己，爱自己。

过敏了，吃植物蛋白代替动物蛋白，吃动物蛋白的两倍。亲爱的，抱抱你，最近太累了吧，影响到身体免疫系统，不用纠结，遵医嘱就好，带着担心去吃，食物也发生不了效用，自己也有心理压力。你更需要的是休息和舒缓放松，让家人帮你多分担一些 。