张萌萌姐《精力管理手册》
读书总结和绘制思维导图规则
《精力管理手册》读书总结模版
姓名： 菲菲
时间： 2019-6-14
一、读书摘要：
你是否经常感到精力不足?经常犯困?工作效率不高?觉得生活没什么意义？如果你遇到上述问题，那么你就需要学习精力管理了。
二、金句/语录：
1、每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
2、真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制订好具体的实施计划，为人生制定战略，然后一步一步去实现它。
3、人生如逆水行舟，不进则退。
4、保持你对外界事物的真正理解要基于事物本身以保证你活在真实的世界中，而不是活在自己的假想世界中，这是一条很重要的生存准则。
5、你总想一把钥匙开所有人的锁。
6、吾日三省吾身。
7、次昼夜节律掌控了你一天精力的高或低。
8、每个人终其一生都在寻找快乐，而事业的快乐是你获取快乐激素的源泉。
三、思考题：
1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
答：精力管理的前提是时间管理。拆解工作、生活、学习中管理精力的七大模块。建立自己的人生蓝图
2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
答：意志力的定义指的是你的心理功能或身体器官对你的决心的服从，也就是你可以调动身心的一切力量。树立目标后，你的目标会支配你的身体，克服所有困难，去实现你的目标，这就是意志力。
过去的我人云亦云，将心灵鸡汤当作我的精神生活，引导我的方方面面。心灵鸡汤就是我的意志力。读完《精力管理手册》我发现完全理解错了。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）
答：1、知识输入：（1）以人为师：张萌，曾国藩、敬伟 ； （2）阅读：去学真读书而不是在假读书；（3）培训班：喜马拉雅、腾讯课堂；（4）行走有力量：锻炼身体。
2、自我管理：（1）目标管理：先立目标，再行动；（2）效率管理：提高做事的效率与质量，进入心流时刻；（3）精力管理：金三角模型：输入、输出、守恒。
3、思维管理：用掌握的知识与人交谈。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
答：做精力管理的人他懂得什么时候该做什么事情，该如何有效地进行输入输出，来保证精力充沛，实现高效率。 我认为每个人都需要目标管理，没有目标就没有了方向，目标它能为你照亮道路，指明方向，实现人生蓝图。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。
答：坚持每日早起(学ps)
坚持每日阅读
坚持每日学习冥想
坚持每日使用赢、人生效率手册
坚持每日写复盘笔记
坚持每周三次亲子活动(陪伴)
四、启发与收获：
答：很多东西是可以慢慢改变的，只要你掌握系列性的方法方式。做事前一定要有目标有计划再行动。精力通过自己去调控，也可以像电动小马达一样。
附件：思维导图
