【I：用白己的话重述原文】
what：本片段讲了什么？
复盘就是一件事情做完以后重新回放，总结经验教训，提炼出路的方法
why：好处是什么？坏处是什么？
复盘之所以能在生活中解決问题就在于在回放演练中能更新迭代，层层优化，当我们做了复盘的时候，如果在以后遇到类似的问题，我们就做得比上一次更好。
如果不这样做的话，也许在以后遇到同样的问题时，我们也许还会犯同样的错误。我们自己成长的速度就会变慢，有可能会被同行之间竞争下去，长此以往，就会缺乏了自己的核心竞争力。
how: 具体怎么做
第一步：回顾日标。做完一件事情后，要回想一下最初的日的是什么。
第二步：结果对比。对比前后完成目标的百分比是多少，是否超时。
第三步：思维演练。演示一下完成用标的过程有无偏差，并查找原因。
第四步：总结规律。复盘后提炼出套路并存档以备下次查验。
when：适用边界
在工作和生活都可以应用复盘来解决工作或者问题
A1：描述白己的相关经验】
在18年8月初，我決定在家里利月晚上时间做瑜伽练习形体，一开始时我每天都在饭后一小时练习45分钟瑜伽，坚持了两周，因为自己这样那样的借口，最终就没有开始做了，就这样，我的计划也不了了之。
反思：首先我练瑜伽的这个事情，没有做一个期望的目标，其次我也没有梳理出来我为什么要练瑜伽，我练瑜伽的目的是什么？如果我要是坚持下去，能够给我带来什么样的好处？
如果重来一次，我会这样做：我这个月的目标是一个月30天，我要坚持20天。在手机上设置提醒，开始练瑜伽了。给自己进行奖励或者惩罚，如果我完成了我的目标，可以给自己买包包或者是口红，如果没有完成目标，就在一个月或者两个月之内不能买任何的东西。下载一个关于瑜伽的APP，在上面买关于瑜伽的课程，跟着课程中的老师开始练，有针对性，有计划性的练腹部或者说练腿。相信如果我这样做的话，我自己坚持下去的动力就会更强，完成目标的可能性就会更大。
A2: 规划未来目标
我将打算在未来的半年在健身房进行减脂塑形的过程。
1. 目标：我给自己定的目标是，我的体脂率要减到20%。
2.目前我的实际情况：根据体重和身高标准图来说，我的体重是标准的，而且我的腰腹部都是有点松，
期望情况：我想在半年内达到的是，腰腹部紧致，没有多余的赘肉。肩膀没有圆肩，后背挺拔，整体的气质有所提升。
3. 未来的回顾：如果在未来半年，我能达到我的目标。首先对于减肥这件事情，我是很有毅力的，其次去健身房健身没有影响到我其他事情的安排，说明我在时间管理方面做的还可以。如果在未来半年，我没有达到我的目标。那么我就需要改善我自己的拖延症，时间规划的能力，以及完成目标的一个制度。
