让我们内心受苦的，不是工作本身，而是工作带给自己的想法，和围绕这个想法自己编排出来的“坏未来”。

做个小调研，早上起床，准备上班的那段时间，你会不会听点什么？

音乐？新闻？追剧？听书？还是……

很多时候，我在醒来的时候，喜欢打开学习类音频，边洗脸刷牙边听课。

真的会被自己的努力感动到飘飘然的。不信你可以试试。

不过，当工作变得越来越忙，早上的“学习”就会变成负担，就会慢慢的被听歌、追剧代替。

说到这里，很多人应该会和我一样产生自责，觉得自己“不够努力”。

不知道你会不会有这样的感觉。

越忙的时候，就越想放松，而越放松就会越自责。

生活里，很多人，对自己都特别苛刻。

我们被“应该……”束缚着，我们有太多“应该成为的样子”。

刚工作，就应该立刻适应职场，学会好好说话。

30岁应该混得很好，必须是管理层。

40岁肯定应该是高管了。就是那种上班不用打卡，每天只用开会叨逼叨的人。

而真实的生活，其实是上班、下班、睡觉；上班、下班、睡觉。

如若下班后玩了下手机，就成了不上进。周末睡了个懒觉，就成了不自律。

“我应该很努力”，“我应该像谁谁谁一样”，这类的心理暗示，成为了很多职场人，给自己的定义。

这段时间，我也有类似的感受。

因为工作突然变多，忙了好一阵，公众号停更了两周多。

在这段繁忙的时间里，但凡有那么一点轻松的时刻，我做不到写字、看书、健身。

我只想窝在沙发里看看手机、逛逛淘宝、玩玩游戏。

我能观照到自己的内心，是那么的焦虑、无奈、自责……

我觉得自己是一个不守承诺的坏女人。

有位心理医生好友，是这样开解我的：

我们总是习惯用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。

可是，内疚和自责真的能让你改变当下的状态吗？

显然不能，否则你也不会一直在焦虑，从未做改变了。

原因在哪里呢？

原因在于，下班后玩手机、看电视，都是为了应对白天的工作压力，都是为了疏解白天的焦虑。

而内疚和自责，增加了焦虑和压力。你的内心，就会自然而然的选择继续用玩手机、看电话来缓解它。

这就像个循环：工作压力大--玩手机解压--玩手机自责导致压力大--玩手机解压……

所以，越是自责，你就越容易放纵自己。

朋友给我的解决办法是：痛痛快快的去感受休闲时光带给自己的感觉。

是轻松、愉悦，还是焦虑、自责。

如果是轻松和愉悦的，那就去享受呀。

如果是焦虑和自责，那就停下来，去做点让自己不焦虑不自责的事。

特别简单，对不对。

所以说，很多职场人，都不会也不敢好好的玩一场。

他们被太多的“舆论”压得焦虑、自责、内疚……想放纵却不敢。

因为停下来，就会觉得隔壁幺蛾子，分分钟要越过自己上位了。

因为停下来，内心就会告诉自己，你不上进、不自律，会没有前途的。

因为停下来，内心焦虑的感觉会比工作压力还要大。

你发现没有，这些都是你的“内心感觉”。而这些感觉，大多数不是在自责过去，就是在怀疑未来。

过去是没办法改变的，而未来是不可预知的。

最好笑的是，其实这些感觉，真的就只是感觉。未来不一定会如是发生。这些“绝对化”的自我暗示，总是会在多年后，让我们一笑而过。

那位心理学朋友，教了我一个处理工作压力的办法，非常的简单好用。

叫ABC原理。

事件A--引起的信念想法B--导致的结果C

举个栗子：

繁忙的工作，让人总选择看剧放松，是事件A。

它带来的情绪和想法，是一时的舒缓和看剧后的自责感B。

导致的是，越来越自责，越来越焦虑的结果C。

事件A是客观存在的，不能改变的。但如果可以改变“引起的信念想法B”，就会得到不一样的结果C。

繁忙的工作，让人总选择看剧放松，是事件A。

它带来的情绪和想法，是感受当下的放松和坦然接受自己的情绪B。

导致的是，看剧只是放松，它让我缓解压力，我也没有因此自责，我会更努力和坦然的结果C。

你可以尝试用ABC原理，来分析自己每次解压的方式，事件是客观存在的，但情绪想法和结果，是可以靠你自己改变的。

这世道，谁工作不忙呢？谁压力不大呢？

如果我们不能好好的观照和处理，压力带来的负面情绪，我们就会被一轮又一轮的负循环包围。

如果我们能够觉知到自己的感觉，觉察到情绪和想法，知道这只是感觉，未来没有我们想的那么糟糕。

我们就不会放松也放松的不自在，工作也工作的不开心了。

要知道，让我们内心受苦的，不是工作本身，而是工作带给自己的想法，和围绕这个想法自己编排出来的“坏未来”。