这是学习并翻译的第八篇TED演讲，演讲者是心理学家，Robery Waldinger,演讲时间11月，2015年。
演讲技巧：
1.有内容：我们每个人都想健康长寿，所做的一切事情也是为了健康和长寿，如何才能做到这样呢？有人说是财富，有人说是名望，但史上最长研究告诉你的答案既在情理之中，又在意料之外。
2.有条理：
演讲者首先指出大部分对于如何获得美好生活的错误认知，引起听众的好奇。
之后，具体介绍了人类史上时间最长的研究，研究方式，研究内容，以及最重要的，参与研究的志愿者。
随后，引出研究得出的三个结论；
最后，给在场听众提出几项建议。
3.有说服力：
用事实说话，近千位志愿者的一生得出的人生经验。
演讲内容：
在我们的一生当中，是什么让我们保持健康、幸福和长寿呢？如果你现在为未来做投资的话，你打算把时间和精力放在哪里？
最近，有一项针对千禧一代的调查。80%的人说他们最重要的人生目标就是变得有钱，50%的人说另外一个重要的目标是出名。
我们经常被告知：努力工作才能有所收获，才能更好的生活。以至于我们形成了这样一种认知：为了健康长寿，我们就必须去追逐金钱、名声。
这些人生格言是他人对自己人生的总结，但是这些都是事后诸葛亮。我们的大脑会忘记一生中大部分的事情，甚至有时会胡编乱造。
如果我们能够在他们生活的同时，在一旁观察，从少年一直到他们年老，这样岂不是能更加准确地确定是什么让我们人类幸福、健康和长寿的。
我们就做了这样的一项研究，哈弗大学人类研究所的这项研究可能是相关研究中历时最长的了。
我们在75年间追踪了724位男士的生活。年复一年，我们研究他们的工作、生活、身体健康等各个方面。
现在，724位男士当中的60个人还在世，也在继续参与研究，他们中大部分人已经90岁高龄。
我是这项研究的第四代负责人。
1938年，我们开始研究两组人的生活，一组是在哈弗大学读大二的学生，他们在二战期间毕业，大部分人都去参军了；第二组是波士顿最贫困社区的一些男孩，因为他们是19世纪30年代波士顿贫困家庭或单亲家庭的孩子。
这两组人参与研究之前，我们对他们进行了采访、医学测试，去家里采访他们的父母。这些青年成年后，有的成为其砌砖工，有的成为律师，有的成为美国总统，有的成了酒鬼，有的得了精神分裂症。有的沿着社会阶梯，从底层一步步走上社会的顶层；有的人走的是完全相反的路。
这项研究的创始人们根本想不到我今天站在这里告诉大家：这项研究还在继续。每隔两年，我们进行一次调查。
为了得到他们生活的细节，我们不只是进行问卷调查，我们到他们的客厅进行采访，从医生那里获取他们的医疗记录，采集他们的血液，扫描大脑的健康状况，采访他们的儿女，将他们与妻子的对话进行录像。
成千上万页我们所收集的信息，我们得到什么结论呢？这些结论不是关于财富、名气和努力工作的。
75年的研究得到的结论是：良好的社交关系能够让我们更加快乐，更加健康，更加长寿。
具体来说有三条经验。
第一个经验是：社交联系对我们很好，孤独则会伤害我们。对家人、朋友、邻居联系越紧密的人，他们更健康更快乐，也更加长寿。
而孤独是一副毒药。与他人相对隔离的人更加不快乐，中年时身体出现各种问题，大脑也较早衰退，寿命也短。
非常糟糕的事实是超过1/5的美国人报告说自己孤独。
第二个经验是：健康长寿并不取决于朋友的数量，或者对婚姻的忠诚，而是取决于包括婚姻在内的社交关系的质量。
争吵被证明对我们的身体健康非常有害，比如说夫妻双方经常争吵，危害比离婚还大。
我们回看80多岁的人在五十六十岁时的生活状态后发现：并不是体内胆固醇的含量，而是社交关系的质量使他们活到80岁以上。
在50岁时对婚姻关系最满意的人，到了80岁时是最健康的。良好的婚姻关系，似乎是变老对身体攻击的挡箭牌。
最开心的80岁的人，虽然身体上感到疼痛，但是心情是愉悦的。
对婚姻关系不满意的人，在身体遭受疼痛时，痛苦会被精神上的痛苦放大。
第三个经验教训是良好的婚姻关系，不仅保护我们的身体，也会保护你的大脑。
有良好稳定的婚姻关系，并且知道在需要时爱人能够在身旁的80老人，他们的大脑更加敏捷，也更长寿。在婚姻中感到无法依靠对方的人，他们的大脑更早的衰退。
这些经验可能是我们人类最古老的智慧了。但是为什么良好的社交关系很难获得，却很容易被忽略。
因为我们是人，我们喜欢快速，喜欢那些可以让生活变好的东西。与他人之间的关系很复杂，又纠缠不清。既不性感也不刺激。
维持良好的社交关系，是一项复杂的工程，而且它贯穿整个生命，无穷无尽。
正如千禧一代对于目标的认知，我们724位男士在刚刚成年之后，也同样认为名声和财富是他们所必须追求的。
可是75年的研究一次次表明，生活的最好的人是那些与家人、朋友、邻居关系最好的人。
现场在坐的各位，你们或许25岁、40岁、60岁，你们的社交关系将走向何处呢？
为了拥有良好的社交关系，可以少看手机，多与人聊天，可以一起做一些新鲜事，让陈旧的夫妻关系焕发新生。连续多年未曾联系的亲人好友。
最后我以马克吐温的一句名言结束。
100多年前，当他回看自己的一生，他这样写道：
时光荏苒，生命短暂。别把时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上，用时间去爱吧！哪怕只有一瞬间，也不要辜负。
良好的人生，从良好的人际关系开始。
