雨然是做养生的，经常碰到很多女性朋友说自己有宫寒症状，来例假痛得班也上不了。中医认为"百病起于寒"，说的就是宫寒。现在宫寒的女人并不少，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更不会及时治疗。然而宫寒的危害是不容忽视的，轻则冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。导致宫寒的原因其中体质占10%、生活方式占20%、快速减肥占15%、贪凉饮冷占25%、流产占7%、肾虚占15%、过度疲劳占8% ，我们来了解宫寒的常见症状，可以让女性朋友及早发现调养。
宫寒女人通常有下面九个症状：
1.手脚冰凉 2.黄褐斑、黑眼圈 3.身材肥胖
4.腰酸、气色差 5.月经絮乱 6.尿频遗尿
7.性欲冷淡 8.不孕不育 9.容易流产
有句话叫做"十女九寒"，说明很多女性的体质容易偏向寒性。那么如何调理宫寒呢？
1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
分享一款前两日雨然做的姜枣茶，很适合宫寒的女性朋友。
姜枣茶原料：生姜250g、核桃肉、桂圆肉、花生米、黑芝麻、红糖、红枣。
制作过程：
1、准备好食材称重，冲洗干净
2、炒熟黑芝麻
3、将生姜、花生米、桂圆、核桃、红枣切碎备用
4、将以上食材加入红糖和黑芝麻搅拌均匀
5、上蒸锅熬制3个小时。（用电饭煲比较安全，水要加够）
6、放凉后装入器皿存放冰箱冷藏即可。
晒一下成品图，味道不错哦，是不是想尝尝呢？建议姜枣茶早上喝效果更好
姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。
人们经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会很多。夏季天气炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯红糖姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。正如《黄帝内经》所讲"春夏养阳"。老百姓都知道"冬吃萝卜夏吃姜"，那么这个时候喝姜枣茶，基本上就能把体内的病气都驱除了，这样整个夏天就会好过很舒服，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前喝上姜枣红糖茶补补脾胃，夏天一定会过得很好。
让我们一起来做个暖暖的女人吧！
