一、如何分解目标

人生终极目标并不一定要多详细精确，但一定要被分解，要分成长期目标、中期目标和一系列的短期目标，其中短期目标又可以分解为你能够马上操作的一个个的小目标。

二、目标制定的原则

目标制定遵循 SMART-W 原则：

S-Specific（具体性）目标必须是具体的，可以量化的。譬如 “把数学学好” 就是个模糊目标；“比上次提高 10 分”，就是个具体目标。而且还可以再细分，如，通过复习哪个知识点、在这个知识点上提高多少分；做什么样的事情有助于实现这个目标等等。

M-Measurable（可衡量性）目标必须是可以衡量，可以考核。应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。

A-Attainable（可实现性）目标必须是可以让人接受，可以实现和执行。设定的目标要高，有挑战性，但是又要可以实现。在实施目标前，尽量不要太多的关注目标的困难程度，否则会严重打击你的积极性。

R-Relevant（相关性）目标必须和其他目标相关联，如果一个目标跟其他目标相关度很低，即使这个目标被完成，意义也不是很大。譬如时间上有冲突的游戏目标和学习目标。

T-Time-based（时间限制）目标必须具有目标是有时间限制的，明确在什么时间开始，什么时间完成。譬如，两周内复习完一个知识点，两周是个时间段，具体时间点是 2010 年 8 月 10 日中午 12:00 点完成。

W-Write（书面化）目标一定要是书面的。把目标写到纸上可以理清你的思路，帮你知道自己要实现哪些事情；把目标书面化，不容易遗忘；同时，时时提醒你目标在哪里。

书面化表达范例

我的《新英语 900 句》学习目标：

我将在 30 天内完全掌握《新英语 900 句》，每天我将在早上 6：30—7：30 练习应该掌握的 30 句话，达到在 3 分钟内将当天所学全部脱口说出。

制定人：xxx

日期：xx 年 xx 月 xx 日

三、目标制定的步骤

你可以参考下面的步骤制定适合你自己的目标：

Step One：认清你目前的情况（起点），寻找终极人生目标

你要思考这些问题：

问题一：你拥有的能力、优点或天赋是什么？

问题二：你的激情（使你有冲劲去完成某些事）是什么？

问题三：你以往的经历和你知道的、认识的或崇拜的人的经历有什么不同？

问题四：现在的环境（家庭、学校、社会）如何？

问题五：你与什么优秀的人认识或来往？

问题六：他们哪些方面值得你学习？

问题七：你期望自己哪些方面的需要被满足？

问题八：想象下，在你的一生中，你能做出的最伟大的事情是什么？

说明：上边的过程最好每年思考一次，查看你的人生目标是否变化。如果几年来你发现自己始终不改变这个目标，这个目标对你非常有挑战，远超过自己的能力，你始终有动力想实现它，这可能就是你的终极人生目标了。

Step Two：列写你的人生目标清单

拿出一张纸，在上边写出你的人生目标。

人生目标是一件重要的事，是你的人生抱负，不过抱负听起来总像一种超出你可控范围的事情，而人生目标是，如果你愿意投入精力去做，就可能达到的。因此，你这一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情？什么事情如果你突然发现你不再有足够的时间去完成的时候，会后悔不已？这些都是你的目标，把每个这样的目标用一句话写下来。如果其中任何目标只是达到另外一个目标的关键步骤，把它从清单中去掉，因为它不是你的人生目标。

Step Three：把你的人生目标分类别

将你所有的人生目标分门别类，例如，学习方面、个人发展、身体健康、专业成就、人际关系、家庭责任等等。

Step Four：对你的目标按照急缓轻重排顺序

紧急重要的事情先做，确定出现阶段你最应该做的最重要的目标。

你可以画一个坐标象限，横坐标代表紧急性，纵坐标代表重要性，把所有的目标对应到四个象限，进而做出合理的顺序安排。

Step Five：具体目标的实现

对于一个具体的目标，可以采取下列步骤实现：

步骤一：把这个目标写在一张纸的顶端。

步骤二：在该目标的下边列出，要实现这个目标自己需要做的事情，自己需要做但是目前又没有的资源（能力）（可单独思考，也可通过头脑风暴找出）。

步骤三：分解目标。找到和具备第二步所需要的资源和能力，有些是你具备的，有些还不具备，不具备可以再次进行分解，一直可以分解到你现在就能做的事情上。

步骤四：制定实现第二步列出的每项事情（中目标）的时间框架（开始和结束时间）。

步骤五：制定实现第三步列出的每项事情（子目标）的时间框架。

步骤六：检查整个目标，制定出这周、这个月、这一学期甚至这一学年的时间进度表，以便你可以按照预定的安排去完成你的目标。

步骤七：把所有的目标完成的时间点写在你的进度表上，便于你检查每个目标是否完成。

Step Six： 书面化目标，寻找目标监督者和考核者

整理、书写出整个目标，让关心你的人（尤其是父母）知道你的目标，请他们作为你目标的监督者和考核者。

四、实现目标的建议

制定了目标仅仅是个开始，更重要的是要执行它，实现它，为此给你提几点建议：

建议一：对自己有信心，不要轻易放弃自己的目标，成功没有捷径需要你的坚持。

建议二：每天都要思考这样一个问题，“我今天做的事情会使我更接近我的目标吗？如果没有，我还应该怎么办？”。

建议三：一旦制定了目标，就需要马上行动，严格执行自己的目标计划。

建议四：每个目标完成后，要学会评估自己的目标，找出其中自己做的好和不足的地方，思考如何改进，是否需要调整自己的目标和计划。

建议五：每个目标完成后，给自己一些奖励。

建议六：不明确时，主动向优秀或阅历丰富的人请教。

五、实现不了目标的几个可能的原因

并不是每个人都可以实现自己的目标，给大家列出一些可能的原因：

原因一：目标太多太杂没有优先顺序，东做一个，西做一个，结果哪个都没做好，你需要瞄准最需要做的目标，竭尽全力去实现。

原因二：不明确目标对自己的意义。

原因三：没有把目标书写出来，想起来了就做，想不起来就不做。

原因四：没有找到监督者和考核者。对完成不了的目标，需要制定一些惩罚措施。

原因五：没有得到别人的支持。

原因六：没有定期检查，衡量自己目标的进度。

原因七：遇到困难就退缩甚至放弃自己的目标，缺乏坚持到底的决心。

原因八：没有制定出自己的核心目标。

原因九：目标不合理，不符合 SMART 原则。

我很喜欢这句话，“如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话，那么有一天你会发现你是正确的。”你有没有每天早晨面对镜子问自己：“如果今天是我生命中的最后一天，我会不会完成我今天想做的事情呢？”假如你得到的答案连续多次都是 “不” 的时候，我想你需要改变一些事情了。