《好习惯，坏习惯—突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯》(Making Good Habits, Breaking Bad Habits: 14 New Behaviors That Will Energize Your Life ) 作者美国的乔伊斯梅尔（Joyce Meyer），邵信芳译，中国人民大学出版社。

这本书已经在书架上放了3年以上，当时买的时候认的是湛庐文化的“心视界”的招牌。本书主旨：言辞会决定行动，行动会成为习惯，习惯会形成性格，性格决定命运。习惯联结行动和性格两个重要的点。

专注做正确的事

专注于那些对的，需要做的事情，就可以避免做那些不好的坏事情。要养成好习惯，戒掉坏习惯，关键在于做你想做的事，而不是要戒掉什么东西。时间和机会成本是固定的，做了对的事、正确的事，就无法去做错的事，就像人的情绪有些就是对立的，人无法既快乐又忧伤，你没法在同一件事上既积极又消极。积极性就像灯的开关，在不打开的情况下，电一直都有，但灯却不会亮，我们一直有积极作为的能力，如果不起身行动，就会一直无精打彩。行动是改变的开始，思想是行为的指引，一定要把思想集中在要做的事情上，而不是厌恶的事情上。长时间里重复做某件事，自然而然，不费气力就是习惯。习惯就是开启了的自动模式，潜意识会带着你一直运行。每一次行动都会在你的头脑中形成思维定式，做的越多，思维定式越根深蒂固，潜意识的力量越是惊人。

信任是改变的前提

相信改变的可能性，也是我们努力、成长的前提，决定着是表现型性格还是进取型性格。我相信大脑的成长，在为我的大脑升级操作系统，遇到改变的可能性的观点很容易接受。找到坏习惯，我自己的定义是影响成长进步的习惯，再找到它的诱因，减少诱因发生的概率，最好的办法是找到一个对应的好习惯来占据它的位置。

人很容易被自己所欺骗，花时间来关注自己的所作所为，通过记录时间，反思来找到它们。一次解决一个问题，笑来老师在讲执行力的时候，只让理智脑偶尔推迟或拒绝一次，富兰克林也是一次养成一个习惯的。危机意识，想像一下继续这样下去的危险和坏处，让自己的大脑被吓到，最好是有个反面典型，我就是这样养成了跑步的习惯。如果我们不为自由付出代价，就会付出丧失自由的代价。

马上行动。这几天马上整理了自己的桌面，马上刷了洗脸盆和马桶，打扫了卫生间，马上整理了床......

活在当下，应对拖延

拖延是窃贼，偷走了人们的时间、潜能、自尊和心灵的宁静。战胜它的方法是成为“活在当下”的行动派，不要惧怕养成和改掉习惯，而是要乐于接受自己所面临的挑战。拖延有很多原因，也有说不见得是坏事的理论，但是行动是没错的，只有行动才能治百病。

承认信仰的存在及作用

重要的一句话是“同自己在一起”。你有多长时间没有跟“自己”在一起了，你有多久没有关注过“自己”了，我感觉“自己”就是一个孩子，他在你的内心深处，有时候你很忙，没有时间关注他，没有时间陪他，他就在那里停下了成长，当你关注他、陪伴他，和他一起成长的时候，他的强大也会成就你。坐享、思考、运动等等都是你和“自己”在一起的方式，多和“自己”在一起，你会越来越好的。

要事优先。优先考虑自己的信仰，遵从内心的声音，并认这成为一种习惯。你的信仰是什么？

注意思考和言行

我们的所思所言可能是自己最重要的习惯之一，因为它决定了我们生活中的其他习惯。言语能左右我们的成功与失败。我们不仅仅能得到所有自己想到和说到的东西，还可以得到生活许诺给我们的一切。打破旧有的思维模式，你可以在人生的每一个阶段都成为最好的自己。

这里面最重要的休会就是要戒掉抱怨，有能力就去解决，没能力就受着。回想起近期的工作和生活，虽然注意了，但是还没有做到戒掉，主要是无法分清闲聊和抱怨的关系，有时候聊着聊着就抱怨上了，不聊的话又感觉无法和别人交流，不好开展工作，也许是体制内的特点。这事要反复想。

决断

在任何一个决定的时刻，你能做得最好的事是正确的事，其次是错的事情，最差的是什么也不做。“正确的”大于“错误的”大于“什么都不做”。这个观点对我触动很大，以前认为做的不好，要强于不做，结合最近的知识，我们人类到今天也可能就是一个一个错误造成的。试错也是经验，特别是无法判断什么是对错的时候。薛兆丰留了一个思考题：识时务和随大流和特立独行，这两种不同的风格，哪一种成功的机会更大？

我们的成长同子女的成长一样，并没有准确的、明晰的指导，这个世界充满了不确定性。选择的时候会用到价值观，我们认为重要的东西，会使用《原则》，它连接价值观和行动，判断目标、方向。我们不应该惧怕决断，应该听从内心的声音。如果证明某项决定是错误的，就在执行中修正它。

决断的方法，一是列清单，我曾经用过。二是权衡可能的后果，罗胖说过，选择那个不确定的。三是承认信仰的力量，与成长相关的，复利的事。从小事着手，锻炼自己的决断能力并保持。

拥抱健康

为健康投资，缓解压力。担忧、不安和恐惧是主要压力，我们可以改变自己对待生活的态度，以积极乐观的态度面对生活。7大支柱：多喝水、充足的睡眠和休息、高品质食品、运动、营养品、排毒、应对压力。

健康就藏在这些细节里，自己能做到的进行排序，大概是：多喝水、运动、排毒、应对压力、充足的睡眠和休息、应对压力、高品质食品、应对压力。

保持快乐

快乐是一种可以培养的选择和习惯。先有选择快乐的意志，快乐的感觉就会亦步亦趋。快乐给我们力量，帮助我们解决各种难题。专注于积极事物。良好的人际关系和健康，信仰决定快乐与否。快乐不是等来的，不能幻想着等我有了......我就......，像等我实现了财务自由，我就可以天天打游戏的句式，错在哪里？你应该知道吧！我们不能掌控别人，这事越早知道，越快乐。要对自己的快乐和幸福负责，永远不要因为他人的所作所为来决定自己的喜乐。少想些，多笑些，学会让自己高兴吧！最后记住，你只能活一次！

坚定信念与信心

信心是个比较特别的东西，一般东西是越用越少，信心是越用越多。信心需要行动，需要你使用，你使用了信心，信心就会增加。在言语中为自己打气，言为心声，注意你所说的话，你将发现自己究竟有多大信心。用行动来释放信心。信心里充满了希冀和期盼，它永不放弃。

当信心成为习惯，我们不再因担忧而耗费时间和精力，欣然接受任何境遇，与今天和睦相处。

追求卓越

卓越存在于你做任何事情时的尽力而为中，它未必尽善尽美。卓越是非凡的品质和一种值得追求的美德。认识到我们都是有缺点或者缺陷的人，不能事事完美，但是只要坚持做下去，就会是卓越的。追求完美的人容易拖延，但是追求一次又一次尽自己最大努力去做事，一次把事做到最好。你将不仅仅养成卓越的习惯，还可以告别平庸。将平凡之事，以不凡之法完成，不要满足于成为任何人，而是要决定去做那个最好的自己。从思想上追求卓越，在言语中追求卓越，从行为上追求卓越。卓越就是把复利的利率最大化，计算过的人知道这里面的差距有多大。

勇于担当

99%的失败来源于人们爱找借口的习惯。所有人都应该正视现实，我们应该承认自己的过错，永不畏惧。回避、逃脱和找借口只会让我们越发受到束缚，陷入问题的牢笼无法自拔。诚实正直的重要性，没有它成不了卓越之人。要负责任。杜绝借口的5大步骤：一是面对现实，二是切忌好高骛远，三是不再报怨，四是积极进取，五是寻找障碍的破解之道。“没有借口，只有结果”。真相是强大的武器，如果诚实面对，将有助于你成为自己想要成为的那个自己。

慷慨

慷慨是贪婪的解药，要有意为之。

慢节奏中品读生活

着急做事，魔鬼插手。按舒服的节奏生活。

掌控情绪

告别自怨自艾，脾气是一种症状，它反映出我们生病了，当我们没有得到自己想要的东西是，很容易生气，变得愤愤不平，但是也可以保持平和，不让情绪控制自己。

当你正在忍受改变带来的痛苦时，请始终记住：痛苦就要结束了。

充满自信

自信是什么？是认为自己可以胜任一切必做之事的信念。人真正的生命存在于其自身。内心的安宁比我们拥有的任何东西或者想做的任何事情都更有价值。认清最重要的事情并设定目标去实现它，这才是非常重要的。自信不感受，是心态。

寻找他人的闪光点

我们每个人都需要得到经常性地鼓励。养成寻找他人闪光点的习惯，鼓励、赞美他人，是我们所能做的最伟大的事情之一。把鼓励他人变成一种习惯。

主要方法：1）用话语给对方打气；2）可以通过金钱帮人们获得需要的东西；3）包容，忍住批评，而心担当别人的弱点，“别担心，没什么，大家都会犯错”；4）满怀关切地倾听对方的谈话；5）伸出同情之手，仁慈比判断更伟大。

当别人犯错时，让我们努力让他们更好受些吧，不要让他们更难受。生活中不是事事都必须争第一，不管我们在某些方面有多出色，总有人正蓄势待发准备超过我们。这就是进步，我们应该对此心存感激。

自律

享受生命的前提是坚持自律和自控。你的每一天努力和不放弃都将让你一天比一天更接近自由。这一年里，我已经知晓并践行了很多自律和自控的事情。跑步、学习、坐享、用英语、不吃麸质食品等等。在自律和自控的同时收获了很多，自律和自控将做为我的人生习惯进行打造。

在开始的时候，大家都是普通的，因为你的想法比普通人好一点点，你的言辞不现普通，你的行动不再普通，你的习惯不再普通，你的性格不再普通，你的命运也从此不再普通。