今天有位学员朋友向我咨询，她是说她现在还有些反复，然后她躺在那个地情况越来越糟糕，就是有焦虑、紧张放松不了。其实她躺在那个地方啊，越发糟糕时根本的原因，是因为她的那个意识里面还有那个想求睡的心，有那个想求睡的心。如果说你在那个时刻及时的转一个念头，就按照老师我讲的那种，我们就在那个地方可以做一点自个儿感兴趣的事情，做什么东西都可以啊，你看书、写字是吧，看小说看电视都没有问题。然后再给我们一个心理暗示，就是说我们要以放松为主。

其实调节这个失眠并不难，可以说很容易，我们唯一要做的就是放松，只有放松，全部都是放松。关于它什么时候睡呀，睡多久啊？这些东西都交给老天爷。因为它是自然规律，它不受我们掌控，我们唯一可以掌控的就是我们的这个身心放松下来。

那么要想放松下来就必须丢掉那个强迫心理，丢掉那个要求睡的那个意识。要想丢掉那个意识，最好的办法就是通过主动醒悟来感受那种放松一整晚的感觉，感受那种没有求睡意识之后，我们身心那种自在轻松的感觉。当你找到那种感觉了之后，你就会明白，你就会懂得如何用心，你就会更好地践行老师的指导的东西。

因为你现在潜意识里面都有那个要睡的心，为什么有那个要睡的心呐？就是因为你觉得如果我一晚上不睡，我第二天肯定很糟糕，我无法工作。这些什么这些都是你自己妄想出来的，它的这一些都是你在此刻妄想出来的，他还没有变成现实啊，你就已经被吓得不得了了。

我之前经常讲过这样一个感受，大家回想一下，在我们没有犯失眠之前或者我们小时候比如说逢年过节或者我们因为什么事情熬夜了，你第二天会痛苦吗？第二天你可能会有些疲惫是吧，没睡好觉有些犯困，但你没有痛苦的感受，没有像你现在这么难受，头这么痛，精神状态这么差，没有这些。

你想过没有为什么没有这些？就是因为你那个时候没有那种焦虑、紧张、恐惧，没有那种妄想心，是吧？

那个时候，没有睡就没有睡，睡了就睡了，我们不觉得它有什么问题，我们不觉得他会影响第二天的工作生活什么的，我们的身心一直是一种很放松的状态。 

就像那个红玫瑰这位朋友，我觉得她就真正领悟到了这个精髓的地方，她自个儿都在说：你在睡不着，胡思乱想的时候你要清空自己的大脑，把那些乱七八糟东西都清空它。

是清空我们的大脑，不是让你去睡觉，你只需要清空，睡觉它是自然而然就到来的。

你不需要去想着：我清空了就可以睡着；我清空了就什么时候能够入睡？

你不用去想入睡的事儿，你只需要清空你的大脑，或者说你只需要放松你的身心，然后把其它的都交给老天爷去处理。是吧！老天爷是什么？它就是掌管着自然规律的，它就会自动把你带到那个状态去，你哪里需要去管它呢？

你的任何的妄想执着心，都是你烦恼痛苦的根本。

我就希望大家都把那个对于睡眠的这个用心全部要丢掉，全部要放弃。我们要把心用到什么地方呢？我们要把心放在我们的身心放松上面，要把心放在清空我们的大脑上面，要把心放在消除我们的那些负面情绪、负能量的那些思想，我们要把我们心放在这些东西上面。只要我们没有那些妄想杂念，没有那些焦虑恐惧。没有那些负面思想，没有那个妄想执着心，其它的是吧？自然规律就会赋予我们最好的状态。

我之前写过这样一篇文章，叫做《我们的人生不再需要睡眠》，这个标题就是专门对我们这些有睡眠障碍，专门对我们这些失眠朋友所说的。

大家好好想想我这个标题，为什么说我们的人生不再需要睡眠？

其实就是告诉我们所有的朋友，我们永远不要执着在睡眠上面，我们永远不要想着我要睡多久？几点睡？几点醒？等等都不要去想这些。我们只需要保持我们当下身心变得轻松、自在和谐，我们只需要保证当下的身心是放松的状态，自然规律就会把我们引导到一个最好的状态去。

大家多想想我说的这句话：“我们的人生不再需要睡眠”。也就说，我就希望大家永远永远的都不要在这个睡眠上用心，不要执着于睡眠这件事儿，彻底的放下睡眠，彻底的放弃睡眠，把睡觉这个东西从我们的意识当中丢掉，我们就真正的顺其自然了。

你的那个担心害怕啊，都是因为我们已经有了心理阴影是吧？有了一种惯性的思维。就说啊！对于那些痛苦的一种感受，我们有一个惯性的这么样一个思维，是吧，害怕会再次出现那些难受啊什么的一些情况。

所以呢为了消除这种惯性思维，为了消除这种心里阴影，就必须要通过这种主动醒握的方式，来找到那种很轻松的那种感觉，很放松的那种感觉，把那个焦虑紧张对治下去。

当你那么尝试了之后，你发觉哪怕你没怎么睡，甚至于你一晚上就睡了一个小时，两个小时，睡了很少，但是你第二天也没有那么难受。当你得到这种实践的这个感受之后，你的那种负面的情绪，你的那个焦虑、恐惧就都会迎刃而解了。

还有一位朋友向我提问，说老是做梦，都是白天发生的事，一晚七八个梦，感觉自己没有睡着一样，梦做完了就真的清醒了。

他的这种老是做梦是吧！就是因为我们的身心负能量太多了。也叫做我们思虑过重，思虑过重其实就是我们身心里面的负能量过多。负能量它也呈一种阴性的状态，所以她就梦会比较的多。

那么你这种情况的话呢，我就建议你啊！你晚上的时候，你就开始学习。听老师的课程可以，或者去听一些法师讲得佛法的东西，讲佛经那些东西都可以听听。

然后，你要怎么着呢？你要缩短自个儿的睡眠时间，我就直截了当告诉你，你现在在调理期的时候一定要缩短你的睡眠时间。比如说你现在晚上在10点或11点就准备睡了，那么我要告诉你，你晚上学习的时候你要坚持学习，坚持学习学多久？你必须要熬到12点钟之后再睡。为什么这个样子呢？这个样就是在往你的身心里面输灌那种正能量。

熬到12点钟之后，甚至于一点都没有问题，要坚持这个样子，至少坚持个十天半个月的再说。你不要担心会有什么问题，我告诉所有的朋友睡眠时间长短一点儿都不重要，睡眠质量的高低它才最关键。只要我们睡眠质量高，睡三四个小时就一天精神好得很，你睡眠质量不高，你睡八九个小时，你第二天照样萎靡不振的。

就像我，我大部分时间都要到12点钟左右睡，不是因为我睡不着，因为我家人她每天都到晚上11点钟才下班，然后还洗漱一下就差不多12点了，然后再躺在床上还要看会儿手机，看会儿新闻啊什么的，所以有时候也没办法，晚点睡也无妨。

我是怎么个状态？我是让自个儿的心哪，自由自在的，随心所欲的，早点儿睡啦也没问题，晚点睡了也可以。总之我永远都不起那个执著心，我不会觉得这个有问题，那么你就不会被障碍了。

当你如果说觉得我晚睡不行，你产生这个意识，你就开始焦虑了，你一焦虑了，那么你的睡眠质量肯定不高，那么你第二天精神状态就就受影响了，就很糟糕啦。

对于这位朋友的情况，就是可以让自个儿少睡一点，你的这种少睡是什么？是一种调节的方式。

如果说当你真正调节到没问题了，你在那个时刻你再怎么着呢？你再就可以随心所欲，想怎样睡，怎样睡都没问题。但是你的调节的时候啊，你要控制你的睡眠，你要减少你的睡眠，你要把你的睡眠时间缩短到不超过六个小时。你尝试一下我教给你的这个方法，我想你的那个多梦啊什么什么的，肯定会有所改变。

再一个呐，我就建议你适度的运动一下，适度的运动，比如说每天那吃了晚饭，过半个小时之后就出去运动一下。运动干什么呢？你就出去慢跑啊，快走啊，包括跳个舞也没问题，现在流行广场舞啊什么的。慢跑大概就是二十分钟到半个小时，快走就就要半个小时左右啊，你要保持一个运动，它也是增强一个正能量。

你从这两方面着手，第一个减少你的睡眠时间，第二个加强运动，你的情况一定会得到改善的。

.......全文完

专业解决失眠、抑郁、焦虑、紧张、强迫症等心理精神问题。

想要系统学习我们心理辅导课程，请关注VX公众号：佛说睡眠