文/卜貓
000来自著名心理学家和科学家的合著行动秘籍
作为作者之一的Ericosson博士经过长期观察和论证，已经证明本书中练习方法在体育、国际象棋、音乐、军事等领域均有成效。 你是不是也想拿来试试看呢？
001沉浸情境，让你再也无法置身事外
002你用不着挑战自己，只要每次多做一点点，你本来就很棒
每个人体内都有一股难以彻底根治的“懒惰劲”，你是不是曾经痛恨过自己的这种陋习，你是不是恨铁不成钢，想抽自己几个巴掌？和自己和解吧，不要离自己远去，因为你真正拥有的那个人其实只有你自己。帮自己一把，冷静下来，和自己一起想想你和那个你痛恨的你都能够接受的方法。不要逼自己做那些做的时候都觉得实在不情愿的事情，慢慢来，才能走得快。也许今天只看了一个单词，可相比母语而言，那毕竟是一门很奇怪的语言，隔着山山水水和久远的年代，一个已经很不错了。好好鼓励自己，温暖自己，像良师益友、慈父慈母一样培育自己，为一点点微不足道的进步而欣喜，因为到头来，你只是一个人，可是你其实并不孤单。
为了这样善解人意的自己，你是不是更容易去踏出走出舒适区的第一步？你不是一个人，你有一种责任，要做更好的自己。
003保温动力，为成果保驾护航
心在的地方，就有可能。只要你对你想做的事情，比如那门似乎怎么学也没有任何进步的外语，还没有失去热度和动力，在被“没有进步”这件事挫败挫伤之后，冷静疗伤一段时间，找找原因、找找方法，调整自己内心的期许，相信你还是会回来；相信你还是会颤颤巍巍拿起那本怎么念也念不明白的外语教材，慢慢读下去，因為执念还在、热度还在。很多个回合过去，你感觉到的阻力或许没有第一次那么尖锐而不可承受了， 但你还是感到受到了拒绝，不同的是，你更近了一步,或许你并不能马上意识到，可是时间久了你总是会发现自己长高长大了。拿捏分寸的工作还是要交给你自己，你需要负责把握适当的难度，不要让自己被一棍子打死，死了就再也回不来了，也不要让自己负伤太重，那样养伤的时间太久，留下的后遗症和病根太重，慢慢来，辅佐着自己现有的水准，焐热自己的那一点点热度，等着它开花结果。你要像一对最固执的父母一样，养着它、护着它，相信它会健康长大。
