气急败坏原指呼吸急促，上气不接下气，多由缺氧、情绪紧张等所引起的一种身体超负荷状态。现在多用于形容十分慌张或者恼怒，形容因愤怒或者激动慌张地说话或者喊叫。恼羞成怒是指由于羞愧怨恨而发怒。

气急败坏和恼羞成怒都是贬义词，由于外因的触动，激发和喧泄内在的负面情绪。从词的结构看，构成因果关系，因气急而败坏，因恼羞而成怒。负面情绪多指内心急燥不安，充满恼怒怨恨，或者消极颓废，自卑自责，沮丧不安等各种糟糕的恶劣心情。

毋庸讳言，几乎每个人都会有负面情绪的，人的七情六欲构成丰富多彩的情感世界。所谓“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，说的就是这个道理。

恼怒，是负面情绪的表达，是动物的本能。动物之间，侵犯着其领地，威胁着其利益和安全，即使再温顺的动物也会发怒，不惜以尖牙利爪发动攻击、血战到底捍卫自身利益，正所谓“兔子急了也会咬人”。当然，动物世界是丛林哲学，遵循着弱肉强食的法则。

人类社会，遵循社会法则，崇尚道德和法律。因为人具有动物性和社会性双重性，因而社会法则和丛林法则往往同时存在。强者，即更具攻击性，喜欢“丛林哲字”；弱者，则更崇尚道德和法律的保护，渴望社会公平和正义。甚至国家之间也是如此，强者崇尚暴力，推行霸权，搞双重标准。弱国也往往束手无策，“人为刀俎，我为鱼肉”，处于任人宰割的不利地位，敢怒而不敢言。在丛林法则面前，弱小的生命仅凭发怒是改变不了命运的。

冒犯了别人的应有的利益，伤害到别人高傲的自尊心，如在大庭广众之中，遭受奚落指责、讽刺挖苦、冷嘲热讽、指桑骂槐、批评批判，人格受到羞辱，往往会使人的心灵受到极度的伤害，此时，气急败坏、恼羞成怒是必然的。碰到能受胯下之辱的人，也许就是种下了日后复仇的种子，不可不防。“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”说话要留情面，说话要有“口德”，可以避免祸从口出。

嘴尖舌利，巧舌如簧，说者痛快，也往往讨人厌烦。言多必失，你夸夸其谈的同时，也许无意中伤害到别人的自尊心了，言者无意，听者有心。

自己的压力山大，负面情绪糟糕透顶，如同疯狗咬人，不分青红皂白见人就咬，把自己的负面情绪发泄在比你弱势的人身上，动辄大嚷大叫，盛气凌人。你可是“排除毒素，一身轻松”了，可是你要考虑到别人的感受。谁都不愿意当别人的出气筒，谁也没有义务当别人的出气筒。你的负面情绪得到渲泄了，与此同时，却污染了别人纯净的心境了。更可怕的是，负面情绪还会传递，你的负面情绪传递给我，我心有不甘，又传递给比我更加弱势群体的人身上，别人又传递给别人。有的负面情绪在传递过程中自然衰减，大事化小事了；可怕的是，有的负面情绪在传递的过程中增强，小事化成大事了，最终酿成悲剧的后果。

有的人出了门光鲜亮丽，满面春风，对陌生人，对于“半生不熟”的人客客气气，以兄弟姐妹一家亲相称，志同道合，谈笑风生。回到家里，立即变成另外一副嘴脸，对待家人苛刻到每个细节，仿佛要把亲人当成古圣先贤对待，不许有丝毫的差错，否则，轻则唠叨个没完没了，重则恶语相向，犁庭扫穴，闹得沸反盈天。更有甚者，把工作上生活上的压力所产生的负面情绪，发泄在家人身上。对自己，对别人，采取双重标准。所谓“严是爱，松是害”，把自己装饰成“恨铁不成钢”的无可奈何的样子。一个家庭要和睦，不能够总是让“弱势群体”忍气吞声。

在物欲横流的社会，生活的成本在增加，生活的压力在加大，毫无疑问，负面情绪也会潮起潮落，该发泄时还得发泄。负面情绪如山洪暴发，靠堵是堵不住的，还得靠疏导。找个知心朋友倾诉衷肠，也许是一个很好的办法。“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，也有多少人没有喝酒，漫漫长夜就难以打发。劳逸结合，参加体育锻炼，做自己喜欢做的事，适当参加娱乐活动，让自已激动、兴奋起来，让自已有获得感、成就感，放松心情也是一种消弥负面情绪的有效办法。把奋斗目标定得低一点，把“攀比”的参照物标准降低一点，无疑对于减轻压力有帮助，也对于减少负面情绪有所裨益。

不轻易发脾气，是人的修养，不是这个人没有脾气，没有负面情绪。认清这一点很重要。修养高，抗压力能力强，性格的韧性弹性拉力强，但是，一旦超出他承受力极限的阈值，还是会山崩地裂的。因某种外因的触动，点燃导火索，往往因为一句话，一件小事引爆“火药库”，负面情绪如火山爆发，一改平时的温和恭谦让，雷霆震怒，负面情绪非理性亢奋，洪水猛兽般极具破坏性和摧毁性，后果很严重。

“川壅而溃，伤人必多”，淋漓尽致渲泄之后，等到冷静下来时，往往是无可挽回的追悔莫及。因此，渲泄负面情绪适可而止，三思可以无悔。

有的人，岁月积累的基数更大了，性格没有变得更加平和，反而更加急燥，承受压力，忍受负面情绪的能力不但没有增强，反而每况愈下。有时会因某事大动肝火，生闷气，自己恨自己，自己与自己过不去。人的岁数增大了，除了身体的机能衰老之外，承受负面情绪的耐压力和弹力的阈值下降了。不仅如此，人的抗风险能力，人的抗精神压力能力也日趋下降，作为晚辈和亲人，应给予更多的理解和包容。

总之，精神紧张，压力大，容易产生负面情绪；生活没有规律，熬夜失眠，容易累积负面情绪。竭尽全力调整好自己的心态，天天自带阳光，天天开心快乐。把“气急败坏”和“恼羞成怒”负面情绪彻底尘封在词典里。这就是我们的明智选择，这就是我们对于生活的积极态度。