（看似生活中每天有很多琐碎事要做，手机通讯录里有很多可以联系的人，每天有几百上千条待看信息……一天下来总结完成的有成就感的事，却写不出几件。其实大部分时间都浪费在这些无关信息、人和事上了。自己也清楚的知道，这个时代不缺乏信息，要想过好自己的生活，就得具备筛选信息和管理时间的能力。）

《极简力》这本书想告诉读者的：不是让我们简单的舍弃物品，而是让我们重新认识生活的品质。

第一章：越简单，越精致

只有不持有，才能看清每件事物的价值，对你的意义。
只有不持有，才不会被欲望所束缚住。

第一节：过不持有的生活

生活本身，是不持有的。不持有的意义在于，简单、自由及最美，除此之外，皆可不要。

极简的生活，首先要学会“不持有”和“放下”。若能放下，你就强大。不管是感情和物质，都要学会放下。

只有不持有无用的欲望，放下杂念，才能够找到真正的自我。在短暂的生命中将一些我们不是很想要的东西舍弃，把时间或空间留给更重要的人、事、物。用“少量物品过悠闲生活并从中获得快乐”的生活，才是生活纯白的本质。

你不必拥有那些艺术家的作品，把它们藏在黑暗的箱底直到遗忘，你可以用好看的落叶、果实拼出一幅自己的艺术作品。

第二节：极简力是身心的加法。

生活做减法，身心才能做加法。

只有不再拥有过多的东西，不再被过多的感情所纠葛，不再被过多的牵挂所束缚，不再被外界那些诱惑所扰乱心智，才能有更多的时间去关注自己，发展自己，寻找自己的方向和路，倾听内心最真实的声音。

第三节：你的身体和心灵都需要减负

我们的精神如果一直处在疲惫状态，就没有更多的精神去做想要做的事情，也没有更多的心思去思考自己的生活。

追求幸福，追求快乐，就要简单地生活。让身体和心灵都得以放松，让它们处在最好的状态。要知道，疲惫的人是无法走太远的。

当我们能够清晰地看到未来的时候，要选择改变。

第四节：少就是多。

生活中有太多的诱惑在分散着我们的注意力。我们想要这个、想要那个，我们的欲望很多，快乐很少。

就好像衣服越多的人，越不知道该穿什么好，越觉得自己没有衣服可穿。口红越多的人，出门前越不知道该选择什么色号搭配。

多，有时候并不能带来什么，反而会使人一无所有。

Facebook的创始人扎克伯格就是一个极简主义的奉行者，不管去哪儿，他都只穿最基本款的灰色的短袖。无论是媒体采访、演讲，甚至领奖时，他都不会用花哨的服装来装扮自己。对此，他说：“我希望我的生活能够过得很清楚，因此我必须尽可能少地作抉择，我应该把精力花在如何更好地服务我的用户这件事情上。”

精简了物质，精简了社交，精简了爱好，就精简了生活，留下来的是必需品，不必再为了选择而浪费时间和精力。不必在比较和挑选中，忘记自己的真实意图。

少一点物质占有，多一些精神体验。提升审美意境，内心回归平静。不害怕错过什么，也不担心失去什么，这才是人生最好的状态。

第五节：与家庭整理、收纳相比，极简是一种态度

极简，是由外而内，再由内而外的心灵力量。

极简，也并不只是简单地做家务，更不是简单地进行整理劳动就可以达到的精神境界。极简是在整理和收纳的过程中，得到精神上的愉悦和满足，是一种生活态度。用最简单的方式，得到最充实的人生。

抛弃无用之物，寻找生命中真正有意义的过程。从复杂的关系中解脱出来，从而找到自我，得到真正的欢愉。

整理收纳，是实现极简生活的一个途径，一个必需的行动。一个人的家代表着这个人的内心世界。

第六节：囤积是内心混乱的信号

喜欢囤积旧物的人放不下过去，不敢去看未来。这类人是对自己缺乏自信，也缺乏行动力。

喜欢囤积生活必需品的人总是害怕东西用完后怎么办。这类人对自己的财务情况缺乏安全感，可以说有种贪小便宜的心理在里面。

极简，就是摒弃这个坏习惯。不给家里随便增加物品，将不需要的东西扔掉或者送人。

人拥有的东西越多，安全感有时越少。而相反，有时候拥有的东西少了，焦虑也随之减少，不再怀疑自己，恐惧未来。

当你的眼里不再充满物品，你的内心一定会有花香。

第七节：极简是一场自我修行

极简生活，是由外向内，再由内向外的一场寻找内心平静的自我修行。很多人只是简单地做到了扔扔扔，但是精神上并没有欢愉，还是不快乐。

简是修行，不是受苦。极简的目的是化繁为简，以最简单的方式获取最大的幸福。

所谓的自我修行，就是在不借助外力的情况下，进行自我检视，寻找自己不快乐的根源。

并不是将生活中不必要的东西去除就是吃苦。生活必需品依旧是必要的，健康和舒适的生活依旧是准则。

与欲望对抗，找回本我，是生活的另一种可能。

第八节：幸福不是你想要的，而是你拥有的

想要的太多，反而看不到自己真正拥有的。欲望太多，幸福就被忽略了。取代的是永远填不满的空虚。

仔细观察生活，仔细观察身边的事物，就能发现身边不经意的小幸福。而不是那些浮躁的物欲、浮夸的社交所能带来的。

极简，就是要抛弃那些过多的欲望，夺回被欲望占领的生存空间，单纯地生活着。
不为欲望所控制，不为欲望所吞没，让自己真实而快乐地生活着。

第一节：你的精力都花在了哪里？

你的精力花在了哪里，决定了你成为什么样的人。

1. 确定自己必须做的事情是什么。
2. 一次只做一件事。
3. 拒绝拖延症。
4. 巧妙利用碎片化时间。

第二节：为了好心情而简单生活

有人认为，极简生活需要高度自律，为了生活而生活，是一种机械的方式。

而事实恰恰相反，极简生活虽然高度自律，但同时由于拥有自主选择权，生活高度自由。

要想一直葆有快乐，就让自己不要被外界所干扰，有时候，猫咪比人类更懂得享受生活中的小确幸。

第三节：夺回被欲望占领的生活空间

欲望是前进的动力，有了欲望，我们才有往前走的想法，才会想要上进、争取。但过分的欲望是生活的负担，当人迷失在欲望中，就会被欲望左右，失去自我，也失去了快乐。

物欲一旦操纵了生活，生活就会为其所拖累，人也就成了物质的奴隶。

要想对抗物欲，就要知道自己真正需要什么，定期收拾整理，将不需要的东西全部送人或者扔掉。谨慎地去采购新产品。

对抗社交的欲望，就要清楚自己真的拥有的是什么。最爱的家人和朋友，才是你真的需要花时间维护的。

对抗虚荣的欲望，就要清楚自己想要的是什么，拥有独立思考的能力，不被外界和风尚所左右。

第四节：90%的杂念会影响10%的真实生活

美国的社会心理学家费斯汀格曾说过，生活中10%的事情是由发生在你身上的真实所决定，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。这90%，其实是遭遇倒霉事后的心态问题。

不可以用对与错来看别人、看问题，只能把握自己的心，要舍下自我的一切私心和欲望，才能进入清净的境界。
10%的事情如何发生，我们无法掌控，但我们可以用良好的心态去面对那剩下的90%。

第五节：专注才会有品质

专注和坚持，是成功的不二法则。你怎样对待生活，生活就怎样对待你。

1. 建立有明确的预期目标。
2. 学会整理思路，学会自己拆解步骤到达结果。
3. 要做好前期准备。
4. 注意不被其他的事情所干扰。

用心做事，用最简单的方式生活，才会有品质。

第六节：什么才是你真正想要的东西

学会判断适合自己的，才是真正的好好爱自己。

1. 真正想要的东西，不是别人口中要有的。
2. 真正想要的东西，是能够让你感到快乐的东西。
3. 不是得不到的就是最好的。

一个成熟的人，是能控制自己的人，是能够独立思考选择人生的人。

不盲从、不跟风，极简的生活能力不代表任何态度，它是对一种生活的追求—敢于活出自己的理想状态。

面对不属于自己的东西，可以潇洒地挥一挥衣袖，
不带走一片云彩，面对属于自己的东西，可以保护珍惜。

第一节：「化简为繁」的正是我们自己

人生是寻找真我的旅程。

只有把握住自己，解决掉自己身上的问题，才能够把握住生活，让生活变得更轻松快乐。简单的事情，还是不要复杂化为好。

生活有负累，亦有美意，相信一切都是最好的安排。学会化繁为简，学会返璞归真，更学会回归本心。生活没有永恒的梅雨季，只有久违的艳阳天。

第一节：情感要平淡，要适可而止

在成功的路上，最大的敌人并不是缺少机会，或者资历浅薄，成功的最大敌人，是缺乏对自己情绪的控制。弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。

没有人天生就懂得控制情绪。能成功的人，都时刻留意不让自己栽在坏情绪中。

只有让自己时刻保持一种向上的状态，积极地去面对生活，心态放平和，才能够正确地去面对一件事。

要想从容地去面对，就要心里有底，需要让自己成为一个有内涵的人。

优雅的关键在于控制情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

第二节：简单、直接、清楚地表达

逻辑清晰，语言简单。根据对方的反应不断调整自己的语言，使之符合情境，对方很容易明白你的意图。

生命其实也是一场淋漓尽致的表达，也许在不同的时间，不同的地点会有不同的故事，但无论何时，都应该与内心的渴望一致。
（不过，和女友交流的法则一共只有两条：
第一条，女朋友永远是对的；
第二条，当女朋友错了时，请参照第一条执行。）

第三节：生就活就是要不断地选择和放弃

世上只有一条路，就是你脚下正在走的这条。世上不存在更好的那条路，但存在最好的路—那就是坚持自己所选择的并且坚定地走下去。

要学会选择生活，而不是被生活选择。

第四节：从收拾心态开始，人生会再次启动

一位伟人曾说过这句话：要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。

1.要清楚自己的目的。
2.要了解自己。
3.要懂得选择和放弃。
4.要有坚强的决心。
5.要给自己一个期限。
6.为心灵做扫除更是如此。

你以为在沙漠中行走的骆驼满眼都是沙子，而它心中，则有块绿洲。

第五节：自立、自由、自在的成熟气质

如果你问全世界的男人女人眼中的女神有谁的话，绝大部分都会有同一个答案—奥黛丽·赫本。和很多漂亮的女演员靠容貌不同，她以自立不依赖别人，自由只追寻自己的内心，自在而洒脱的成熟气质捕获了众人的心，成为经久不衰的神话。

追求自由的人，才能够追求生活的品质。

自由的同时也要财务自由，可以买自己想要的东西，去自己想去旅行的地方。

自在是一个状态，是成熟的人所散发的气质。

扔掉看得见的东西，改变看不见的世界。

第一节：21天，过上想要的生活

行为心理学研究，人一天的行为只有5%是非理念行为，属于非习惯行为，另外95%都受理念支配，属于习惯行为。

21天习惯养成周期：

第1～7天，最困难的一星期。

第7～14天，绝不放松的一星期。

第14～21天，需要提醒但已经很轻松的一星期。

21天后，依旧需要坚持。

第二节：要买确有必要的最好的

品质决定了档次。品质的高低很大程度上决定了这件物品的价值。

扔掉看得见的东西，改变看不见的世界。

第三节：你的屋子，就是你心灵的映照

一个人的家，就是他内心的写照。同时，你的屋子又反作用于你的内心。

家，是你的第一道场。你走过的路，爱过的人，都在你的房子里啊！

第四节：东西要被欣赏和使用，才有价值

极简生活是一种自控的快乐，而不是刻意的束缚，否则，就会让精神走入另一个“牢房”。

就物质而言，要用而有物，物品要充分体现价值，而价值的体现就在于它们值不值得欣赏，以及有没有使用价值。换句话说，能不能提供精神享受，又或者物质用途才是一件东西价值的体现。

能够合理使用物品的智慧，其实也是生活的智慧。

第五节：没有了就会很不安

独立的人，就会懂得取舍，不好的东西，带来负能量，无法让生活更好的东西统统扔掉，让自己不快乐的人也会放弃。

第六节：什么是时尚？法国人只需十件衣服

法国一直被人认为是时尚之国，女性的王国，巴黎更是时尚之都，那里人们的穿着就好像是一部部时尚圣经般，引来全球的模仿。

在法国，没有人会因为你穿着得多花哨而对你另眼相看，也没有人会在意你身上的衣服是不是名牌，值多少钱。她们快乐的源泉在于精神的满足，而不是对物质的追求。

把日子过成诗，与贫富无关，只和修养有关。有诗歌可下酒，有梦想可实现，才是让人生更为丰富充盈的方式，而这些，都远比物质本身来得重要。

第五章：工作极简：不拖延、不抱怨

别总抱怨自己的时间不够用，时间就在那，不增不减，
你只是没使用正确的打开方式而已。

第一节：找回对自己的信任

轻松地面对职场，就要找回对自己的信任，只有自己信任自己，别人才能信任你。

1. 充分了解自己，知道自己的优点，知道自己的缺点，知道自己所擅长的方面。
2. 用“我可以试试”代替“我不行”。
3. 找出问题和差距所在，全力去弥补。
4. 及时总结，事情过后也要进行自我总结。

第二节：任何事情都可以归为四类

时间管理四象限法将任何事情归为四类：重要且紧急的，重要不紧急的，不重要但紧急的，不重要不紧急的。

1. 首先要做的事情一定是重要且紧急的。
2. 之后要做的是不重要但紧急的事情。
3. 再之后是重要但不紧急的事情。
4. 对于不重要不紧急的事情，可以选择两件一起做，来节约时间。

第三节：一次只做一件事

职场是不允许有疏忽和错误的，认真对待每一件事，保证不管哪件事都不出错，都能做到最好，才是最重要的。

人就是这样一种动物，一些小事如果能给你正面反馈，那么其实这件事会给你带来很大的变化。所以，请一次做好一件事，每次做好一件事。

第四节：办公桌和工作能力，一目了然

专业、职业、敬业是职场人的信条，也是办公桌应该体现的状态。

第五节：能立刻解决的，现在就做

要想摆脱职场拖延症，可以试试下面这几种办法。

1.将要做的事情全部列出来，精细到每一小项。
2.为每件事都加上时限。
3.在办公桌明显的位置上醒目地贴上“不要拖延”的字样。

第六节：清理你的缓存

1. 过期无用的电子邮件
2. 无用便签
3. 电脑桌面
4. 过期无用文件

定期给自己的工作和生活都清理“缓存”，把你从混乱无章的感觉中解救出来，让头脑有清理内存、彻底净化的时间。

第六章：生活极简：不花哨、不浪费

第一节：放弃无用的社交

如何分辨什么是无用社交？

1.这种社交活动对你的生活和工作有没有帮助。
2.这种社交活动会不会给你带来负能量。
3.这种社交活动强迫你不得不去参加，但是又没有实际的意义。
4.手机通信录中的人脉不是真的人脉。

第二节：简约而不简单的生活，职场女性的简易养颜经

1. 美白祛斑，让你的皮肤从内蜕变的神奇花茶：
   玫瑰+桃花+柠檬片，晚上喝的时候可以加入番茄汁及蜂蜜

2. 调节月经，改善内分泌情况的神奇花茶：
   月季花+玫瑰茄+红枣+冰糖

3. 青春永驻，阻止皮肤老化的神奇花茶：
   洋甘菊+金盏花+紫罗兰+枸杞

4. 消除黑眼圈，全面改善睡眠状况的神奇花茶：
   薰衣草+勿忘我+牛奶+蜂蜜

5. 消火排毒，有效防治痘痘的神奇花茶：
   

   金银花+菊花+百合+冰糖
   只要肯坚持下来，从内部调理自己，你就能看到自己身体从内而外的改变。

第三节：理财，要理得清晰、开心

清晰地理财就要知道自己在做什么，用最简单的方式来记账。

清晰地理财就要知道自己适合什么。找到最适合自己的方式理财，选择理财产品也要选择最适合自己的，不要盲目地为了追求利益，将自己的生活变成事务所。

理财是为了让生活更美好，只有理得清晰，才能真的实现对自己的财务进行有效管理；只有理得开心，理财才能发挥真正的作用。

要怀着感恩的心态去看待生活，发现生活中那些细小不被发现的幸福。

有时候我们走得很远很快，但我们并不幸福。因为我们忘了，真正的幸福正是一直被我们所忽略的，就在身边。

第五节：亲近生活吧，简而美地过生活

亲近生活，就要能亲自去做的事情；亲近生活，就是要慢下来，细心品味生活；亲近生活，就是去做自己想做的事情，无关乎名利；亲近生活，就是陪伴身边那些真正值得爱的人；亲近生活，就是要亲近大自然，不要总被那些人造之物包围；亲近生活，就要让自己从浮躁中解脱出来，不被那些欲望所诱惑，不被物质所迷惑，在忙碌中不失去自我。

用心观察，用心体会，用平和的心态去面对生活所给予的快乐和幸福，真正地静下心过简单而又美的生活。

第六节：为自己的成长「买单」

要想真正提升自己的魅力，就要为成长买单，而不是那些奢侈品和时尚品。

为自己的成长买单，就要去学习一技之长，让自己有能够拿得出手的东西。

为自己的成长买单，就要读很多的书，看很多的电影，发展自己的想法。

身边的小幸福，是那些经常被人们忽略的小事，那些生活中的小琐碎。