问：很多人知道种子法则，但不是每一个人都有成效。原因之一是缺乏持续与规律的行动。找到种子伙伴、四步骤、咖啡冥想都是行动。如何种下积极规律行动的种子？这样有了动机，并以此行动。

种子总是来自于我们帮助别人。

1、找到一个伙伴许下承诺一起行动。

当我们在偷懒的时候，就会记起不能让对方失望而更加负责任的采取行动。比如健身房一起健身。

2、鼓励他人采取行动。

千里之行始于足下。有时候，我们可能会为了保护安全或想要给对方更好的意见，有阻挡他人采取行动的倾向，我们鼓励他们采取行动。如果有伙伴懒散或不想行动的时候，鼓励他们开始行动，不需要鼓励他们采取什么大的行动，而是从一天做一点开始，给予他们支持让他们采取行动，任何行动都好。

3、格西老师正在写一本书《20个你一生中会犯的最大错误》。对我而言，一生中最大的错误是，在生命里，你没有尝试做件大事。你没有尝试为你的伟大梦想行动。他们访问居住在养老院的老人们，他们问老人，你最后悔的是什么？90%的人说，我有个伟大的梦想，而我却连尝试都没有。我没有失败，只是我甚至都没有去尝试，这是我最后悔的事。格西老师认为，要能够让自己有行动的种子，特别是年轻人，鼓励他们勇于行动，鼓励人们把最伟大的梦想再放大10倍，然后去实现它，因为你没有太多的时间，老师认为这将会种下种子，让自己能开始行动。

4、为身边的行动者感到开心。举个例子，很多人正在承担个人的社会责任，采取行动捐款给大公司，或保存文化遗产、保护环境，我们可以为周遭这些大事做咖啡冥想，这可以在我们的意识里，种下好种子。我们能够在生活中看见，意味着我们有这些种子。比如特斯拉公司为了抗击疫情，决定从头开始生产呼吸机，这是一个很有启发性和伟大愿景的行动。

有一个妈妈，她有3个孩子。她说她缺乏行动力。可以检视自己的家庭或朋友们，是否某种程度上组织了某些人采取行动？即使是很小的行动，特别是有小孩的话。人们倾向保护我们所爱的人，或许会说：不要跳、不可以去、不要玩....而这些阻止了他们采取行动，而这些会为我们自己种下阻止行动的种子。

5、生命中的5分钟里，一秒钟需要65颗种子，一分钟3600颗，5分钟19500颗，所以5分钟里，不论你采取小的行动，是看网上视频半个小时，或者你追寻你的最大梦想，或者你四步骤计划行动半个小时，所花掉的种子，数量是相同的，不多也不少。也就是说，在5分钟之内，就有19500颗种子会被用掉。所以你有选择，你可以为你伟大梦想用掉19500颗种子，或是用19500颗种子来看网上视频，种子的数量都一样的。所以无论你想要做一件小事，或一件很大很大的事，种子及种子数量都是相同的。所以为何不就去做一件很伟大的事情呢

6、在疫情期间，因为隔离、事业的中断，我们会恐惧而无所作为，因为不知道会发生什么，所以大部分的人不会采取行动，我先停住不动，因为我不知道明天会发生什么事情，但是因为我们不晓得发生什么事，但为何不选择做大事，因为我们无法确知会发生什么事。

7、有人问格西老师，疫情什么时候会停止？面对疫情，你可以犹豫不决，你可以想，我不知道接下来要做什么，因为不确定什么时候可以外出，不知道什么时候才可以做些什么事，但假如你决定追寻你的伟大梦想，而且你决定现在就在种子上努力，那么你其实在加快让这个病毒结束，你正在使病毒更快地结束。在老师看来，借由制定一个大的计划，你正在加速推动病毒的终结。把你的梦想变大，这将会激发你采取更多的行动。在深层因同样奏效，生命接下来的24小时，也将借由种子投射出来，那些种子将以每秒65颗的速度投射，所以无论是小种子还是大种子，在接下来的24小时，种子都是一样的，那为什么不把它变成大种子呢？因为你还是得用掉那么多种子，这样不会花费你更多的时间，更大的动机并不需花费更多的时间，你或许可以成为活榜样，像好的病毒。让自己成为成功案例的动机就是，让我们每个人都成为行走的活生生的榜样，成为好的病毒一样散播，之所以会散播是因为人们想要模仿成功人士，而如果我在一件事情上成功，然后许多人就会问你，你是怎么做到的？你就可以谈谈种子 和所使用的系统和方法，然后他们就会开始行动，事实上，成功是关爱他人的作为。人们会模仿我们所做的，而非我们所教授的。否则就会像是在研讨会里，但却没有成功故事，当我们成功时，我们就会成为好的病毒。

8、借由鼓励他人而使他们采取行动，这样也种下了行动的种子。你可以离开沙发、视频，开始做和你的梦想有关的行动。

总结：

1、我们现在有了很多的罪恶感，像是我们终于有了之前不曾有的时间，吃得越得越胖，内心越来越有罪恶感和自卑。格西老师建议，只需为隔天设下1小时的目标，然后我承诺做一个小时的行动，固定一个时间。比如老师承诺，每天早晨7：00—8：00，做冥想练习和做一点学习，就这样，24小时中承诺做到1个小时，1个小时是容易守住的，然后这1个小时就成为你迈向成功的锚，然后慢慢地你就能承诺做到2个小时、3个小时，只要你承诺这一个小时去做一些有意义的事情，然后其他23个小时你就可以看网上视频了，哈哈，看23个小时视频是需要费点力的，但是可能的。

2、许下一个承诺，然后帮助别人，同时也让别人帮你，找一个你认识的伙伴来帮助彼此守住承诺，特别是针对刚开始时不是我们自动会做的事，然后让我们在心理上养成习惯。

3、 为身边许多人已在做的大师做咖啡冥想。无论是小的行动还是大的行动，都会让我们对自己的行动感觉很好，以及我们种种子的能力都加入咖啡冥想中，