在这个加快生活步伐成为习惯的世界里，放慢脚步似乎有点逆道而行。在工作场合，我们总是使自己看起来很忙碌。即使知道慢慢地完成工作一般都会更有效率，但绝大多数的人还是匆忙地周旋于大大小小的会议和项目之间。你也许正在为日益加快的生活步伐而痛苦烦恼着，幸好现在你看到了这篇文章。
人不是机器，不可能一天24小时快速高效地运转着。蜡烛不能两头点，精力不可过分消耗。人需要休息、放松和娱乐。我们不时地需要时间来思考一些事情，整理思绪，愉悦身心。但对于一个总是叫嚷着时间有限的人来说，生活乐趣好像是触不可及的事情。
放慢脚步，是一个养精蓄锐的过程，但不是时间多得无聊需要看电视剧或是逛街。你首先要学会就是面对无聊。
不要放慢得太快
如果你是一个加速狂，想试着慢下来，你可能会冲动地突然整个都慢下来，这不但没有效果反而会适得其反。改变需要时间，这其中会有一个不适应的阶段。许多人退休后，原来活跃热闹的生活突然变得安静，这通常都会带来一种失落感。过于活跃是对无聊生活的一种抵触，而对放慢生活脚步的恐惧其实是害怕面对自己的恐惧。
沉迷于工作也许是社会上唯一被谅解的一个现代癖。近几年来美国有很多关于工作狂的书籍陆续出版。在日本甚至出现了一个用来专门形容因过渡劳累而致死的名词：Karoshi。
如果我们过度劳累，工作便能吞噬掉我们的生命。工作虽然是必要的，但关键要学会把握这个度。对生活充满激情，这是实现自我价值的一种积极态度，但当动力变为压力，强迫自己长时间工作时，就意味着你的身心正在遭受摧残。
德国作家约瑟夫•皮鲌的《休闲：文化的基础》一书早在1940年就告诫大家不要让社会进入到“全民工作”的状态。我们都需要闲情去放松、去创造、去与他人相处，以及学会如何思考。当我们对那些理所当然的生活原理和习惯顶礼膜拜时，也就是我们的文化慢慢趋于毁灭之时。
放慢脚步在某种程度上能成就一个独特的你，这对于自己或是他人来说都是一个不可多得的礼物。同时，从中你也许能体验到与众同乐其乐更乐的感受。你不需要一人独自开始这段旅程，搭上我们这趟减速大巴，让我们大家一起帮助你实现这个过渡，以实现轻松和谐的生活。
慢体验
时间和生命的把握在于你自己。你可以把时间当作一种投资。那么现在就拿出那么几分钟，我们一起来体验一下慢生活吧。
如果你专门把明天空出来留给自己，那这一天会是怎样的呢？你会有什么感受呢？在这次的体验里，你不需要做出任何有价值的事情，你甚至不需要在这段时间里把事情做好。
这里强调的是，这仅仅是一次思维体验。就这么坐着想一想：早上起来是一个怎样的情景，中午会做些什么，自己想去哪里，一个人待着的感觉会是怎么样的。努力地想象一下这半天你会怎么度过呢？记住，这里没有所谓的实现目标或是达到某种目的。你可以和你想在一起的人做任何你想做的事情。你能想象到那个时候，你的感觉是怎么样的吗？之后的感觉又是如何吗？
慢时刻
同慢体验一样，你是否愿意拿出一个小时来放慢自己的生活节奏呢？你能想象一下，有那么一个小时完全地没有任何外界事物的打扰的情景吗？
我曾访问过一个有高度组织规划能力的管理咨询师团队，调查他们是否有人按着无计划的时间工作或生活过？结果是为零。拿出一个小时来过过慢节拍生活又会怎样呢？工作期间里的一小时午餐时间最初是用来给大家休息，补充营养，恢复体力的。但这个理念却逐渐在许多的办公场合里消失了。当你像对待其他重要的工作任务一样对待这珍贵的一个小时休息时间，你会发现这也不是那么难实现的。和自己约一次会吧，好好想想该如何计划这一个小时！你还会忍不住把时间打发在删除笔记本上的工作列表，看看今天完成了多少工作吗？扪心自问：你有能力慢下来吗？是否尝试过努力过呢？照顾好自己难道会让你有负罪感吗？
慢心境
三思而后行，在迷路的时候，和毫无头绪想当然的盲目寻找相比，停下来拿出地图好好研究一下路线会更有效率。当我们压力过大时，行动之前的周全考虑也体现了对自身冲动的自控能力的把握。就正如诺贝尔文学奖得主鲁德亚德•吉卜林在送给即将前去参军的儿子的诗歌《如果》里写道的那样：如果在众人六神无主时，你能镇定自若而不人云亦云，并不是件容易做到的事情，但慢下来并不意味着你在偷懒。
放慢咀嚼速度
你们中有多少人曾在妈妈的教导下注意吃饭时要慢慢咀嚼呢？小朋友们吃起饭来，都是边吃边跑，边玩边吃的。最先兴起于意大利的慢食运动就是对快餐食物的一种抵制，从消化系统上讲，慢食可以促进减肥。慢慢地咀嚼食物有助于食物营养成份的释放，有助于控制食物的摄入量。在美国，人们会在餐后抱怨着今天吃得有多么的饱。不可否认，食物就像是石油给人以前进的动力，但独自一人，或是边工作边吃饭，你就可能会吃得更多更快。当我们吞下食物时，都不给我们的胃一个很好地消化它们的机会，即使已经饱了，此时我们的大脑也没有接收信号。训练自己慢下来的一种途径就是在工作学习的间歇休息一会，少食多餐，或者和他人一起坐下来吃饭，给胃留有一个消化的时间。
放慢运动速度
如果你有在健身房举起哑铃的经验，你就知道，慢慢地举起比迅速来回地举起要困难得多。举哑铃的目的是为了锻炼健身。但是，日常生活里人们都应付了事般地做着重复的事情，似乎总是认为越多越好。但熟不知，换个方式，放慢脚步，心中想要的目的却能够更快的得以实现。超慢速肌的创始人肯特钦斯曾尝试发明了一套通过超慢速度帮助受训者燃烧脂肪的运动，以达到在短时间里迅速减肥的效果。我一直坚持多年的12分钟慢速运动：18个缓慢柔和的气功动作帮助自己时刻保持着一种心态平和的态度。它简单易行，讲究平衡以及锻炼着身体的韧性。个人来讲，如果想要达到快速健身的效果，我会放慢自己的速度。当我们停下来时，所观察到的也就更多。留意自己的呼吸可以称得上是一项简单易行的运动。是的，就这么静静地观察自己的呼吸就能培养慢下来的习惯，没有比这更容易操作的运动了吧？
多任务工作量
“多任务工作是一种道德弱点的表现。” 当然这是开玩笑。某种程度上，我们不得不同时做着好几件事情。人的身体都充满着电化反应，我们需要不断地呼吸，思考，审视着我们的内部环境和外在环境。但是，我们也可以尝试在同一时间里做更少的事情以达到更集中办好眼前事的目的。当开车时，如果想着安全驾驶，我们就选择不去讲电话，不听收音机，不和乘客聊天，只是专心地开着车。放慢脚步可以教会我们如何更多地注意到周围所发生的事情。
培养自己的注意力
放慢脚步能帮助我们全神贯注于手中的事情。正如所提倡的聚精会神原理，放慢脚步能指引我们进入这个区域，或是如米哈里•齐克森米哈里提出的心流区（米哈里•齐克森米哈里的心流理论：一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉) 。试着走路慢一点，回答问题慢一点，讲话慢一点，这难道会让自己看起来显得笨拙一点吗？怎么会呢。
现在就开始吧
个人的精力、注意力、时间都是有限的。通过放慢节奏我们可以使这些都尽量做到尽善其用。放慢脚步是一种反直观理念，有时候会令人难以捉摸，但是不管它听上去多么的合情合理，也没有必要表现的与他人格格不入。然而你不会觉得孤单的，当你想体验慢下来的好处，当你不确定自己该如何摆脱加速上瘾的习惯时，搭上我们的慢速大巴吧，它会给你想要的帮助的。
文章版权信息
- 原文作者：苏菲
- 原文地址：http://t.cn/7cvsP
- 本文关键词：精力管理,放慢脚步,慢心境,慢食运动,注意力
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**人生这么短，哪有空嫌晚-音频 **人生这么短，哪有空嫌晚。特别是知道自己落后了，还不改变，光在这儿感叹时间不够用，有什么用呢？
