要想改变习惯，那就必须有决心去改。
其实这篇读后感我没有写完，人就睡去了。最近的深圳是真的冷。
今天是二月5号，拖延了一周了。马上就快要过年了，可是还有些好习惯没有养成，有些坏习惯没有戒掉。
好习惯，诸如：早睡、早起后叠被子和床单，收拾家务，每天步行一万步、饮食健康等等。习惯真不是我这几天就能养成了。而且中间发生突然事件时，必须及时纠正过来，否则就会前功尽弃。
而针对坏习惯，书中作者举了一个例子。作者针对习惯回路（暗示-惯常行为-奖赏）中的第三部分：奖赏，进行了重点剖析。作者采用了科学中的对照组，抽离变量的方法分析自己下午喝咖啡吃饼干的习惯。在作者得出：和朋友聊聊天，是他真正的奖赏时，他开始在下午起身离开时，把惯常行为由去便利店买咖啡与饼干，换成了走一段小路，去拜访自己的老朋友。而暗示，还是那个暗示：下午三点左右。
其实，作者已经揭示了改掉坏习惯的方法了。先找你的奖赏是什么，然后再去看的你惯常行为和暗示是什么。这也是我常常画思维导图，剖析自我真正的想要的是什么的原因。
我是搞IT的，我喜欢把上面这个阶段叫做：真实需求挖掘的过程。
比如，你喜欢打手游或者其他游戏，大部分人真正想要的是游戏里的快感、大杀特杀，超牛逼，舍我其谁的感觉。那种“还有谁”的内心咆哮，大概只有在游戏里才能给你感受到。奖励既然是这个，那我们怎么替换一种健康的惯常行为，并能获得这种奖赏呢？有，不仅有，还有很多种，而且因人而异。
其实每个人都有自己的爱好，运动特长或者其他擅长的事情，但是往往由于懒惰、共好圈子小甚至没人，导致慢慢地被遗忘了。比方说:我喜欢打乒乓球，我擅长写代码，尤其是解决难题后带来的成就感。打球是要找球友的，代码技术算法，是要分享或者找人讨论的。我特别羡慕别人有很好的打球氛围的环境，也嫉妒哪些有那么一群志同道合的人一起研究技术算法的。
独行快，众行远。也许就是这个道理。哪些高深的技术原理，你必须一个人独自深深地研究钻研。但是如果没有技术分享，没有技术讨论，没有激情洋溢的探讨，没有一起进步调侃的氛围，没有一起解决难题的成就感，那就不能给你带来这种快感。
打球也是。我曾经说过：如果身边有那么一群人，每天打球我都愿意的。可惜我需要工作，需要挣钱，需要养活家里。但是，我听说一个球友：不管哪个周末、或者是去哪里出差，QQ上搜索乒乓球群，群里问一下：哪里可以打球，带着球拍球衣就去球馆了。打一场球就认识很多球友了。享受那种挥洒汗水的快感，享受那种发力的快感，享受别人的羡慕与赞赏，也不要吝啬你的赞赏，对每一个球都认真到底，你会发现：生活很多美好，人们也是充满善意的。
写到这里，我还想分析一下自己另一个习惯：控制不住自己地一直刷美剧或者刷电影。这个习惯，我知道有一个暗示，这个暗示一定会诱发我去看电影美剧或者玩游戏：
生活真无趣、无聊，没有意思，不知道自己应该该干什么！
因为懒神附体，我们不愿意走出去，去认识哪些共同爱好的朋友，或者去交流去分享自己对计算机编程的一些观点。很多时候，我们都是生活在一个人来人往熙熙攘攘的大城市里，却让自己活成了一个生活孤岛，除了手机与网络，我们已经遗忘了别的连接方式。运动、出游、交流聊天，或者是打个电话、拜访一下朋友、逛逛街，或者参加一些活动，多认识一些朋友。
所以，我们的生活这么无聊，是不是因为我们自己呢！看美剧，刷电影，其实都是变相地用精神去体验另外一种的生活方式。这种体验，不累，不费劲，还可以吃着薯片喝着饮料。但是，这些都是坏的习惯。
我们想追求不一样的生活，不一样的人生，快乐、刺激、兴奋或者每天都有新奇的事情。这是一个特别大的奖赏，但是因为惰性，因为怕吃苦，我们选择了电视剧、电影什么的。这种惯常行为，最终导致的是身体透支、世界观扭曲，见识只限制在你想看的那些东西上。
我们必须换一种惯常行为。我知道很难很难！古语有云：由俭入奢易，由奢入俭难。这个道理亦是如此。我们都已经舒服惯了，怎么可能愿意去接受这么一种吃苦的惯常行为呢？
也是巧合，我最近找到一种解决方法：给自己的生活环境降级。
这个方法，也许你会嗤之以鼻。我却认为，因人而异，适合自己就行。也许对于自制力差的人，眼不见才为干净吧。我本来就是从小在艰苦环境里成长起来的小孩，环境恶劣不是坏事，我能承受。承受的同时这样的环境还能激发我去改变的动力。从打扫房间整理东西开始养成好的习惯。也许从撤掉沙发、电视、大房间和独享宽带开始，我才算开始回到最初奋斗的日子。
其实给生活降级，也可以换成另外一个说法：回到朴素，回到最初简单的生活规律里面来。周润发从明星做回普通人，我们能不能也抛却掉那些虚妄的贪念和欲望，回归到本真，去追寻最真实的需求：吃顿好吃的，出去锻炼一把，好好走一走，买几件好看合适的衣服，住的干净舒适一点就好......
也许一个人二三十岁的年纪，本应该是这个人努力拼搏奋斗的年纪。如果在这个年纪，选择了享乐和放松，坑的是二三十年后的自己、还有自己的后代。
年轻人，多吃点苦，多跌几个跟头，不是坏事。反而一路顺风，一朝不顺就痛苦不堪、选择逃避甚至轻生的人，才是这个时代的笑话和可悲之处吧。
