随着心理咨询工作的深入开展和普及，越来越多的人愿意走进心理咨询室放心地接受心理咨询和治疗。
但从总体上看，大多数人依然羞羞答答有所顾忌，不愿面对自己的“心理问题”，更不愿意走进心理咨询室。
这其实都
源于大众对心理咨询工作的不了解，源于对“心理问题”错误理解，源于对“心理疾病”错误认识，讳疾忌医。
现在，我就“心理咨询是咋回事儿”，从心理咨询的角度并在心理学的范围内给大家做一点基本的诠释，拨云见日，以宽群忧，以解众惑。
壹
啥是心理咨询
中外学者说法各一但大同小异。
咨询实践中常用定义这么说: 心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。
罗杰斯 （C.Rogers，1942）这样说: 通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为、态度发生变化的过程。
陈仲庚（1989）如是说，心理咨询就是帮助人们去探索和研究问题，使他们能够决定自己应该做些什么。心理咨询应该明确三个问题: （1）待解决问题的性质；（2）咨询师的技术；（3）所要达到的目标。
还有很多，不再枚举。
不管他们咋说，咱就譬如说吧 ，B（求助者）因为负性事件引发了心理问题，严重影响了正常工作、生活和人际交往，痛苦不堪。B迫切想整明白是咋回事并彻底解决掉，不再痛苦。
于是找到了A（咨询师）。A开始向B搜集相关资料，并且启发和引导B开始嘚啵，嘚啵完之后，A又经过其他一些相关工作最终做出诊断。
接着俩人开始商量一下要达到的目标（要解决的那个问题），再商定个方案（咨询的形式和内容），都商量妥定之后，A就开始有针对性地用尽平生所学（理论、方法和技术）跟他唠。协助B找到病根并彻底解决（达到目标）。唠一次不行就n次。这个过程就是心理咨询。
这个过程:
A可以通过语言、文字等媒介对B进行帮助。
A、B可以面对面，也可以隔着屏进行咨询沟通和交流。
咨询分两类
□精神正常人群在现实生活中所面对的诸如婚姻家庭、择业求学、社会适应等问题，需要做出理想的选择，这时，心理咨询师可以从心理学的角度，向他们提供心理学的帮助，这类咨询，叫发展心理咨询。
□当一个精神正常的人，因各类刺激引起焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题，或因各类挫折引起行为问题，并影响其正常社会功能的发挥，也就是说，发现自己的心理平衡被打破了，这时进行的咨询叫健康心理咨询。
这就是说，心理没病但是心里有事儿也可以约咨询师唠唠。
贰
心理咨询是解决啥问题的
具体地讲，就是帮助正常人群在生活中化解各类心理问题（包括一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题、认知、情绪、情感、压力以及不适应行为等），克服轻度心理障碍，纠正不合理的思维模式和非逻辑思维，学会调整人际关系，构建健康的生活方式，强化适应能力，等等。
还是举个栗子，B（求助者）因为失恋引发了心理问题，茶不思饭不想夜不能寐，社会活动也减少了，精神萎靡不振，已经影响到了正常工作、生活和人际交往，并出现了躯体症状。当然，这些都是由于B的不合理的思维模式和非逻辑思维、错误的认知、不良的社会支持系统等多方面原因造成的。
心理咨询就是针对B的这些不合理信念、错误的认知进行有效的纠正并重新构建健康的生活方式，强化他的社会适应能力。
简而言之，心理咨询是解决心理问题的。但只是解决心理问题本身，而不包括引发心理问题的具体事件。也就是不介入、不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。例如，可以解决离婚后的心理问题，但不能介入和解决求助者的再婚问题，因为那是“媒婆”的事儿。
看懂了没？
调侃一句: 心理咨询或许能解决精神正常的人的所有想不开。我说的是或许。
叁
心理咨询是针对啥样人的
心理咨询的主要对象可分为三大类:
□精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群。（参考发展咨询）
□精神正常，但心理健康水平较低，产生了心理障碍导致无法正常学习、工作、生活并请求帮助的人群。（参考健康咨询）
□特殊对象，即临床治愈或潜伏期的精神病患者。
这个不用过多解释了，只要不是发病期的精神病患者，都在心理咨询的范围之内。
肆
为啥每次只唠一个小时
这是由咨询的限制性观点所决定的。咨询时间一般定为50～60分钟，这样，可以保证双方都能够在良好的状态下，集中地梳理和解决问题。倘若时间过长，双方都会感觉疲惫，思维和思路以及言语的表达都会受到影响，咨询也难以取得很好的效果。
当然这也不是绝对的，每次咨询的时间可以根据实际情况，咨访双方再共同商定。
不要为这个事担心，一次唠不明白，可以多唠几次。
伍
心理咨询咋唠
这个就简单的说一下吧，唠的时候有目标、有方案、有步骤；有理论、有方法、有技术；有沟通、有交流、有互动，整个过程严肃认真，严谨有序。那可不是随便唠着玩的。
心理咨询治疗不同于躯体疾病治疗。治疗躯体疾病，只需要遵医嘱按时吃药按时打针注意休息或运动就可以了。这些都是患者被动的接受治疗的过程。而心理咨询则需要求助者积极参与其中，主动配合咨询师进行治疗。要在咨询师的启发、引导、支持、鼓励下，主动探索自身的问题所在，并在咨询师的协助下，自己领悟并解决掉自身的心理问题。
也就说，能不能好病，求助者自身的努力至关重要，可以说是决定性因素。
想要站起来，自己却不努力，谁能帮得了你？
扣一下题，唠就一定要放心大胆地敞开了唠，围绕着自己的问题唠，不要有顾虑，更不能遮遮掩掩。要积极配合咨询师，主动参与会谈，认真对待咨询，要勇于探索和领悟自身的问题，克服困难，直至胜利。不然的话唠也白唠，终了无效。
陆
帮亲戚朋友咨询一下行不
唉！这个不行啊。因为这是咨询师的“价值中立性原则或说中立性态度”所坚决不允许的。
中立性态度是指，咨询师从求助者的角度出发了解求助者的问题，对求助者的困惑与处境表示理解，同时不予评价，不参杂个人的情绪与观点。中立性态度可以保证咨询师不把个人的情绪带入咨询之中。家长、亲友等为何不能起到咨询的作用，其原因就在于他们的个人情绪妨碍了判断的客观性。影响咨询效果，难以达到咨询目标。
态度中立，就是我的态度和情感在中间立着，不倾向任何一方。这样做可以增强求助者对咨询师（我）的信任。
再说了，做咨询需要刨根问底，有时候都往祖坟上刨啊。所以，隐私的问题啊，不好整。这也是不给熟人做咨询的一个原因，更是一个咨询后很尴尬的所在。
闲扯一句哈，江湖上不是漂着一句话吗，叫“知道多了不好”。
所以呀，不给亲戚朋友做咨询，是为双方着想，是为了大家都好过，不是怕你们不给钱儿，别那么小心眼子好不好？
柒
唠几回能管事儿啊
是这样，按时程分啊，心理咨询可以分为短程（1～3周内）、中程（1～3个月内）和长期（3个月以上）。
也就是说，进展顺利的情况下，小来小去的一两回就能搞定，棘手一点的三五回也没准，再棘手一点的十回八回也难说。
一句话，唠几回主要看问题的严重程度。
捌
再说说啥时候唠的事儿
这个事儿呀是需要双方商定的，绝对不是一方方便了就强行要求另一方必须进行会谈。
赶到双方都方便的时候，都准备好的时候再进行会谈，效果会比较好。因会谈之前，咨询师需要做一些最基本的准备工作。倘若匆忙上阵，能取得好的效果吗？求助者也需要做好准备，每次会谈都要参与其中，情绪、情感和精神状态都是影响会谈效果的因素。
所以，商定会谈时间，是给双方留够准备和酝酿的时间，都不要打无准备之战。因此，千万不要以为谁端着架子拿着谁，没有那个必要啊。
玖
心理咨询师又是啥情况
职业定义这么说: 心理咨询师是运用心理学相关知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助（协助）求助者解除心理问题的专业人员。
黑字是重点。
这么说吧，当你的心灵深处被黑暗笼罩着，咨询师就是那个引导着你、陪伴着你，带领着你走出黑暗重见光明的人。
简单地说，就是那个一心一意小心翼翼帮你疗心的人。
拾
心理疾病丢人不
答案是肯定的: 不丢人！
多年来，对心理疾病的误解一直存在，大有谈心理疾病色变之势。这是多余的。
其实，一不小心患上心理疾病，就跟一不小心得了伤风感冒一样，一样一样地。它没有道德色彩，跟人品好坏无关，更和精神疾病没有半毛钱关系。所以没必要掖着藏着，生怕被别人知道，更不要因此而自卑。
任何对此歧视嘲笑的人，都是非常无知和肤浅的。心理疾病跟躯体疾病一样，要做到提早发展，提早干预，提早治疗，尽快康复。当然，平时更要多注意预防。
心理疾病不可怕，可怕的是对它的错误认识和不去治疗。
Do you understand?
我嘚啵完了。
尚有不足之处，还望多加指正。
主要参考文献:
[1] 郭念峰主编.心理咨询师（基础知识）.2015修订版
[2] 乐国安主编.咨询心理学 .2002
[3] 钟友彬.现代心理咨询:理论与应用.1992
小白杨
2019.3.18
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