小感：

本书的大概框架：个人经历与改变→人们常常遇到的问题及原因→如何去改变

两天前读完这本书，读前几章的感觉——完了，这大概又是一本鸡汤励志类书籍，耐心也渐渐降低，便快速阅读了起来，读到后面作者提出了人类易犯的7项错误，在这里又重新把我的注意拉了回来→我们可以借助这7项来反思一下自己，并借鉴书中内容、结合自己的思考在自己不足的地方做改善。接下来作者从自己的角度论述了对睡眠的看法→这部分建议以批判性的思维去阅读（个人认为睡眠的时长与当天精神状况不成正比，睡眠时长与睡眠质量成正比，这点要根据每个人的身体状况去找到适合你的时间节点）。最后是作者的小结→早起拯救法、人生拯救计划等等，附录部分作者结合自己实践经验得出的一些方式方法和清单，很值得学习。

我觉得这本书更多的是给自己提供一个反思的空间，让你重新审视你的人生规划和生活规律等方面的问题。同时其重点强调了早起的意义，这其中的一些方法还是需要我们真正去实践的。

说说这两天的经历：早起确实获得感十足

我是一个喜欢晚睡的人，很少考虑早起。但是晚睡导致的后果就是第二天起的晚，一切事情都会进行的迟缓......没有太大效率。今天采用书中所说的早起法，五点半起床，没有犹豫立刻洗漱，然后收拾屋子、学习英语、整理读书笔记、简书写文，这样一算下来真的收获感满满，感觉像多活了2个小时~而且这两天使用“蜗牛睡眠”监控自己的睡眠质量，发现同样7个多小时和6个小时的睡眠时长相应的深度睡眠时长所差寥寥（昨天比前天早睡30min/早起2h，且感觉今天的精神状态优于昨天）,其实真正影响你睡眠质量的是深度睡眠时长。

希望自己可以坚持早起、坚持有所收获~随时根据自己的情况进行适当调整，体验一下早起的奇迹！

小获：

阅读哈尔·埃尔罗德 (Hal Elrod)《早起的奇迹》

“后视镜综合征”:我们的潜意识里都装配了限制自我的后视镜。我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历，错误地相信自己曾经的样子，将来就是什么样子。这就会限制我们当下潜能的发挥，因为我们总以为我们过去的能力就已经走到了极限。

我们每天会产生6万个想法，95%的人都会跟以前想的完全一样。

“事情不会发生变化，只是我们变化”:更多时候事情没有发生变化，变化的是我们的心境、态度。

“孤立事件”谬误:我们总是想当然地认为我们每一次的选择和行为只会影响眼前的事情或环境。

对个人发展“三心二意”:“现在”比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。

 明日复明日的“拖延症”：缺乏自我提升的意识和紧迫感是导致95%的人平庸、无能，无法过上理想生活最主要的原因之一。人性中有一种叫“明天再说”的痼疾，因为我们总会想当然地认为生活会自动变得顺遂人意。

做“神奇”的事，成为出众的人→早起：

第一步：睡前进行积极的心理暗示。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。

第二步：把闹钟拿到离床较远的地方。记住：运动产生能量！

第三步：刷牙。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！

第四步：喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。

第五步：穿上你的晨练服。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！

保持“目的性的心静”：如果你想减轻压力，请让大脑保持冷静、明晰。这样你才能专注于人生中最重要的事情，甚至随时取得成功，这是大多数人没有做到的事情。因此，每天早晨请带着“目的性心静”醒来。

冥想：每天送给自己一份礼物

控制“思想多动症”

 真正的自我肯定+主动对自己的潜意识编程：通过自我肯定，在自己潜意识里进行编程，从而摆脱以前的负面想法，变得更积极。

写出充满力量的“自我肯定”宣言：

第一步：你真正想要什么

第二步：为什么想要那些

第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你

第四步：你必须做什么，才能得到你想要的

第五步：搜集励志名言

早起五步法：

第一步：睡前进行积极地自我暗示

第二步：将闹钟放在自己够不着的地方

第三步：直接去洗漱

第四步：喝下慢慢一大杯水

第五步：穿上晨练服出门锻炼

6条人生拯救计划：

第一：保持“目的性心静”：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩；冥想：在一段时间保持思想的的平静或专注。

第二：真正的自我肯定：自我肯定是最高效的工具，能助你迅速成为最好的自己，实现一切人生理想。

第三：内心演练：具象化：运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。

第四：开始锻炼：成为日常活动中不可或缺的一部分。瑜伽

第五：阅读：不仅是一条改变人生的捷径，学到相关知识、观点和策略，从而获得10级成功最直接的工具。

第六：书写：从日记开始