坚持刻意练习

      从量变到质变———方法

一、目标：思考什么事情对自己最重要 ？随之设目标  然后让大脑认可目标：1、为目标添加燃料：为什么要有这个目标可以得到什么  2、找到实现目标的方法3、把大目标分解成可实现的小阶段性目标4、找到自己的标杆，找和自己比较接近的人5、将目标设定为第一优先级，把最宝贵的时间留给最重要的事情

总结：想要质变就要想清楚自己最重要的事情，然后设为目标让大脑

二、行动：1、健康 是一切的根本（休息、运动和饮食的坚持）2、心态决定每天的状态，保持每天乐观积极的心态去看待世界3、输出 人的价值是由可以输出的价值决定的，一个人读了多少书不重要，重要的是输出了什么，输出才能把思想传递给更多更广的人，输出不仅可以体现自己的价值更能倒逼自己进行有价值有针对性的输入4、挑战不停的挑战自己的舒适区，不断成长

        如何战胜拖延行动起来呢？（行动时要做到极致专注，朋友圈 微博  扣扣都要拒绝，极致专注才能极致产出）迈出第一步，保持启动积极行动惯性  方法：第一，当你纠结要不要去做的事时那就去做；第二，降低启动成本 ；第三，启动前不要追求完美，在做一件事时选择直接开始，在丑陋中开始，在坚持中绽放；第四，创建自己的启动仪式，让生活充满仪式感；（时间管理工具：番茄时间）第五，设置截止点，做几天，几天达到什么程度，感受一点点进步；第六，愿意付费购买劳动力，投资自己永远正确；第七，把钻戒丢过栅栏，让自己必须做，不能逃避；

三、热爱自己所做的事。热爱是决定自己能否告别三分钟热度的重要因素 。 方法：1、选择朋友圈，朋友圈的高度决定人生的高度，结识优秀的人，提高自己的交换值（第一，持续加长自己的长板，第二，优秀人需要的我愿意给，支持它，第三，让自己成为社群领袖，不断向情感账户充值提高两人的关系，获得别人关注的最好方法是主动提供帮助，吃亏是福，有舍才有得）2、获得参与感，让别人认为对方很重要，给对方获得参与感，自己不优秀要自己给自己争取参与感（结实负责人可以很好的获得参与感）获得参与感，需要自己更积极主动，主动参与获得参与感，一定做到敢于不要脸，参与越深越热爱  3、激发责任感  想办法争取做领导的任务，别人可以不参与但是自己身负责任就一定会认真做，不要总问组织为自己做什么多问自己为组织做什么，有责任感会获得更多参与感和愉悦感4、获得成就感，提升自信心能获得成就感，当自己坚持做好一件事能收获自信和成就感，尽量去输出，输出能获得更多成就感    找到热爱的事能够让自己一次次完成量的积累实现质变

四、调整目标：突破坚持周期中的倦怠期，四种方法：1、给自己重新开始的机会，坚持不下去给自己放松的机会然后重新开始2、调整目标，格局不同，目标不同，行为模式也会不同，给自的目标过大不好过小也不好，在大格局和大梦想下，眼前的很多小事都不是事，生命如此精彩，不能让热度只有三分钟  3、调整行动，保证自己行动的方向，但是我们可以调整达到目标的行动方法  4、调整热爱，去坚持能量站充电，通过坚持能量站为自己带来满满正能量（能量朋友，能量社群，能量峰会）

        我们需要做的不是花大量时间弥补自己的短板，而是拆掉短板去保留，唯一长板，并且让长板越来越长！愿意为知识和专业技能学习付费，培养任何一块足够长的板子都能为自己带来足够大的收益，还能围绕长板为这块长板打造专业木桶。

          质的改变需要量的积累，量的积累需要坚持，坚持需要方法，用对方法，说说你不能坚持？

        梦想是希望，如果没有希望我们会失去前进的方向，每天麻木的活着，梦想是稳赢，即便最终没有实现，我们也会因为这一路的经历而收获满满，靠谱的梦想不是凭空想出来的，而是在行动的路上通过不断升级目标而找到的，实现梦想的力量来自一次次小目标的完成和失败之后的反思，如果你真的想实现自己的梦想，全世界都会来帮你。

    坚持是什么？

坚持是在努力的过程中所留下的轨迹；坚持是自己在做成一件事以后分享给别人成功的原因；坚持是自己在意义足够大或足够热爱前行动的过程；