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近年来，“抑郁症”这个词越来越多的跳入公众的视野。港星张国荣，喜剧巨星威廉.威廉姆斯，华裔物理学家张首晟等等等等在荧屏上熟知的面孔和名字因为这个可怕的疾病一个又一个地永远地消失在这个世界......
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韩国年轻帅气的歌手金钟铉因抑郁症自杀身亡，留下一封遗书，道出了所有患者的心声——
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身边的人也慢慢出现了不少抑郁的患者。这几年眼见一个同事从少言寡语变得抑郁寡欢，不愿见人，最后到了连班也不能上的程度。还有一个朋友工作好收入高，丈夫能干女儿也考上了大学，但她本人却确诊为抑郁症，天天唉声叹气要死要活每一刻都在折磨自己和家人，觉得人生毫无乐趣，总之，就是自己痛苦不堪，家人也饱受折磨天天提心吊胆怕她会去自杀。
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很多事，如果不亲身体会，很难会明白当事人的感觉。自己以前也并不理解这个抑郁症，觉得这些人不缺吃不缺喝，甚至很多人比起大多数人来说都生活优越，怎么会抑郁到要自杀的地步。改变了观念，开始关注这个群体，是因为自己近年得了一种神经官能症的病。也就是俗称的神经焦虑衰弱的症状。
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虽然还没有发展抑郁症那么严重，但将近两年的时间失眠，头晕，胸闷，憋气，浑身上下的不舒服，做了几十个检查，却没有查出任何器官上的毛病。最后医生给开的药就是盐酸舍曲林片就是抑郁症患者吃的。只是药量要比抑郁症患者小一些。
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那一阵子，自我感觉生活质量极差。从那时起，一边吃着药一边关注着关于抑郁症的一些科学知识，努力从各方面去调节自己，不让病情发展的更严重。直到病情完全康复，现在还一直持续关注着这个群体。其实，抑郁症和其他很多病一样，都是有着很长的潜伏期的，如果我们能对自己仔细一些，更加爱护一些，在早期发现这些症状，就会将病毒扼杀在萌芽当中。
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那么，看似健康的我们离抑郁症的距离到底有多远？什么样的人容易得上抑郁症呢？根据自己的亲身体会和近年学习的经验做了一些总结，期待能给朋友们以帮助。
1）过于追求完美的人。大家可能会觉得性格内向的人容易得这病，而外向的人不会得上这个病。其实，并不是的，过于内向缺少沟通确实更容易患病，但是并不是说外向性格的人就因此少了得病的几率。其实，关键并不是在于性格内向还是外向，而是在于对自己的要求过于严苛，一点到达不到自己想象的完美的程度，就懊悔不已，深陷其中，对自己百般责备。
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2）总是疑神疑鬼，觉得别人在嘲笑自己。因为要求完美，所以注重自己的形象。偶尔说错一句话，就担心来担心去，觉得别人会因此会嘲笑自己。要是自己当时不是这样说而是那样说多好。更有甚者，甚至偶尔听到别人飘过来的只言片语的议论，就会马上联系到自己身上，觉得是在议论自己，满心得不自在。
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3）生活中很难有事物让自己发自内心有满足感和收获感。总是这山望着那山高，吃着碗里的担心着锅里的。有了10万想100万，有了100万羡慕1000万。除了工作外，没有让自己放松休闲的爱好。例如美食，旅游，运动，书画等等什么的。
4）总是在抱怨。怨天怨敌怨社会怨政府，怨领导怨同事怨老公怨老婆怨父母，反正到处都是不公，到处都是尔虞我诈，所谓的成功都是靠关系靠人脉靠金钱，自己再努力也没有用处等等等等。
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如果您觉得以上四点在您的日常生活中已经占据到比较大的比例的话，那么，您就要关注自己的健康了。首先，要去爱自己，甚至不妨有一些阿Q的精神。每天清晨，对着镜子，给自己一个最灿烂的微笑：上帝这个造物主是多么地优待眼前的这个家伙啊，我长得比马云强多了。
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第二，没心没肺，吃嘛嘛香。当然，这里所说的没心没肺并不是平常意义的贬义词。而是说要学会走自己的路，让别人说去吧。我就是我，这个世界上独特的不一样的烟火。我不会刻意去伤害别人，但也不会受别人的闲言碎语所左右。喜欢你的人不会因为一点小事去计较你，而不喜欢你的再刻意小心去应付也于事无补。只要自己问心无愧就足以。
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第三，凡事只求尽力即可，正确面对不完美的结局。事实上，我们每一个人的成长历程都是由这一系列的不完美组成的。所谓的不完美正是上帝给我们的完美人生。在这样的人生中我们才能慢慢成长，慢慢收获更多，积累更多，直到体会到人生的精髓和深刻含义。
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第四，培养一个到两个与工作无关，能让自己全身心放松的爱好。这个爱好是每个人都与生俱来生长你的基因里的。但是有的时候需要自己用心去发现。
第五，无论你爱不爱好，都尽量养成一项户外体育锻炼活动的习惯，多亲近大自然，沐浴一下温暖的阳光，对心情的松弛也会大有好处。
总之一句话，对自己宽容一些，看世界美好一些，珍爱健康，珍惜生命！让我们每个人都行动起来，远离疾病，活出更精彩的人生！
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最后，用曾经从抑郁症中走出来的港星周润发，发哥的一句话做总结：人生不是非黑即白，很多时期是处于灰色地带，只要用正面的态度面对，一样可以交出漂亮的成绩单！
