学习
1.今天我写拆书帮两个作业，一个是建立自己的晨间思维导图，一个是写自己的反思日记，写反思日记正好是我现在需要的，给自己的生活做一个记录，也想当于每天给自己做一个复盘总结
亮点:及时完成了2个作业，克服拖延
提升:专注力不够，写作业的时候不专注
觉知力
1.今天在写作业的时候，心里比较急躁，
2.今天和他聊天，我说话的过程有一些盛气凌人的状态，他觉得很不舒服，我应该注意自己说话的状态
亮点:察觉到了自己的负面情绪，在控制
提升:说话要多考虑对方感受
娱乐
练习了几遍舞蹈，要多熟悉动作才能跳的好看，跳舞的时候注意自己的手，保持觉知，听音乐听旋律
亮点:坚持练习
提升:多练习，听音乐
