马文慧：第10期规画执行师
一、【常规功课】
1、一日之计在于临睡前
A：睡前感恩-感恩今天所有遇到的人事、物给我的启发和陪伴！
B：与真我沟通，做好人、想好事、做好梦，觉察梦境，带着觉知睡觉。
C：预约真我明早6点叫我起床
2、早起功课
A：晨起第一念和问候语：早晨好！最棒的文慧！大家都是如此爱你！喜欢你！你也要这样对大家哦！
B:胎息功：10个，现在已经可以抱紧了。真棒！
3.打坐半小时，很舒服！
4.出去晨跑5圈，约25分钟。
二、【悦读功课】
1、开始读《重塑心灵》
2、读《大学》2遍
三、【深化功课】
给单位的伙伴做1观念，2分享成就图。3六层次梳理
四、【自修功课】
每日觉察自己的起心动念和语言模式。
五、【感悟和行动计划】
行动了就会有收获！
六、【无意义练习】
20遍
