记昨日：昨天是不太出活的一天，课件只做了选题，可能因为效率低的缘故，所以情绪也不太高，还是有易怒、自责等等的不良情绪，总会被实际上并不重要的人和事影响情绪，我知道这是没有必要的，但是总会控制不住自己去想，去自以为是的分析，然后就产生不快的情绪，性格这个东西，真的不好改，尤其是我这种不良个性，按照柏拉图的说法，在驾驭我性格的两匹马中，负面的马匹可能更强壮，总会拉着我跑，我能做的，应该是提高自制力，去控制思维、控制情绪，总之，还是要提高自制力。
说早起：今天跑步状态还不错，速度控制在合适的范围，出了汗还不太喘，但是应该再提高一些，现在每天晚上睡觉时间把握的不太好，其实是准备十点睡的，然后不知不觉最后都到了十点半左右，晚上吃饭完总是把收拾洗碗往后拖，然后就把时间给延后了，晚上洗碗和准备早餐放在一起倒是没有太大问题，可以减少进厨房一次，但是时间要提前一点了，以后就定在九点半吧，最初几天定一个闹钟，不然会忘记。通过这一阵的早起，我发现有效利用时间上，提前准备是一个很有效的方法，准备充分就会按部就班，从容不迫，这种感觉比较好，所以，凡事都做一下提前准备是个不错的习惯，可以有意识的培养。另外，早上跑步的时候，我对黄金时间又进行了一下分析，早上的时间相对固定，注意力集中，所以我决定把健身前的时间用来练习书法，备课没有降低排序，只是备课不需要每天都做，而早上送开心之前的时间，可以用来练习硬笔，这样，整个早上时间就很紧凑，利用率很高了，从今天开始，记录一下。
感恩和自我肯定：昨天教开心写字，沿用了前天的方法，还不错，效果一般，至少心平静一些，好的开端。
需要改进：总体来说时间的利用效率还是不够高，既要优化时间，同时也要把琐事变得有计划一些，例如家务、接送孩子，这些事情其实都是相对固定的事情，这一周要摸索有一个大概的规律，把这些事情安排在相对固定的时长和时间段。
要做的事：早上时间差不多过完了，在健身之前看有多久，把课件整理一下，下午要抽90分钟以上练字了。
