多好读《非暴》作业集册
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2020.05.13
新进群的伙伴，请先做自我介绍，下面是多好老师的自我介绍格式，写上自己的就可以哦！
【 昵称】多好
【 坐标】杭州
【 职业】非暴力沟通&正面管教讲师
【 我的学习目标】更加系统化的带领大家学习非暴力沟通
【🤗 我想对自己说】有机会做喜欢的事情，还能和大家产生连接，多好[爱心]
5.4作业
@所有人
小伙伴们大家好，欢迎大家来共读《非暴力沟通》。今天开始，我们将花差不多三个多月的时间，来读这本书。
大致的规划如下，每周一到周四，大家按照制定页面或者章节读书，在群内输出阅读后的感受或者在生活里的觉察或者练习。
周五我们进行答疑，针对大家共性的问题进行答疑。
周六周日我们就好好休息。
那么今天，我们共读的内容是书的前言和第一章的引言部分。
同时今天阅读后，邀请大家来几个问题热热身，欢迎大家踊跃回答，！
️你所理解的非暴力沟通是什么？
️前言和引言部分让你印象深刻的一个点是什么？
️你对咱们接下来的共读有什么期待或者建议？
我会在今天晚些时候，针对今天共读的内容，语音输出几个我认为的关键点。
给节假日期间依然用心阅读的大家鼓掌
5.5作业
@所有人
伙伴们，早上好，今天是立夏，咱们要一起在夏日里读书啦啦啦啦啦！
昨天我们共读了前言和第一章的引言部分。认识了暴力了三个层面，主要提醒我们在念头层面的暴力，和我们的注意力方向，在提醒我们，我们关注的是积极的还是负面的，看到的是一点信息还是整体的信息。
以及初步一丢丢了解非暴力沟通想要去向的方向。
今天呢，我们阅读P003_P006最上面，人生的抉择这一小段。同样需要大家仔细阅读，早上我会输出语音。
请大家需要书写的是，
1、这一小段里让你印象深刻的是什么？结合你的工作和生活，你有什么新的发现吗？
2、今日觉察，一件小事，发生了什么，我们的感受是什么，我们发现了什么？
5.6作业
@所有人
伙伴们，早上好，今天我们要读的很短，图片上的这一段，非暴力沟通的要素！
同样需要大家仔细阅读，晚点我会输出语音。
请大家需要书写的是，
1、这一小段里让你印象深刻的是什么？用这样的方式说话和沟通，你认为的难点是什么？
2、今日觉察，一件小事，发生了什么，我们的感受是什么，我们发现了什么？
5.7作业
@所有人
伙伴们，早上好，今天我们共读的是第一章的最后一个板块，非暴力沟通的运用，以及后面的案例和小结部分！
同样需要大家仔细阅读，晚点我会输出语音。
请大家需要书写的是，
1、这一小段里让你印象深刻的是什么？对你来说，你更希望在什么领域运用非暴力沟通？
2、今日觉察，一件小事，发生了什么，我们的感受是什么，我们发现了什么？
5.8复盘答疑
5.9每日觉察
5.10每日觉察
5.11作业
@所有人
亲爱的大家，周一好，我们今天又要开始阅读啦。今天大家共读的章节是第二章的第一小节，P16-18，道德评判。
今天的小作业:1、道德评判是什么意思？
2、生活中你会对他人有怎么样的道德评判？
3、每日觉察
5.12作业
亲爱的大家，周二好，我们今天又要开始阅读啦。今天大家共读的章节是第二章的第二小节，P18-19，道德评判。
今天的小作业:
1、你一般都会在吗哪些方面和他人进行比较，你最不满意自己的是什么呢
2、比较对你带来了什么样的影响？
3、每日觉察
一一姓名
——日期
打卡后请点评和回应上面的伙伴，彼此为镜，相互照见
5.13作业
亲爱的大家，周三好，我们今天又要开始阅读啦。今天大家共读的章节是第二章的第二小节，P19-22，回避责任。
今天的小作业:
1、我们的语言或者行为有时否认或者淡化了我们的个人责任，选一个具体的例子，在这个例子中，如果我们想要对自己的行为负责，我可以怎么说？
2、每日觉察
一一姓名
——日期
打卡后请点评和回应上面的伙伴，彼此为镜，相互照见
5.14作业
@所有人
亲爱的大家，周三好，我们今天又要开始阅读啦。今天大家共读的章节是第二章的第四小节，P22-23，强人所难。
今天的小作业:
1、强人所难，你怎么理解？它给我们的生活带来了什么样的影响？
2、每日觉察
一一姓名
——日期
打卡后请点评和回应上面的伙伴，彼此为镜，相互照见
5.15
亲爱的大家，周五好，这一周我们的共读部分结束啦，今晚八点，我们线上复盘答疑喔请大家填写问题收集问卷，截止十二点哈。
接下来的三天，大家每天自我觉察就可以啦
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们，感谢大家一起的共读，打卡，践行，讨论，两周来，我们一起，非常感谢大家的陪伴。
非暴力沟通团体成长体系的第三期亲子营，将在六月一号开营。我们将在那里通过三周的时间，深入的借助非暴力沟通，看见自己，看见孩子。
通过阅读，冥想，答疑，沙龙的练习，更多的成长自己。
欢迎大家来参加亲子营，持续的浸泡，现在群里得很多伙伴也是通过亲子营的成长，改变了亲子关系，以及和自己的关系。
期待我们更多的陪伴，非暴力沟通的阅读和学习也将一直进行。
5.16
5.17
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们，周末两天大家不用读书，好好休息，陪伴家人，同时别忘了每天的自我觉察喔
5.18
@所有人
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们，又是一个周一的早晨大家早上好。
这周我们将要共读的是第三章，区分观察和评论。今天我们共读的章节是书上P26-29。
今日作业:
1.你认为什么是观察？
2.请记录今天你对他人或者自己发出的三个评论，在评论的下面写出你的观察，指具体发生了什么。
3.每日觉察
5.19
@所有人
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们，周二的早晨大家早上好。
这周我们将要共读的是第三章，区分观察和评论。今天我们共读的章节是人类智力的最高形式这一小节。
今日作业:
1.觉察一下是什么妨碍了我们说出发生的事情，而习惯用评论性语言？
2.有哪些评论是你从小听到现在会沿用的吗？它给你的生活带来了什么样的影响？
3.每日觉察
5.20
@所有人
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们，周三的早晨大家早上好。
这周我们将要共读的是第三章，区分观察和评论。今天我们共读的章节是P31-34,区分观察和评论，小节，和非暴力沟通实例。
今日作业:
1.分别列出我们对家人，他人的三条评论，再写下对应的关爱，觉察这个过程中情绪的变化。
2.每日觉察
5.21
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们，周四的早晨大家早上好。
这周我们将要共读的是第三章，区分观察和评论，这一章内容很少，哈哈哈，今天我们就再读这一章中的两首诗吧，一首是我没见过愚蠢的人，一首是面具。
今日作业:
1.请大家观察家中一样东西五分钟，可以是一朵花，可以是桌子，可以是马桶，觉察自己的念头，拉回来再继续观察。
2.每日觉察
5.22
5.23每日觉察
5.24答疑复盘
5.25
亲爱的大家，周一的早晨，大家早上好。今天我们又要一起共读了，这一周我们一起共读的是第四章《体会和表达感受》
今天我们阅读的是P38-41，被压抑的心灵这一板块。
留给大家两个作业:
1.生活中你习惯表达感受吗？表达感受给你带来的影响是什么？
2.当他人向你表达感受的时候，你一般会怎么回应？
3.自我觉察
5.26
@所有人
亲爱的大家，周二的早晨，大家早上好。今天我们又要一起共读了，这一周我们一起共读的是第四章《体会和表达感受》
今天我们阅读的是P41-43，区分感受和想法。
留给大家两个作业:
1.谈及感受和谈及想法会带给你什么不同的体验吗？
2.留意今天你印象深刻的事件，说说对于这件事你的想法和感受？
3.自我觉察
5.27
@所有人
亲爱的大家，周三的早晨，大家早上好。这一周我们一起共读的是第四章《体会和表达感受》
书里的内容已经读完了，今天我们来读这首诗吧。
客栈，
每个早晨，
都是一位新来的客人。
喜悦、沮丧、卑鄙，
每一瞬的觉悟来临，
就像一个意外的访客。
欢迎和招待每一位客人，
即使他们是一群悲伤之徒，
来扫荡你的客房，
将家具一扫而光。
但你要款待每一位宾客，
他或许会为你清理打扫，
并带来新的喜悦。
如果是阴暗的思想、 羞耻和怨恨，
你也要在门口笑脸相迎，
邀请他们进来。
无论谁来，
都要感激，
因为每一位都是
由外界派来
指引你的向导。
留给大家两个作业:
1.读诗，聊聊这首诗带给你的感受
2.留意让你印象深刻的感受，和你对这个感受的反应？
3.自我觉察
5.28
@所有人
周四的早晨，大家好。今天是我们的第十六次作业，我们来探讨，情绪的几种情况，被情绪淹没，压抑情绪，健康表达情绪。
今天的小作业是
1.通常你是处在哪种情况，被情绪淹没，压抑情绪，还是健康表达情绪
2.你为自己能量续杯的方式是什么
3.自我觉察
5.29
复盘答疑
5.30
5.31
亲爱的大家，周六早上好，昨天两个半小时的答疑。我们共同去探讨了亲子关系里如何更好的看见孩子。
更重要的是。先看见自己。
周末两天，本群没有作业，大家好好休息，陪伴家人，依然记得每天做自我觉察哈。
非暴力沟通体系的亲子营，即将开营，邀请我们，进入这样的二十一天，来陪伴自己，探索自己，看见孩子。
6.1
@所有人
亲爱的大家，周一的早晨，早上好。这一周我们又要开始一起读书啦，本周我们共读的是第五章，《感受的根源》。
今天我们阅读的是书P48-50，听到不中听的话，四种选择。
第十七次作业：
1.记录他人对我们的一句评判，分别用书中的四种选择，来记录你会做的表达，记录完之后输出你的感受。
2.今天是儿童节，记录一件你童年最开心的事情或者画面
3.每日觉察
6.2
@所有人
亲爱的大家，周二的早晨，早上好。这一周我们又要开始一起读书啦，本周我们共读的是第五章，《感受的根源》。
今天我们阅读的是书P50-53，非暴力沟通需要：生命健康成长的要素。
第十八次作业：
1.觉察一个对你来说特别看重的需要，相关的小故事，以及你打算如何满足这个需要
2.每日觉察
6.3
@所有人
亲爱的大家，周三的早晨，早上好。这一周我们又要开始一起读书啦，本周我们共读的是第五章，《感受的根源》。
今天我们阅读的是书P53-55，难以承受的痛苦。
第十九次作业：
1.觉察一次最近有情绪的事件，记录发生了什么，当时有怎么样的感受，和感受连接，找到未被满足的需要
2.每日觉察
6.4
@所有人
亲爱的大家，周四的早晨，早上好。这一周我们又要开始一起读书啦，本周我们共读的是第五章，《感受的根源》。
今天我们阅读的是书P55-60，从情感的奴隶到生活的主人。
第二十次作业：
1.觉察现在你处于文中三个阶段的哪个阶段，有什么样的体会？
2.每日觉察
6.5
@所有人
@所有人
亲爱的大家，周五的早晨，早上好。今天晚上我们要答疑啦啦啦，今晚八点半，我们钉钉群见
6.6
6.7休息
6.8
@所有人
亲爱的大家，周一的早晨，大家好呀，今天我们又要一起读书啦啦啦啦。
这一周，我们共读的是，第六章，《请求帮助》，今天我们阅读的是书P64-68，提出具体的请求。
今日小作业：
1.想一个具体的场景，我们请求他们做事，对方没有满足我们的期待，我们当时是怎么请求的？
2.今日觉察。
6.9
@所有人
亲爱的大家，周二的早晨，大家好呀，今天我们又要一起读书啦啦啦啦。
这一周，我们共读的是，第六章，《请求帮助》，今天我们阅读的是书P68-72，提明确谈话的目的，请求反馈，了解他人的反应，三个小节。
今日小作业：
1.读了今天的这些部分，你印象深刻的部分是什么？对你有什么样的启发？你打算行动的一小步是什么？
2.今日觉察。
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
6.10
亲爱的大家，周三的早晨，大家好呀，今天我们又要一起读书啦啦啦啦。
这一周，我们共读的是，第六章，《请求帮助》，今天我们阅读的是书P72-75，在集体讨论时提出请求，请求与命令两个小节。
今日小作业：
1.读了今天的这些部分，你印象深刻的部分是什么？对你有什么样的启发？你打算行动的一小步是什么？
2.今日觉察。
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ️
6.11
@所有人
亲爱的大家，周四的早晨，大家好呀，今天我们又要一起读书啦啦啦啦。
这一周，我们共读的是，第六章，《请求帮助》，今天我们阅读的是书P76-81，非暴力沟通的目的。
今日小作业：
1.读了今天的这些部分，你印象深刻的部分是什么？对你有什么样的启发？你打算行动的一小步是什么？
2.今日觉察。
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ️
6.12
@所有人
亲爱的大家，周五的早晨，大家好呀。本周读书已经完毕，晚上我们进行答疑，八点开始。
本次答疑问题比较多，我会将同类问题进行汇总。
今晚八点，钉钉群，不见不散。
6.13
6.14周末休息，每日觉察
6.15
@所有人
亲爱的大家，周一的早晨好呀，又到了一起读书的时间啦。
这一周我们共读的是第七章，《用全身心倾听》，今天我们共读的部分是书上P86-88
小作业：
1.书上让你印象最深刻的是什么？
对你带来什么样的启发？
你打算做出的一小步行动是什么？
2.写下今天自我觉察哈
6.16
@所有人
亲爱的大家，周二的早晨好呀，又到了一起读书的时间啦。
这一周我们共读的是第七章，《用全身心倾听》，今天我们共读的部分是书上P88-89，体会他人的感受和需要
小作业：
1.书上让你印象最深刻的是什么？
对你带来什么样的启发？
你打算做出的一小步行动是什么？
2.写下今天自我觉察哈
6.17
@所有人
亲爱的大家，周三的早晨好呀，又到了一起读书的时间啦。
这一周我们共读的是第七章，《用全身心倾听》，今天我们共读的部分是书上P90-94，给他人反馈
小作业：
1.书上让你印象最深刻的是什么？
对你带来什么样的启发？
你打算做出的一小步行动是什么？
2.写下今天自我觉察哈
6.18
@所有人
亲爱的大家，周四好呀，又到了一起读书的时间啦。
这一周我们共读的是第七章，《用全身心倾听》，今天我们共读的部分是书上P94-100，保持关注和当我们痛苦的无法倾听，以及案例
小作业：
1.书上让你印象最深刻的是什么？
对你带来什么样的启发？
你打算做出的一小步行动是什么？
2.写下今天自我觉察哈
6.19钉钉群答疑，每日觉察
6.20每日觉察
6.21每日觉察
6.22
@所有人
亲爱的大家，周一的早晨，早安啦。本周我们开始共读第八章，倾听的力量。今天我们阅读的是P106-109，倾听使身心痊愈、倾听和示弱的能力这两个小节。
今日小作业：
1.这一章你印象深刻的内容是什么
带给你什么样的启发？
你接下来的一小步行动是什么？
2.自我觉察哈
6.23
@所有人
亲爱的大家，周二的早晨，早安啦。本周我们开始共读第八章，倾听的力量。今天我们阅读的是P109-113，预防潜在的暴力这个小节。
今日小作业：
1.这一章你印象深刻的内容是什么
带给你什么样的启发？
你接下来的一小步行动是什么？
2.自我觉察哈
6.24
@所有人
亲爱的大家，周三的早晨，大家好。本周我们开始共读第八章，倾听的力量。今天我们阅读的是P113-115，如果别人说"不""和使谈话生动有趣这两个小节。
今日小作业：
1.这一章你印象深刻的内容是什么
带给你什么样的启发？
你接下来的一小步行动是什么？
2.自我觉察哈
6.25
@所有人
亲爱的大家，周四的早晨，大家好。本周我们开始共读第八章，倾听的力量。今天我们阅读的是P115-118，如果别人保持沉默这个小节。
今日小作业：
1.这一章你印象深刻的内容是什么
带给你什么样的启发？
你接下来的一小步行动是什么？
2.自我觉察哈
6.26
钉钉群答疑
每日觉察
6.27
每日觉察
6.28
每日觉察
今天是6月29日，周一的早晨，大家好。这一周我们又要一起读书啦，这一周我们共读的是第九章《爱自己》。
今天我们阅读的是P120-122。
小作业：1.阅读这三个小节你印象深刻的是什么？对你有什么启发？你打算做的一小步行动是什么？
2.自我觉察
今天是6月30日， 周二的早晨，大家好。这一周我们又要一起读书啦，这一周我们共读的是第九章《爱自己》。
今天我们阅读的是非暴力沟通的忧伤，自我宽恕，外衣染上墨水带来的启发这三个小节。
小作业：1.阅读这三个小节你印象深刻的是什么？对你有什么启发？你打算做的一小步行动是什么？
2.自我觉蔡
今天是7月1日， 周三的早晨，大家好。这一周我们又要一起读书啦，这一周我们共读的是第九章《爱自己》。
今天我们阅读的是P126-128，不要做任何没有乐趣的事情，用选择做代替不得不。
小作业：1.阅读这三个小节你印象深刻的是什么？对你有什么启发？你打算做的一小步行动是什么？
2.自我觉察
今天是7月2日，周四的早晨，大家好。这一周我们又要一起读书啦，这一周我们共读的是第九章《爱自己》。
今天我们阅读的是P128-131，深入理解我们行为的动机。
小作业：1.阅读这三个小节你印象深刻的是什么？对你有什么启发？你打算做的一小步行动是什么？
2.自我觉察
7月6曰
周一的早晨，大家好。本周第十章《表达愤怒》。
今天我们共读的是，为什么会生气，合理表达愤怒，这两个小节。
今日小作业：
1.文中印象深刻的是什么，对你有什么启发，接下来的第一步行动是什么？
2今日觉察
🦑 🦑 🦑 🦑 🦑
7月7日
周二的早晨，大家好。本周第十章《表达愤怒》。
今天我们共读的是，暴力的种子，表达愤怒的四个步骤，这两个小节。
今日小作业：
1.文中印象深刻的是什么，对你有什么启发，接下来的第一步行动是什么？
2.今日觉察
🦑 🦑 🦑 🦑 🦑
7月8日
周三的早晨，大家好。本周第十章《表达愤怒》。
今天我们共读的是，先倾听他人，这个小节。
今日小作业：
1.文中印象深刻的是什么，对你有什么启发，接下来的第一步行动是什么？
2.今日觉察
🦑 🦑 🦑 🦑 🦑 🦑
7月9日
@所有人
周三的早晨，大家好。本周第十章《表达愤怒》。
今天我们共读的是，先倾听他人，这个小节。
今日小作业：
1.文中印象深刻的是什么，对你有什么启发，接下来的第一步行动是什么？
2.今日觉察
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
7月13日
周一的早晨大家好，这一周的共读又要开始啦。
本周我们共读的是，第十一章，《运用强制力避免伤害》，今日阅读小节，使用强制力的目的，和惩罚的代价。
今日小作业：
1.阅读这两个小节，我们印象深刻的是什么，对我们的启发是什么，我们打算行动的一小步是什么？
2.今日觉察
🦑 🦑 🦑 🦑 🦑 🦑
7月14日
周一的早晨大家好，这一周的共读又要开始啦。
本周我们共读的是，第十一章，《运用强制力避免伤害》，今日阅读小节，惩罚的代价，和惩罚的局限性。
今日小作业：
1.阅读这两个小节，我们印象深刻的是什么，对我们的启发是什么，我们打算行动的一小步是什么？
2.今日觉察
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
7月15日
周三的下午大家好，这一周的共读又要开始啦。
本周我们共读的是，第十一章，《运用强制力避免伤害》，今日阅读小节，运用非暴力沟通来重建校园秩序。
今日小作业：
1.阅读这两个小节，我们印象深刻的是什么，对我们的启发是什么，我们打算行动的一小步是什么？
2.今日觉察
