导读：来源万维钢老师的文章《不要被小事击垮》
【见】
据说是伏尔泰有句话说，“使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子”。意思是在生活中击垮我们的往往不是什么惊天动地的大事，而是一些微不足道的小事。
你想干的不是这样的事儿！你的计划里没有这种项目，可是它们就这样一波还未平息一波又来侵袭。它们互相勾连在一起，压在你的身上，哪还有心情琢磨什么大事。
俄勒冈州立大学健康老年研究中心的主任卡洛琳·奥尔德温，把这种说大不大、说小又折磨人的事儿，称为“慢性日常麻烦”。
飞机晚点、手机没电、上下班路上堵车，这些事儿会让人恼火。人恼火的时候血压会升高，血压经常升高就会增加得心脏病的风险。慢性日常麻烦会让人有压力感，压力感会让人体内一种叫做皮质醇的荷尔蒙浓度升高，而这会破坏免疫系统。
【感】
今年的疫情，打乱了我的计划。我就留在家里带孩子。
因为是湖北的，学校现在都没开学。我哥的两个孩子也在我家，加我的两个孩子，我和我妈就照顾四个孩子。
孩子在一起，我体会到什么是1+1大于2的。大的要管学习，两个4岁的要疯闹，最小的两岁女儿要我抱。最怕的是他们打架，时不时要看着。
孩子多，事情就多，家人之间的鸡毛蒜皮小事也多了起来。
这些小事就跟我阅读和健身的习惯起冲突了。常常看了十来分钟的书或是健身刚出汗，就有小事了。
常常被打断你说烦不烦？要是真烦了，发了脾气，自己又会自责，这样一来一回，情绪消耗很严重，这一天你没精力处理自己的事了。
【思】
怎么处理这种小麻烦呢？万老师也告诉了我们一些办法：
真正的问题不是麻烦本身，而是你对麻烦的反应。
据说是爱因斯坦说的：“弱者报复，强者原谅，智者忽略” 我们要忽略的是自己的情绪。
第一，你要善于观察自己的情绪，如果你感觉自己正在握紧双拳、脸红、心跳加快，那就是你要发怒了 —— 这时候你要提醒自己把感情平复下来！来几个深呼吸。
第二，开心的小事儿可以中和烦恼的小事儿。台湾人有个说法叫“小确幸”，小而确定的幸福，而研究表明，小确幸可以中和小恼火。
有一个研究想看看慢性日常麻烦对大学生完成学习目标有什么影响。研究者找了100个大学生，让他们在六天之内，每天记录遇到了哪些小恼火，以及遇到了哪些小确幸，比如和朋友聚会、自己弹弹琴之类。
研究发现，如果一个人有很多小恼火而没什么小确幸，他的学习目标会大受影响。但如果他有很多小恼火的同时，也有很多小确幸，那么小确幸就会中和掉小恼火，这个人的心情就会也还不错，他的学习目标就不会受到影响。
那小确幸从哪来呢？当然你需要主动制造一些，这就是为什么人得有点爱好，有点社交 。但是你还需要一双能从生活中发现小确幸的眼睛。我们专栏以前讲过中年的大脑，说人到中年的一个好处就是善于看到生活中好的地方，不在乎那些不好的地方，你会更容易跟世界和解，原来这对健康也有好处。
第三，更强的功夫，是使用斯多葛哲学和阿德勒“课题分离”的思想。
关键在于，不要把小麻烦给“个人化”。这件事只是一个客观的存在，并不是世界在针对你，更没有那么多人与你为敌！客观的存在是你控制不了的东西。
人真正能控制的，只有自己的行动和自己的态度。你控制不了堵车但是你可以控制自己在堵车的时候做什么。你控制不了麻烦但是你可以控制自己对麻烦的反应。
“认真做好每一件小事”这个观点为什么是错的呢？因为你这是想要控制。能控制的，才谈得上要认真做好，而小麻烦往往是我们不能控制的。不能控制总想强行控制，情绪就会上来，健康就会下去。
【行】
关于慢性日常麻烦，咱们中国人有很多民间的说法。有的说要“难得糊涂”，意思似乎就是要忽略这些小麻烦；可有的又说“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”，那到底什么使用应该谨慎，什么时候应该糊涂呢？不糊涂又能如何呢？
那当然是对控制不了的小麻烦要忽略，对能控制、而且有必要做好的事、大事，要谨慎 —— 因为不这么干，不但事情做不好，而且影响健康。我们作为现代人，得有点成体系的、逻辑自洽的认识。斯多葛哲学结合现代心理学和医学研究，能给我们更好的答案。
特殊时期总会过去的，孩子也会长大的。忽略不愉快的小事吧，其实这段时间我也是有新收获的，陪伴孩子也是有快乐时光的。
我想，本质上还是我自己的问题。我的内心有杂念，有太多私人的欲望。我既想陪伴好孩子，又想满足自己的欲望，是这种贪念让我痛苦的。
当我全全心全意陪伴孩子时，孩子也不会吵，就算吵，我也有办法哄孩子的。孩子是非常聪明的，知道我三心二意了，用吵闹来抗议呢！
哈哈，骗自己和把责任推外界上是容易的，自己才是问题的根本，想到这里，也释怀了，请宽恕自己的本性吧，别再跟自己和孩子过不去了，有些不开心小事就忽略吧。
