业余时间健身是一项很好的运动,以下是我的一个月后目标。
一、每次跑步热身30分钟以上
二、哑铃12.5公斤平卧推举四组,每组十次
三、哑铃10公斤交替弯举三组,每组十二次
四、杠铃5公斤直立弯举三组,每组十次