对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。
我对很多事情都紧张焦虑，没办法放松自己。
也许期望自己做得更好，也许对外在的评论太在乎，结果什么事情都做不好。
这样一来形成负面的蝴蝶效应，这里不满意，那里不满意，这里做不好，那里也惨不忍睹，结果我也快崩溃了。
脑海里全都是那些不好的事情，就连吃饭也会想这些，睡觉也睡不安稳。
但是昨天娟娟的一句话清理了我:你要为你的人生负百分之百的责任。
很多时候我们觉得自己好像很努力很用心，但是效果总是不太好。也许会觉得是对方的问题，或者是老天爷的问题，各种原因混在一块成为更混沌的情绪和心里。
而零极限的四句话就是清理的工具，对，好像擦拭灰尘的那块布，这样理解可能好些。我有很多的情绪，我告诉自己外在的评论声音有多大，而我也需要对自己负百分之百的责任，主动承担我的责任，然后清理它，放下它。对，很多原因是由于自己造成的，所以我对此负百分之百的责任，对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。我答应自己，承担它，清理它，放下它，然后重新开始新的人生状态。不去管无奈难过悲伤，还是快乐幸福幸运，都要放下它，回归内在的平静。
当我主动承担这一切情绪，进行清理的时候，我感觉如释重负。那些不好的事情就放下了，刚开始是很放松的不去想，后来是脑海中又会浮现那些不好的画面，但没有很忧虑的存在，而是一种更淡定的，更温和的方式存在，然后再清理它。对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。清理几次后我的焦点就不在那些负面的情绪上，而变为更主动地探索和发现。
