上午健身，半个月没锻炼，跑步时很难坚持，想到了教练，尝试调整呼吸，回到自己，排空头脑，眼睛看跑步机仪表中间，不再看闪烁的时间，排除干扰，把注意力集中在呼吸上，奇迹发生，感受到了身体的协调，胳膊的协调，脚步的轻快，察觉，排除干扰，专注当下，随时可以教练
做家务时看到手腕的镯子，是老公和老大送的，有个念头跑出，一个镯子困住了我，我牺牲了我自己，察觉，是镯子束缚了你么？是谁做的决定呢？世界是你的一面镜子，你看世界什么样，你就是什么样。是爱，是亲情，爱情，你看到的不是束缚，而是爱意
趁孩子睡觉，三下五除二打扫拖地，抓紧做个时间规划，察觉，不断地察觉会让你行动力加快
