许多肥胖的人，每当看到别人体态轻盈时候就羡慕不已，当他们决定减肥的时候就尝试各种方法，以求能减个痛痛快快。可是，若不注意科学减肥，那可就费力不讨好啊！
误区： 高强运动量可以减肥？
看到很多胖友在健身中心累的汗如雨下，但是很久过去了，收效却甚微，这是为何？
根据测定，每小时5公里速度行走，10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的10多倍，而走路则显得轻松的多了。如果分别以11公里/小时慢跑和15公里/小时快跑1500米，两者消耗能量的差别居然不到3000卡。可见，盲目的剧烈运动是不科学的。
乔欣属于易胖体质，为了减肥她平时吃饭都不吃带油的，她在《欢乐颂》剧组拍摄一场饭桌上的戏份时，导演每次要求她吃菜，她都会先把菜夹起来放到盘子上，将上面的油蹭干净了再吃。
曾经他在采访中说过：我们是有一个群，然后大家在群里喊，哎现在谁谁收工了呀？然后我现在在健身房，谁谁要来？我们有个一个健身群。
然而
减肥与运动的快慢无关，最有关的是时间。少于30分钟的减肥运动，无论强度大小，都不能有效的消耗脂肪。相反，小强度的有氧运动，脂肪消耗的快。因此，减肥应该选择根据自己情况，尽量选择小强度、长时间的全身运动，而不要盲目。
到最后祝大家有个美好的身材，健康的身体。
