坐享就是锻炼元认知能力，元认知能力就是思考自己的思考过程正确不正确的能力，大白话就是我这么想对不对？
锻炼元认知的方法有三种:兴趣、反思、坐享。前两种我一直在做，现在开始实践第三种。
坐享的方法就是，大脑集中注意力在呼吸上，发现走神了再拉回呼吸上，这一过程就是坐享过程。
我从2017年2月份开始实践，持续效果不太好，2月份只有5天，时间是25分钟，我每天是坐享5分钟，三月份是8天40分钟，比上个月有进步但还没达到要求，为此我也反思过，按理说这个事自己已经认同它很重要，甚至为了它，我把在效率手册上写的坐享打卡改成了健脑操或者是聪明操，只为大脑识别它的时候更兴奋一些更容易去做，但是效果都不太好。后来我想真正的原因还是，坐享需要一个安静的环境，能满足这个安静环境的条件，就有点儿困难。
坐享，带给我的改变就是，这几天考驾驶证，正在练习科二项目，然后每天必须早起，因为只有这个时间段我才有一点自由时间。然后每天都起很早去练车，连续练了几天就很疲惫，有一天我依然早早的起来正要去洗漱，却突然问自己，我干嘛要这么累啊干嘛什么都要学，什么都要会？人家谁谁什么都不会不也挺好的嘛！然后心里就非常沮丧，但同时就在那一瞬间，大脑里有一个声音说，你为什么要批评自己呢？你每天那么勤奋，那么积极努力的去学习新的东西，你不鼓励自己，不给自己加油，竟然还要责备自己？
责备自己会给自己引发负面的情绪，从而给自己带来负面影响，这其实本来是件值得鼓励的事情嘛！所以说我觉得坐享给我带来的就是可以随时调用元认知的能力，去反思自己这么想的是对还是错，因此可以拥有及时调整自己情绪的能力，变得更理性。
在这之前，有过几次类似的情况，都没有出现过那个声音的，最后的结果是我都会沮丧一阵，然后事情都做不好了，所以实践证明元认知确实在加强。
实践见真知，正是这些微小的改变让我尝到了践行的好处，从而更好的持续做一件事。下一步就是把坐享的时间加上去，让那个声音出现的频率高一点，就酱。
