坐享就是锻炼元认知能力,元认知能力就是思考自己的思考过程正确不正确的能力,大白话就是我这么想对不对?
锻炼元认知的方法有三种:兴趣、反思、坐享。前两种我一直在做,现在开始实践第三种。
坐享的方法就是,大脑集中注意力在呼吸上,发现走神了再拉回呼吸上,这一过程就是坐享过程。
我从2017年2月份开始实践,持续效果不太好,2月份只有5天,时间是25分钟,我每天是坐享5分钟,三月份是8天40分钟,比上个月有进步但还没达到要求,为此我也反思过,按理说这个事自己已经认同它很重要,甚至为了它,我把在效率手册上写的坐享打卡改成了健脑操或者是聪明操,只为大脑识别它的时候更兴奋一些更容易去做,但是效果都不太好。后来我想真正的原因还是,坐享需要一个安静的环境,能满足这个安静环境的条件,就有点儿困难。
坐享,带给我的改变就是,这几天考驾驶证,正在练习科二项目,然后每天必须早起,因为只有这个时间段我才有一点自由时间。然后每天都起很早去练车,连续练了几天就很疲惫,有一天我依然早早的起来正要去洗漱,却突然问自己,我干嘛要这么累啊干嘛什么都要学,什么都要会?人家谁谁什么都不会不也挺好的嘛!然后心里就非常沮丧,但同时就在那一瞬间,大脑里有一个声音说,你为什么要批评自己呢?你每天那么勤奋,那么积极努力的去学习新的东西,你不鼓励自己,不给自己加油,竟然还要责备自己?
责备自己会给自己引发负面的情绪,从而给自己带来负面影响,这其实本来是件值得鼓励的事情嘛!所以说我觉得坐享给我带来的就是可以随时调用元认知的能力,去反思自己这么想的是对还是错,因此可以拥有及时调整自己情绪的能力,变得更理性。
在这之前,有过几次类似的情况,都没有出现过那个声音的,最后的结果是我都会沮丧一阵,然后事情都做不好了,所以实践证明元认知确实在加强。
实践见真知,正是这些微小的改变让我尝到了践行的好处,从而更好的持续做一件事。下一步就是把坐享的时间加上去,让那个声音出现的频率高一点,就酱。