随着游泳的日积月累，我梳理出了游泳感觉的文章。
本文适用人群：
刚开始学游泳，在学换气上遇到了困难的初学者
本文解读2个困难：
1、为什么教练说的抬头换气、低头划手时我还是学不会换气？
2、为什么我拼命想去用手找水面？
大家好，我是一个爱科学的爸爸。
儿子已经掌握水感，使我更加钻研水感方面的探究。
这个世界是有规律的，水感是可以用逻辑语言描述的。
我下面综合一些脑科学、物理学、心理学等理工科的知识点来揭穿一个谎言：水感需要死练。
依次解决3个问题：
1、什么是水感？
2、什么是呼吸感？
3、什么是浮力感？
一、视觉的水感：专治手忙脚乱的你
第一个问题的核心思路：为什么要学习水感？
如果没有水感，那么我们在水下连呼吸都会紧张，紧张就会下沉。这里面都有一些科学原理，让我们进一步了解一下吧。
1、初阶泳姿
拆解动作，巩固练习，掌握基本泳姿。
诀窍:收翻蹬夹
2、初阶水感
用眼睛始终盯住水面，参照物是水平面，熟练了可以用余光观察。
3、掌控时机
估算换气时机，观察蹬腿后与水面的距离，增加换气的信心。
4、掌控节奏
节奏感是随换气信心而来的，再换好气后，淡定看前面，估算下一次换气时机。
5、进阶泳姿：锻炼发力
速度感，是随蹬腿力量而增加的。发力不是指用力气使劲踢腿。
根据牛顿力学，我们这里描述的力有两个：水的浮力与水的阻力。
需要锻炼如何增加浮力，减少阻力，从而增加动力。
6、进阶水感：如何突破、优化算法
从0到1突破一定是掌握水感，运用感觉统合能力，只要盯着水平面，大脑就可以估算踢腿次数、憋气时间、换气时机、平衡感、节奏感、协调感都可以计算。
这个模糊计算的方式，叫大脑贝叶斯定理。
要正确计算，前提条件是先收集与水面的距离信息，那么眼睛就是最重要的感官，从而不断优化这个算法。
7、前庭的工作原理
根据脑科学，大脑内耳前庭感官就像一台六轴防抖动的水平仪，如何让初学者的前庭始终保持正确工作，正确做法是保持头部不动，像鸡头一样，那么身体的起伏不会影响到平衡感的。
也是始终用眼睛收集前方信息，获取上、下、左、右、前面的数据，和身体配合，大脑整合信息，就可以掌握水感了，最后发送正确的指令给身体。
重点在于：专注我们的头部固定不动，并目视前方。如果我们一会低头看池底，一会又抬头摇摆，同时还要前进，那么初学者大脑前庭的工作会失灵，高手可以忽略不计这种情况。
特别是抬头换气、低头划手，大多数初学者会误解这句话。（第二点注意力会特别讲到原因）
摆头的时候目光也随之摆动，难以集中注意力观察前方水域情况，这样就阻碍了我们所有的感觉。
学习水感时，如果呼吸没节奏、蹬腿多少次、身体漂不起来、动作不标准这些都没关系，有了水感肯定会有突破的。
水感练习，是感觉到我们的头部在引领身体，并获得掌控感。那么在前庭感官的工作下，水感会越来越灵敏。
视觉的水感，是分清楚水平面在哪里、对水面以上和水面以下有明确的界线感觉，并记住它。
二、专注的呼吸感：练习有节奏的呼吸
第二个问题的核心思路：学习换气时，我就把全部注意力放在换气，暂时不用去纠结蛙泳泳姿是否标准。
大脑在分别专注如何【抬头换气、低头划手的时候只能游5米，无法集中注意水面的距离】。
换气很慌张，想着划手、忘了踢腿。
原因之一：
1、注意力资源是有限的
问：什么原因在影响我们初学者学习呼吸感？
答：注意力认知资源的分配。
掌握呼吸感，需要再了解一个心理学理论知识，叫有限注意力偏差理论。
理论解释：当注意力集中成为一种习惯的时候，它就会进入人的潜意识层面。
练习呼气时的感觉，就需要把注意力集中于关注呼吸这个步骤，保持目视前方，并暗示自己“我已经学会泳姿了”
如果纠结在于，是踢腿换气还是划手换气的问题上时？再根据大脑贝叶斯定理，来理解哪个对我们更重要。
简化表达式：
得出结果：
如何做到把有限的注意力资源，最大化利用呢？
要领是：我们的视觉系统需要找到了一个位于前方相对固定的参考系轴坐标（水平面），专注这个水面作为目标参考物，就能关注呼吸感，大脑会同时计算出结果分配给蹬腿、划水，得出有效算法，全部整合起来，通过感统器官（前庭）来逐步优化。
重点在于：我们需要对水平面保持一定专注，有目标感，像一条鳄鱼，在水下死死盯着水面，逮到换气的机会，一口扑上去，就能轻松利用有限注意力掌握换气时机。
掌握呼吸感后，
【为什么拼命想着去用手找水面，身体不自觉地下沉】。
换气很慌张，手一直想抓水面。
原因之二：
2、波动运动的平衡感
我在要求自己在换气的同时，想着用手、脚去维持平衡身体。大多数初学者的困难在这个阶段，因为呼吸的那一刹那，需要刻意打破平衡。
那么怎么描述蛙泳的平衡感？
它并不是持续平衡状态。
实际上蛙泳是一种动态平衡的波动运动。
他的平衡感体验顺序是:
蹬腿--保持平衡；换气--打破平衡；划手--重建平衡。
打破平衡的时候会特别没安全感，准备游泳前要先暗示自己：
“这个不平衡感是短暂的”，不需要用手去抓水，只专注水面去呼吸。
最终自动化这个过程，让自己专注于呼吸感觉，并记住它。
三、触觉的浮力感：练习只蹬一次腿前进
第三个问题的核心思路：初学者蹬腿，可能会蹬2~3次，那学习浮力时，把全部注意力都去感受浮力产生的强大推进力，强化练习蹬壁滑行就会加深对浮力的触觉印象。
1、浮力定律
游泳时漂浮的浮力感。
根据阿基米德浮力定律：F浮=G液排=mg液排=gV排ρ液（V排表述物体排开液体的体积）
我们初中物理学过，水的密度在4°C时，等于。
人体的密度约，根据定律可以解释，物体大于水的密度就会下沉，物体小于水的密度就会上浮。
那么我们看到，人体的密度略大于水的密度，假设我们不去掌握浮力感，人体在水里还是会下沉。原理就是这个阿基米德浮力定律。
不是所有的人体密度都大于水的密度，也有的人天生密度比水小，比如婴幼儿就非常适合游泳，他们由于体脂比很高，密度小于水。
问：人的质量不变，如何掌控浮力呢？
答：吸气，改变密度。
空气会增加胸腔的体积，减少人的密度，当物体密度小于时，则会上浮。
这个浮力取决于肺活量。
根据阿基米德密度公式可以计算，ρ是密度，m是质量，V的体积。
呼吸足够多的空气后，V变大，m不变，ρ就变小。
得出结果：
初学者的肺活量还不够。
根据浮力定律，紧张感引起肌肉收缩会增加密度，也容易下沉。
2、作用力与反作用力
在深水区自救的浮力感。
我看到游泳教练出发泳姿经常会蹬池壁，儿子在沉到池底也会蹬一下池底上浮去自救。
这个原理是利用的牛顿力学第三运动定律，作用力与反作用力。
定律解释：相互作用的两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等，方向相反，作用在同一条直线上，表达式为
相互作用的两个物体分别是池壁与人体之间的作用力与反作用力，即解释一个垂直于水面的上升浮力或者平行于水面的前进动力，合力是推进力。
得出结果：
如何加深感知浮力感？
游泳教练为什么特别强调头部朝下？
比如自由游的泳姿，像箭一样，身体完全一条直线冲出去，这时候阻力最小、动力最大。
这个头朝下对于职业选手肯定是不成问题，是一种发力姿势。
但是对于初学者来讲，还是需要首先掌握如何换气。
保持低头多练习一下蹬壁滑行，这样会对蛙泳蹬腿的浮力感体验更深刻。通过实践，靠科学的方法学会专注水面、掌控呼吸、蹬腿浮力，就会越来越放松呼吸节奏，触觉的浮力感也越强。
四、总结
1、首先掌控水感，
2、然后掌控呼吸感、浮力感，
3、最后一气呵成，连贯起来。
因为刚刚获得水感，对水感印象很深刻。
游泳大神可别喷哦！太惭愧了，我还是一个新手。
作为初学者思维模式来写这篇科普文章，希望我能够帮到同样是初学者的你，这也是我对科学的热爱。
我们来洞察一下孩子是如何突破水感的。
孩子已经4岁，陪伴他亲子游泳已经2年多时光。
我观察到婴幼儿学游泳的时候，会把眼睛睁开大大的呢~
也留意对比了婴儿习得水感前后的情绪，有显著区别：
他会怕水哭闹，还是不怕水笃定向前游。
同理，成人在户外学习游泳，眼睛无法看到河床的，只能观察水面。
初学者学习蛙泳，可以把自己想象成一条野外生存的鳄鱼。
鳄鱼在水里游啊游的时候，眼睛总是盯着前方水面，氧气就是我们的猎物，一起一伏慢慢悠悠的向前游~噢(｢･ω･)｢啊~唔~！
最后我有2个新发现：
有一种特殊的泳姿不需要视觉：仰漂
还有一种特殊的泳姿不需要呼气：潜泳
都有一个共性：对水的感觉
作者：天天爸爸 （我是一个80后奶爸，育儿路上你的知己）
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