「个人成长174」梁浩瀚：听话照做21天瘦10斤不是梦
今天是乐于助人会——个人成长日记连载第174篇，我是梁浩瀚，做一个温暖的人，让我们共同成长。如果您看过昨天的文章，那么本文的阅读+理解时间大约需要5分钟。

（一）
昨天我们说了，我们越来越发现，很多人瘦不下来的真正原因，根本就不是贪食和懒惰！而另有其因！「个人成长173」梁浩瀚：490人经过350天终于发现瘦不下来的真正原因（点击查看详情）
我们提出了，少吃多动的片面性。它会让我们的努力白费劲，不只不减肥，还会丧失信心，甚至失去健康。
然后我提出的比喻是，大部分人的体重就像体温一样，难以改变，仅仅通过少吃多动两个动作，是治标不治本，体重会产生小的波动，但是一直还在超重的范围之内。所以，我们只有通过控糖，把身体认为的正常体重的标准，降到正常体重，才会管用。
所以，今天我们再接再厉，知道了我们的理念，还是要讲讲减肥方法。

（二）《瘦不下来》一首歌道出了所有胖子的为难心声：

很久很久以前，我像梁朝伟，在不知不觉之间，膨胀了腰围
中学的同学聚会，前女友问我，你是谁
曾经我随便吃喝，还瘦的像鬼，现在只要喝凉水，肉就长一堆
看镜子里的自己，我欲哭无泪
岁月是一把猪饲料，我到底吃了多少，能不能退回
瘦下来，回到曾经那么帅，瘦不下来，累成狗，腹肌还是一整块
瘦下来，死胖子没有未来
瘦不下来，tell me why
努力多做运动，我跑瘸了腿，每顿只吃半饱，我饿坏了胃
拼了命瘦下两斤，一顿就吃回，什么鬼？？？？？？？
买进口减肥药，价格特别贵，治好了我的便秘，没改变腰围
看镜子里的自己，我实在崩溃
岁月是一把猪饲料，我到底吃了多少，能不能赎罪
瘦下来~~~来，回到曾经那么帅
瘦不下来~~~来，累成狗，腹肌还是一整块
瘦下来~~~~来，死胖子没有未来
瘦不下来~~~来，tell me why?

（三）为什么我们乐于助人减肥社群要普及健康瘦身理念？
因为无论是运动还是节食减肥，是大家认为相对比较健康的做法。其他比如手术，吃药，抽脂，等等都是杀鸡取卵的危险行为。大家对安全有需求！
运动或者节食减肥虽然不极端，但是也是你狠狠对自己下定了决心的！你知道肯定很难！于是把你的毅力和决心赌上了！逼迫自己必须要坚持！必须要成功！必须要在别人面前抬起头来！
可是，现实的残酷让你失望了，低沉了，自信心也没了，糟糕的是，有人彻底放弃了，再也不会尝试减肥了，生活越来越不开心，越来越不自信。
我们再来看几组数据：
搜狐新闻《中国超重肥胖增幅高于发达国家 成人超重率30%》提到，超重肥胖增幅高于发达国家。
报告指出，我国居民超重肥胖问题凸显，全国18岁及以上成年男性和女性的平均体重分别为66.2kg和57.3kg。全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年上升了7.3和4.8个百分点；6至17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年上升了5.1和4.3个百分点。不论成人还是青少年，超重肥胖增长幅度都高于发达国家。

肥胖所能造成的疾病伤害：
导致血脂异常

增加脑血管病变

增加患高血压的概率

增加心脏负荷

导致脂肪肝

增加糖尿病风险

引起骨关节疾病

肥胖者易患癌症

我们490人350天的实际减肥经验告诉我们，不能只顾着自己的会员们减肥，还有义务把“控糖”的减肥原理，还有一些指导方案普及给更多人，这是一份社会责任，让大家明白肥胖的原理是怎么回事，接着如果自己或者身边人减，就不至于稀里糊涂的。
我们身边也有太多朋友饱受肥胖的痛苦了，因为肥胖变得不自信，变得不愿意面对现实，不愿意去争取工作机会，甚至影响到了自己交友和生活。我们深有体会，所以，我们必须把这份健康普及的工作做下去。
而且我们来做，有理念，有实践，有成功案例，有各种问题的反馈总结，而不只是空谈。

（四）成功瘦身之后，你的生活将会发生哪些改变？
首先，我们知道了肥胖的危害，那么瘦身之后，自然你会收获更多健康，甚至避免造成一些家庭负担和悲剧，这是功德无量的事情。就问一句，现在这个社会，你病的起吗？
其次，朋友惊呼：“哇，连你居然都瘦了！”（超出他们头脑想象）在朋友心目中，你一直是个软弱的无能的，懒惰贪食的胖子，可是现在呢？无论形象气质还是强大的意志力，都会让你牢牢掌握主动权，气场十足。
对你自己而言，这份满足带来的自信可是你改变自己的钥匙。无论是生活，事业，爱情全部都能轻松面对，这份潜移默化的自信将是你最大的财富。你也会更爱自己。
你成了一位别人眼中的励志榜样！一言一行都折射出你智慧的光辉！你说什么他们都奉为圭臬，你做什么他们都膜拜效仿。因为你不是空口白话，而是活生生的例子。
事业爱情全部向你倾斜，因为你的好感度陡然增加，你将获得更多潜在的机会。

（五）最大的障碍是什么？
就是我们昨天的文章，你减不下来的真正原因——没有真正接受并执行“控糖”。
我们提出的解决方案就是成立社群，和一群志同道合，带有共同瘦身目标的朋友一起减肥，大家互相帮助，互相交流，互相鼓励，互相监督，还有社群服务人员的指导意见和问题处理方案，用群体的力量，带动个人，就能够比自己独自面对更轻松一些。

（六）附赠「乐于助人减肥社群」详细内部资料，新手常见问题问答整理。
1、问：轻虹减肥原理是什么？答：【轻虹减肥原理】就是阻断和减少糖分摄入和吸收，让身体开始消耗脂肪，这样的方法。然后身体缺少的营养再通过我们轻虹产品，青汁和针叶樱桃来补回来。
2、问：轻虹减肥流程是什么？答：分为四个阶段
第一阶段是速效期，断主食和断糖，主要是断糖，薯片，米饭，面条，土豆，牛奶可乐，果汁类含糖的食品都不能吃。还有啤酒也不能，饮食可以全部吃肉，全部吃菜，看你自己搭配，我的建议是一半吃肉一半吃菜，这样膳食比较均衡。
女生的话，最好等大姨妈走了，再开始第一阶段。
在断糖期间，我们可以搭配青汁来调理身体，算是给身体一个排毒的阶段。
二阶段是适应期，可以吃三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的，只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果（香蕉，西瓜不太好，苹果首选），吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。
三阶段主要是保持期，如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重，逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。保持体重稳定3个月
第四阶段 终生保持期，注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。基本就能终生保持。
乐于助人.轻虹减肥社群，新手常见问题问答手册
3、问：这样4个月严格坚持下来能减多少？答：这个因人而异，大胖子基数大的会掉秤很快的。如果是本来就比较苗条，没多少脂肪的朋友，减重数量就不会很大。
4、问：跟康宝莱有什么区别？答：康宝莱是代餐减肥，不能吃肉。
5、问：需要配合运动吗？答：第一阶段不需要运动，运动不当容易影响效果。运动可以让我们健康，但是运动不能让我们减肥。
6、问：什么样的人群不适合用此法？答：准备怀孕的人我们不建议参加轻虹减肥社群。
高危人群也都不建议，身体状态特别差的，患有严重疾病的（高危人群——脂肪率太低，贫血，骨质疏松，孕妇，小朋友还有老年人慎用），特别是肝肾功能不全者绝对不可以减肥，低血糖人群也不可以，脂肪肝患者，不必担心，本减肥方法可轻松消除脂肪肝。
7、问：第一阶段什么人不能用此法？答：这个一阶不适合肝肾等有疾病的人，因为要大量吃肉，所以不适合他们。
8、问：用了此法我究竟能瘦下来多少斤？答：瘦多少要看你自身的脂肪含量，大胖子前期掉秤会很快。
9、问：减肥期间来大姨妈怎么办？答：千万注意一阶段最好在姨妈结束的那个星期开始，这是由于此时的身体代谢速度最快，效果最好，也能避免姨妈期间执行一阶段对身体的伤害（姨妈需要碳水，然而轻虹减肥法切断了碳水来源）。有的人执行一阶段姨妈提前，是因为脂肪极快速分解释放了孕酮导致的，姨妈期间如果没有明显不适，也要坚持食谱，但是一阶段很宝贵，尽量不要和姨妈期撞在一起影响效果。
10、问：会不会我没有效果？答：这个不会没有效果的，回头我们会寄送试纸的，只要不是遗传性肥胖，是脂肪性肥胖，都是有效果的，十斤八斤都有可能。
11、问：为什么不能喝茶，一定不要喝酒？答：原理是这样的，如果你完全断糖，体内酮会升高，会抑制你兴奋，所以可以用来治疗癫痫和羊癫疯。但是茶会刺激你，但是酒精是不能喝的，需要你肝部代谢，你肝的压力本身就很大了。
12、问：开始后生活上有什么注意的吗？答：开始后不要买衣服了，因为你现在能穿的，一个月以后两个月以后就会不合身了。

（七）我们的期望
真正通过实践，去让自己获得真正的改变，能够做到“随心所欲不逾矩”，即便一时胖了自己也能调整回来，因为我们已经彻底明白了肥胖的机制和原理。换句话说，你已经能够做到自由控制自己的体重了，要达到这个境界。
最重要的，我们期望，大家能够把这些原理和方法，告诉身边更多的朋友，因为肥胖问题已经不是简单的形象问题，心理问题了，更是一种健康问题，我们都热爱生活，也热爱家人和朋友，我们都会为一个更好的生活而努力。

今天的温暖能量传输就到这里吧，谢谢查看，我是梁浩瀚，做一个温暖的人。