这是个信息过剩的时代，信息爆炸、知识碎片化、生活节奏越来越快，人们越来越焦虑，为了寻求内心的宁静，正念或冥想成了灵丹妙药，围绕正念或冥想的相关产业甚至在国外已经成了一门数十亿美元的大生意，Google等大公司甚至在公司内部设置了专门的冥想室。

        我国人民的焦虑情绪大概是与世界接轨的，有如此广泛的需求，自然也就催生了相关产业，各类培训、讲座层出不穷，甚至有些正念或冥想类的APP也做的风声水起。那么，究竟什么是正念，什么是冥想，正念和冥想是一码事么？

1、什么是正念

百度百科对正念的定义如下：

        “正念”这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。因此，正念就是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

        正念因为对于人们的心理问题具有很好的疏通作用，“能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。”因此，在现代心理学中，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。所谓正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。正念疗法并不是一种心理疗法的特称，而是一系列心理疗法的合称，这一系列心理疗法都具有一个共同的特征，那就是以“正念”为方法基础。

      简而言之，正念是指有意识的对事物不加评判的觉察，保持清醒地如实地观察一切。正念可以随时随地的进行，我们吃饭喝水时候，可以正念；走路跑步时候可以正念；沉浸在工作时候，也是种正念，甚至你走神时候，如果能觉察到自己在走神，这也是一种正念。

2、什么是冥想

百度百科对冥想的定义如下：

        冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

        概括来说冥想其实就是停止大脑对外意识的运作，从而使自己达到一种忘我的境界。冥想作为瑜伽或禅修的一种练习手段，需要呼吸及身体姿势的配合，进行冥想时候需要寻找安静的环境，身体需要固定的姿势，并且要配合呼吸节奏，通过让身体进入超级舒适的状态，从而让你的感官感受暂时放空，从而让你的意识暂时休息一下，让你的潜意识和无意识动物本能冒出来。

3、正念和冥想有什么不同

          冥想一种大脑的放松模式，但同时又可以连接潜意识，类似催眠，但没这么深。 正念可理解为大脑的一种工作模式，一种专注于当下的工作模式，冥想是剥去意识，正念是纯化意识，我们在静坐，调整呼吸进入冥想状态之前，需要专注于呼吸，需要感知身体的状态，这都属于正念，但当放空身体，进入一种忘我境界时候，这就是冥想了。

        那么，我理解的所谓正念和冥想的区别，你懂了么？

注：正念冥想

正念其实是一种注意力的练习，训练我们的心智维持持续的、有目的性地专注在当下。我们练习有意识地察觉、集中注意力在当下的想法、感觉、行为和一切的事情上。

正念可以在任何时间、地点、独处或有他人存在的状况下进行，只要你的投注所有的注意力，全心全意的专注在当下，就可以达到正念练习的目的。正念可以帮助大脑释放愉快的讯息，可以降低血压、放松及改善慢性疼痛。