最近又要月考了，看到一个矛盾的现象：

老师们紧张的神情，着急的组织复习，

学生们不冷不热，不慌不忙，无所谓的样子，更有的是继续说话、玩耍。

看到这样的场景，我想：

是不是我们走得过太快了，而忘记怎么开始了。

我们也许忽视了一个很重要的前提：

无论你的水平怎样高，学生不愿意学、不愿意做，或者做的过程中打折扣，我们都无法取得预

期的效果。

我想，之所以老师成绩差、学生成绩差，不考虑客观的因素，我想最关键的就是情绪管理能

力。

一、情绪管理能力

心理学中有一句名言：

先解决情绪，后解决问题。

在观察成绩优秀、成绩中等、成绩差、成绩退步、成绩不稳定的学生后，我慢慢发现影响这些

学生学习成绩的主要因素主要集中在以下几类：

1、客观因素

学校整体办学水平、班级环境与氛围、师资水平、家庭环境、学生的智力水平以及身体素质等。

2、主观因素

早恋

网瘾

空虚

迷茫

叛逆

厌学

行动力差

抛开不太容易改变的客观因素，分析主观因素，

那些成绩差的学生，在这些方面表现尤为明显：

早恋、网瘾、痴迷各种小说、幻想、迷茫、厌学、叛逆、行动力差。

这些问题的产生都与情绪有密切关系。

这些问题不是多么了不起的问题，也不是世界级难题，这些问题的解决办法其实很简单：

了解它、学习它、解决它。

但是，阻挡我们这样做的最大拦路虎就是：

情绪！！！

因此，成绩差的学生，要想实现逆袭，首先要解决的问题就是提高自己的情绪管理能力。

成绩差的老师，要想实现逆袭，首先要解决的问题就是提高自己的情绪管理能力，提高自己引

导、调节学生情绪的能力。

二、怎样提高情绪管理能力？

提高情绪管理能力，有一些简单实用需要长期练习的方法。

在管理情绪方面，

首先需要了解情绪的一些基本知识。

1、人的情绪基本与事实无关，与你的需求有关

班主任在工作中遇到的最大的难题就是学生厌学。

很多时候，我们在解决这个问题时，多在强调学习内容、客观环境等方面，老师们经常采用的

方法：调整学习内容的难度、压缩学习的任务，设计更加优秀的学习方案，但效果不是很显

著。

在解决厌学方面问题方面，很少有人去研究学生的需求，研究学生的情绪。

真正让学生产生厌学情绪的是他的需求没有得到满足，或者需求以其他的方式得到，但是这样

的方式不利于学习。

我们面对的学生比较多，需求也多样，这就要求我们班主任不断的观察学生、研究学生，根据

掌握的信息对学生进行分类，采取对应的措施，去解决学生发展的需求，当学生的需求得以解

决，情绪问题就会得到很大的改善，从而能够改善学生的厌学问题。

对于优秀的学生，可以考虑帮助其树立学习的目标，选择合适的竞争对手，在遇到挫折时，适

当疏导就可以。

对于自控力不强但又能学进去的学生，可以把其编入自控力相对强的小组中，或者给其安排一

个自控能力强的同桌，相互鼓励与支持；也可以建立捆绑考核制度，类似于军事训练中的一人

犯错，全体受罚的意思，通过集体的约束，来提高自己的管理情绪的能力。

对于中等的学生，没有太强的学习动力，经常受情绪困扰，我们可以指导其阅读名人传记、励

志畅销书籍，开拓这些学生的视野，升级自己的认知；也可以选择一些视频，让学生观看，提

高学生的格局，开拓视野。

如观看纪录片《航拍中国》，利用学生假期去上海的经历，激发其去上海上大学的动力；

观看纪录片《中国仪仗兵》，体会成功的来之不易，塑造自己的意志。

还可以组织这些学生多参与集体活动，尤其是班级竞争、对抗的活动，如班级足球对抗赛、篮

球对抗赛、演讲比赛、错题本评比比赛等，通过活动，形成丰富的体验，升级其认知。

对于学习成绩差的学生，不要把他们看成班级的负担，其实他们也是班级发展的重要资源。这

些学生更加敏感，更加脆弱，更加需要被尊重，被认可。我们可以根据其特点，安排其做一些

力所能及的事情，如有电脑特长方面的学生，可以在班主任的指导下，制作班级视频，有美术

特长的学生，可以帮助班级设计板书、班级文化，热心班级公益活动的学生，可以帮助班级维

持卫生，有管理能力的学生，可以塑造其成为老师的助手。

其实，任何学生都有自己的独特之处，只要放对了地方，就能发挥其最大的价值。

当一个人、一个学生，感觉到他是重要的，他是有价值的，他的情绪状态就会改变，这样我们

在进行教学，进行管理时才能取得比较好的效果。

2、正确认识负面情绪

其实，负面情绪这个命题是不科学的，情绪没有好坏之分，所谓的好与坏，其实是事情带给人

的体验与反应不一样。

任何事情都有两面性，积极的情绪有弊端，同理，消极的情绪也有其正面意义。

任何情绪，都是守护我们的天使。

但是在生活中，我们经常犯的错误就是：

企图消除负面情绪

与负面情绪纠缠不休甚至是对抗

情绪虽然是主观的，但也有其产生的客观基础，是不能被消灭的。

因此，人最大的悲剧就是与负面情绪对抗。

当学生有这些负面情绪时，我们可以引导学生正确的认识这些情绪，学会与这些情绪和平相

处。

遇到这些负面情绪，我们要告诉自己，也要引导学生：

不是让这些情绪消失，也不是不让这样的情绪发生，

而是允许这些情绪的存在，并且从这些情绪中发掘积极的意义，采用一些方法疏导、调节情

绪，做到与这些情绪和谐相处。

3、人的情绪与现在、过去、未来有密切关系

人有喜怒悲惧爱恨贪7种基本情绪。

其中悲伤与过去相关，愤怒与现在相关，恐惧与未来相关。

很多人的情绪问题来自于对现状的不满，对过去的纠结与回忆，对未来的恐惧与迷茫。对于过

去我们不能改变什么，未来发生什么我们也无法有效预知，只有把握现在才是最明智的。

其次，我们需要帮助学生了解情绪的基本工作机制。

任何人都有蛇性、猴性、人性三个方面的特点。

这三个方面背后，是大脑的三个重要组成部分在工作。

了解这些基本知识，有助于学生了解人与人交往的许多秘密，有助于学生正确处理人际关系，

人际关系的稳定与和谐，是情绪稳定的重要因素。

在同学相处时，经常会遇到各种矛盾，许多矛盾，多一些了解，多一些知识，多一些理解，多

一些换位思考，就可以很好的解决。

以下三点建议有助于学生提高自己处理情绪问题的能力：

第三，了解和情绪密切相关的物质

情绪与大脑分泌的四种物质有密切关系：

多巴胺：传递快乐信息，运动、奋斗、征服困难有利于大脑分泌更多的多巴胺，从而能够起到

调整情绪的作用。

催产素：大脑分泌出脑垂体后叶荷尔蒙。它可以作用于中枢神经系统，起着神经递质的作用，

可以影响我们的很多社会行为。当人受到尊重、支持与关爱时，会分泌这种物质，从而可以促

进人际关系的和谐，起到调节情绪的作用。

内啡肽：体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功

能外，还具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。适当的瑜伽、体育运动有

利于分泌这些化学物质，起到镇定情绪，调节情绪，让人身心愉悦的作用。微笑、哭泣，这样

的正常活动，也有利于分泌这些物质。这也是经常微笑的人，情绪更加积极，哭泣后，身心会

轻松的原因。

羟色胺：它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、

精力、记忆力到塑造人生观。羟色胺水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自

杀、攻击及暴力行为。当人感受到受尊敬、有成就感时，就能增加这种物质的分泌，从而改善

人的情绪，减少一些负面情绪的产生，减少冲动行为，起到调整情绪的作用。

第四，了解与情绪有关的六个维度

挫折商：大量实践证明，面对挫折有好的承受能力的人，情绪更加积极。

积极的认知：思维的积极与否，和情绪密切相关。同样的事情，积极的人情绪也比较积极。

自我觉察：拥有自我反思习惯与能力，对自己有全面的深入的了解的人，情绪更加积极。

注意力：能够专注自己，抵抗住外部环境的诱惑与干扰的人，情绪管理能力较强。

环境的感受、人的感受：更多的表现为情商，能够很好了解他人的想法与感受，很好的感受、

了解环境对人的影响的人，情绪管理能力较强。

根据这些知识，我们班主任，可以在班级的政教活动中、学习活动中，有意识的培养学生的逆

境商、培养积极的思维、乐观的心态，引导学生做好自我反思工作，养成反思的习惯，利用学

校内、校外的各种资源，引导学生探索自我、理解自我，在平时注意培养和训练学生的注意

力，增强抵制外界诱惑、干扰的能力，不断培养学生的情商，都有利于提升学生的情绪管理能

力。

第五、不断练习一些简单的情绪调节方法，提高情绪管理能力

两个实用的方法，可以经常去练习：

情绪ABC法

行动

总之，我们要想提高自己所带班级的成绩，除了要提高自己的业务水平，提高自己管理课堂的

能力外，还要提高自己在心理学方面的素养，学习基本心理学，帮助学生疏导情绪、调节情

绪、管理情绪。

当我们在开始知识的传授前，能够很好的解决学生的情绪问题，我们就能取得更好的教学、教

育效果。