运动改变大脑
一、运动原理：越动越多的脑细胞
人人都知道，运动可以强健身体，但很少有人明白其中的原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳的状态。这个结论有这坚实的神经科学的理论依据。
运动平衡大脑
失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现在大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。事实上，长跑1600米就能产生和服用药物一样的效果。因为运动可以改变神经递质的水平。
运动改变大脑
运动让大脑生长
神经递质执行信息传递，建立大脑平衡，而另一些神经营养因子负责建立、保养神经细胞回路，构成大脑自身的基本结构。其中最有名的就是脑源性神经营养因子，简称BDNF。他是被称为“大脑的优质营养肥料”，是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。
运动改变大脑
运动诱发神经新生
很长时间以来，人们都认为神经元的数量是恒定的，只能被消耗，不能新生。在1988 年科研人员把运动和不运动的两组老鼠困在水池中，测试他们对逃生路线的记忆程度。结果，运动的老鼠每次都能迅速的径直找到安全地带。解剖发现，运动老鼠的海马体中，新干细胞的数量是不运动老鼠的两倍。
科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需要的原料，而课堂上的学习促使新生的神经细胞链接到神经网络中。
无论运动有多少的益处，无论科研多么有力的证明运动可以改造大脑，如果你没有行动，一切都是闲谈而已。
行动最艰难，却也最有用。
